- Zalety zajęć na basenie
- Zabawy w basenie
- Zabawy w basenie ogrodowym
- Zajęcia na basenie dla dorosłych
Basen kojarzy się głównie z pływaniem, ale może być też wspaniałym miejscem rozrywki dla dzieci i dorosłych. Gry i zabawy w basenie to ciekawy pomysł na wspólne spędzanie czasu w wodzie. Jak można się bawić w basenie?
Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo
Zalety zajęć na basenie
Zajęcia na basenie wpływają pozytywnie na poprawę kondycji fizycznej zarówno u dzieci, jak i dorosłych. To bezpieczna forma aktywności – przy zachowaniu podstawowych środków ostrożności urazy zdarzają się o wiele rzadziej niż w przypadku np. jazdy na rolkach. Ćwiczenia w wodzie pomagają wyrzeźbić mięśnie, przyczyniają się do utraty wagi i wyszczuplenia sylwetki. Dzięki regularnym zajęciom w wodzie poprawia się też postawa ciała. Osoby, które regularnie chodzą na basen, są również odporniejsze na różnego rodzaju infekcje, ponieważ ich organizm jest wzmocniony.
Zaletą zajęć na basenie jest możliwość uczestniczenia w nich cały rok, niezależnie od pogody. To też po prostu dobry pomysł na zdrowe spędzanie czasu z dziećmi czy znajomymi. W każdym większym mieście nie ma problemu ze znalezieniem basenu. W mniejszych miejscowościach są one często zlokalizowane na terenie szkół, a korzystanie z nich jest możliwe po godzinach lekcyjnych.
Zabawy w basenie
W basenie można rozegrać ekscytujący mecz. Wystarczy w płytkiej wodzie, np. brodziku, ustawić bramkę zrobioną z piankowego makaronu lub koła ratunkowego. Uczestnicy (ich liczba jest dowolna) po kolei starają się zdobyć punkt, kopiąc do bramki piłkę. Mecz można też rozegrać na głębszej wodzie, jednak wtedy wszyscy uczestnicy muszą umieć pływać. Do bramki celuje się rękami.
W basenie można również bawić się w berka. Zasady gry są takie same jak na lądzie. Liczba uczestników to co najmniej dwie osoby. Opór wody sprawia, że gonienie uciekającej osoby jest trudniejsze niż na lądzie, ale i śmieszniejsze.
Rodeo to propozycja zabawy na basenie dla dwóch osób. Polega na tym, że jedna z nich znajduje się na materacu, a druga wszelkimi sposobami stara się ją z niego zrzucić. Dużo śmiechu gwarantowane.
Inną propozycją, zwłaszcza dla małych dzieci, które dopiero uczą się pływać, jest zabawa w wyławianie z wody różnego rodzaju przedmiotów – krążków, ringów itp. Dziecko powinno na 20 sekund zamknąć oczy, a w tym czasie opiekun wrzuca do wody zabawki. Na ustalony sygnał dziecko otwiera oczy i stara się w jak najkrótszym czasie wyłowić wszystkie przedmioty.
Kolejną propozycją jest zabawa polegająca na jak najszybszym dotarciu do umówionej wcześniej bazy. Uczestnicy chodzą lub pływają po basenie, a na sygnał prowadzącego starają się dotrzeć do umówionego punktu jako pierwsi.
Zabawy w basenie ogrodowym
Mimo ograniczeń dotyczących rozmiaru i głębokości w basenie ogrodowym również można organizować zabawy dla dzieci. Jedną z nich jest jak najszybsze wyławianie z dna basenu wrzuconego tam przedmiotu, np. kamyczka.
W sklepach ze sprzętem sportowym można też znaleźć wiele akcesoriów do gier i zabaw w przydomowym basenie. Popularne są np. dmuchane zestawy do koszykówki, składające się z obręczy, dmuchanych piłek i kół. W basenie o większych rozmiarach można więc rozegrać prawdziwy, ekscytujący mecz koszykówki. Można też grać w siatkówkę wodną – wystarczy do tego dmuchany zestaw, w którym znajdują się piłka i siatka. Dzieciom z pewnością spodobają się też piłeczki do basenu wykonane z miękkich materiałów. Można nimi pokryć całą powierzchnię wody – kto nie marzył o pływaniu w kolorowych piłeczkach?
Zajęcia na basenie dla dorosłych
Nie tylko dzieci mogą mieć frajdę z zabaw na basenie. Dorośli również mogą się świetnie bawić i jednocześnie rzeźbić swoją sylwetkę. Zajęcia na basenie są polecane szczególnie tym osobom, które nie mogą przeciążać stawów czy kręgosłupa. Ćwiczyć na basenie może każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną – zajęcia nie męczą tak bardzo, jak te tradycyjne, a efekty są podobne.
Na wielu basenach odbywają się zajęcia fitness w wodzie, które wykorzystują takie akcesoria jak piankowe makarony, krążki, piłki wodne. Można więc poczuć się jak dziecko i jednocześnie rzeźbić sylwetkę. Inną propozycją dla dorosłych jest zumba w wodzie. Instruktor po kolei pokazuje ruchy, które należy powtórzyć – z powodu oporu wody wykonywanie precyzyjnych ruchów jest utrudnione. Osoby z lepszą kondycją fizyczną mogą też zainteresować się aqua spinningiem, który odbywa się na specjalnych wodnych rowerach.
Zobacz także:
- Zabawy dla dzieci w żłobku – garść inspirujących pomysłów. W co się bawić?
- Kreda, skakanka i guma. Te zabawy warto pokazać dzieciom
- Zmęcz dziecko, a nie siebie – czyli zabawy ruchowe dla dzieci w czasie kwarantanny
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: Westend61/Getty Images