Dalsza część tekstu pod wideo:
"Jesteś przede wszystkim matką"
"Korzystaj z tego czasu, dzieci tak szybko dorastają", "Przemęcz się, potem będzie lepiej", "Nim się obejrzysz, wyfrunie z gniazda" - takie komentarze wciąż są codziennością matek i ojców, którzy z dnia na dzień coraz bardziej zaniedbują własne "ja", a relacja i uczucia między dorosłymi nie są pielęgnowane tak, jak wcześniej.
Magda jest mamą 3-letniego Adasia. Za każdym razem, gdy robi coś dla siebie, czuje się winna.
- Gdy jadę zrobić sobie manicure, idę do fryzjera, moja mama mówi: "a dlaczego tam idziesz, po co ci to, Adaś będzie tęsknił". O siłowni zapomniałam już dawno, ale mam swoje potrzeby, które sprawiają, że czuję się wciąż ładną, atrakcyjną kobietą. Denerwuje mnie, że gdy stajemy się matkami, społeczeństwo automatycznie wyklucza nas z roli pewnych siebie kobiet, które chcą mieć chwile dla siebie, chcą iść na randkę z mężem czy wyjechać na weekend, bez dzieci. Od trzech lat o tym marzę, ale słyszę: "Przecież ty masz małe dziecko" i trudno się odważyć - przyznała 34-latka.
Czemu rodzic ma poczucie winy, gdy chce zrobić coś dla siebie?
O towarzyszącym rodzicom poczuciu winy redaktorka serwisu dziendobry.tvn.pl Aleksandra Matczuk porozmawiała z psychoterapeutką behawioralno-poznawczą Moniką Machnicką. Jaki jest najczęstszy powód wspomnianego wyżej żalu?
- Wynika to często z presji społecznej, oczekiwań, jakie rodzice sami sobie stawiają oraz przekonania, że "dobry rodzic" powinien być zawsze dostępny dla dziecka. Wiele osób czuje, że zaniedbuje dziecko, jeśli nie poświęca mu całej swojej uwagi, co prowadzi do poczucia winy, nawet jeśli czas dla siebie i partnera jest naturalną potrzebą - zaznaczyła ekspertka.
Dlaczego poświęcanie czasu sobie i związkowi jest tak ważne? - Rodzice, którzy dbają o własne potrzeby emocjonalne i relacje partnerskie, są bardziej zrównoważeni, spokojniejsi i mają większe zasoby emocjonalne do oferowania swoim dzieciom. Silna relacja między rodzicami pozytywnie wpływa na poczucie bezpieczeństwa dziecka i modeluje zdrowe wzorce relacji w przyszłości - dodała psychoterapeutka.
Ile uwagi potrzebuje dziecko?
Aby uspokoić rodziców, zapytaliśmy ich, czy rzeczywiście dziecko potrzebuje 100% naszego zainteresowania.
- Nie, dziecko nie potrzebuje ciągłej nieprzepracowanej uwagi. Wręcz przeciwnie, samodzielna zabawa i czas spędzony z innymi osobami są istotne dla jego rozwoju. Uczy to dziecko samodzielnej kreatywności i budowania relacji społecznych poza rodzinnym kręgiem. Ważne jest, by dziecko miało poczucie bezpieczeństwa, ale nie oznacza to, że musi być stale rodzicem - podkreśliła specjalistka. Zdaniem Moniki Machnickiej kluczem jest tu równowaga. - Ważne, by rodzice zrozumieli, że mają prawo do odpoczynku, czasu dla siebie oraz wspólnych chwil jako para. Dobrze jest planować takie momenty, traktować je jako inwestycję w relacje rodzinne, a jednocześnie dbać, aby dziecko miało zapewnioną opiekę i uwagę, gdy tego potrzebuje. Warto również uczyć dziecko od najmłodszych lat, że rodzice mają różne role i potrzeby - stwierdziła psychoterapeutka.
Jak zacząć dbać o siebie?
Jak zdaniem naszej rozmówczyni powinniśmy zacząć dbać o siebie, jeśli do tej pory mierzyliśmy się z poczuciem winy? Musimy przede wszystkim pamiętać, że bycie rodzicem to tylko jedna z ról, jaką pełnimy w życiu. Warto inwestować w rozwój osobisty, pasje, mieć czas dla przyjaciół, partnera - takie chwile przynoszą szczęście, poczucie spełnienia.
Psychoterapeutka radzi, by wprowadzać małymi krokami nawyki dbania o siebie. Trzeba zrozumieć własne potrzeby emocjonalne.
- Zaniedbywanie siebie prowadzi do frustracji, zmęczenia, a nawet wypalenia rodzicielskiego. Świadomość swoich emocji i potrzeb pomaga lepiej radzić sobie ze stresem i trudnościami, a także buduje lepsze relacje z partnerem i dzieckiem. Dbając o siebie i swoje relacje, rodzice pokazują dziecku, jak ważne jest utrzymanie równowagi między różnymi aspektami życia. Dziecko uczy się na przykładach, więc jeśli widzi, że rodzice dbają o swoje relacje, odpoczywają i realizują swoje pasje, łatwiej zrozumie, że to naturalna część życia. Jest to ważny element nauki zdrowych nawyków na przyszłość - zaznaczyła Monika Machnicka.
- Wielu rodziców zmaga się z poczuciem winy, gdy nie są w stanie sprostać własnym oczekiwaniom i standardom, które narzuca społeczeństwo. Psychologowie często zachęcają do pracy nad akceptacją swoich ograniczeń. Nikt nie jest idealnym rodzicem, i to jest w porządku. Ważne, aby dawać z siebie tyle, ile można, ale nie kosztem własnego zdrowia psychicznego. Nie liczy się tylko ilość czasu spędzonego z dzieckiem, ale jego jakość. Krótkie, ale pełne zaangażowania chwilę są bardziej wartościowe niż wiele godzin spędzonych obok dziecka bez realnej interakcji. Uważność i bycie obecnym w danym momencie, nawet jeśli to tylko krótka zabawa czy rozmowa, buduje silną więź z dzieckiem i daje mu poczucie bycia ważnym. Rodzice powinni mieć wsparcie emocjonalne, jak i praktyczne. Mogą to być dziadkowie, przyjaciele, czy inne zaufane osoby, które mogą pomóc w opiece nad dzieckiem, gdy rodzice potrzebują czasu dla siebie. Świadomość, że można liczyć na pomoc, zmniejsza stres i daje większą elastyczność w zarządzaniu czasem - tłumaczyła nasza rozmówczyni.
- Regularne dbanie o swoje zdrowie psychiczne, w tym czas na relaks, medytację, czy rozmowy z bliskimi, jest kluczowe. Jeśli rodzic czuje, że przytłacza go stres, nie powinien bać się skorzystać z pomocy psychologa. Takie podejście pozwala lepiej zrozumieć, że bycie dobrym rodzicem to również dbanie o samego siebie, a nie tylko o dziecko - podsumowała psychoterapeutka.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
- Przerażona 7-latka zadzwoniła na 112. "Mama wybiegła z domu"
- Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: GettyImages/Carsten Goerling