Zaburzenie równowagi hormonalnej
Dietetyk Milena Nosek wydała książkę "Hormony w równowadze", w której m. in. wyjaśnia, jak rozpoznać problemy hormonalne. Jakie są pierwsze objawy, które powinny być dla nas znakiem, że coś jest nie tak?
- Poczynając od bardzo lekkich, wydawałoby się, nieingerujących w naszą jakość życia objawów, typu przerywany sen, silne, obciążające wahania nastroju niezależne od pogody, niespodziewane, silne bóle głowy, problemy skórne, wypadające włosy, spadek siły mięśniowej, wydolności, problemy z oddychaniem, zaburzenia miesiączkowania, wahania masy ciała. Hormony odpowiadają za jakość życia, ale i za życie. Narządy i gruczoły dokrewne, które je wydzielają, odpowiadają za wszystkie procesy życiowe w naszym organizmie. Załamanie tej równowagi może powodować choroby, nowotwory czy w najgorszym przypadku zgony - podkreśliła Milena Nosek.
Kluczem do odzyskania pełni zdrowia jest diagnoza. - Można zacząć od poważnego wglądu w siebie. Wziąć notatki, kartki, długopis i zastanowić się, jak się czujemy. W jakich obszarach czulibyśmy się lepiej, co nam przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, a później już diagnostyka typowo medyczna, laboratoryjna i konsultacje ze specjalistami - wskazała specjalistka.
Dieta przy zaburzeniach hormonalnych
Jeśli mamy już zdiagnozowany problem, to odpowiednia dieta wspomoże leczenie.
- Są produkty, które w danym zaburzeniu mogą stanowić podstawę diety i na nich możemy się skupić i sobie pomóc - tłumaczyła nasza rozmówczyni.
- Lubię pytania o to, czego unikać. Jeśli coś wyeliminujemy lub ograniczymy, to już możemy powoli tę równowagę przywracać. Należy unikać żywności wysokoprzetworzonej, fast foodów, produktów z długą listą składników, których nawet nie rozumiemy, przetworów mięsnych, produktów nabiałowe z dużą ilością cukru - wyliczała Milena Nosek.
Produkty, które warto jeść przy danych zaburzeniach i w profilaktyce (przykłady):
- niski progesteron: warzywa kapustne, fioletowe owoce, strączki, orzechy
- wysoki estrogen: warzywa goryczkowe: (chrzan, gorczyca, cykoria, karczoch), gryka, żyto, kurkuma, jabłka, winogrona
- niski estrogen: jaja, podroby, drożdże, strączki, orzechy, granat, len, rabarbar
- wysoki testosteron: ryby morskie, oleje roślinne, cynamon, morwa biała, pestki, nasiona, ziarna
- niski testosteron: orkisz, owies, grzyby, oleje roślinne, warzywa kapustne, wodorosty, pestki dyni, wysokiej jakości mięso, owoce morza
- niedoczynność tarczycy: ryby morskie, algi, owoce morza, czarnuszka, komosa ryżowa, owies, orkisz, amarantus, czerwone i fioletowe owoce, warzywa cebulowe, rzepowate, dyniowate, jaja
- wysoki kortyzol: zielona i czarna herbata, kakao, brokuły, rokitnik, dzika róża, fioletowe owoce, nasiona, ziarna, pestki, awokado
- niski kortyzol: oleje roślinne, kiełki, owoce cytrusowe, kurkuma, imbir, sezam, migdały, ryby morskie, jaja, strączki
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji na Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Problemy z nerkami i tarczycą. Co jeszcze oznaczają bruzdy na języku i zmieniony kolor nalotu?
- Kawy z mniszka lekarskiego, topinamburu i konopi. To dobra alternatywa dla małej czarnej?
- Jest pierwsza ofiara tajemniczej choroby wątroby wśród dzieci. WHO alarmuje
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Wojciech Olkuśnik/East News
