Małgorzata Socha spala wielkanocne kalorie
Wejście na wagę tuż po zakończeniu świąt nie jest najlepszym pomysłem. Suto zastawiony stół, ciasta, mięsa i tłuste potrawy z pewnością nie działały korzystnie na naszą sylwetkę. Warto jednak pamiętać, że nadprogramowe kilogramy zazwyczaj spowodowane są zatrzymaniem wody w organizmie. Jak wiec wrócić do normalności po świątecznym szaleństwie? Przede wszystkim dieta. Nikt nie mówi tu o jedzeniu sałaty czy co gorsza głodówkach. Mowa o zdrowym i zbilansowanym jadłospisie, który dostarczy nam witamin i pozwoli wrócić na właściwe tory. Jeśli w pierwszych poświątecznych dniach towarzyszy nam uczucie ciężkości, warto zastosować szybką dietę oczyszczającą. Nie zapominajmy też o nawadnianiu. Woda, woda i jeszcze raz woda. Ta z dodatkiem cytryny potrafi działać cuda.
Nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna. Sport nie tylko korzystnie wpływa na naszą sylwetkę, ale także na głowę. Endorfiny wydzielane podczas treningu wprawiają nas w dobry nastrój i dodają pozytywnej energii na cały dzień. Coś wiedzą o tym polskie gwiazdy.
Małgorzata Socha już w lany poniedziałek pochwaliła się w sieci zdjęciem z porannych ćwiczeń. Aktorka, która obecnie przebywa wraz z rodziną na Teneryfie udowodniła, że nawet podczas wakacji można znaleźć chwilę na aktywność fizyczną.
Czas spalić świąteczny serniczek. A potem... zjeść kolejny kawałek
– wyjaśniła.
Ćwiczenia, które pomogą nam zachować smukłą sylwetkę
Każda aktywności jest dobra, by spalić nadprogramowe kalorie zjedzone podczas świątecznej uczty. Dla początkujących idealnym rozwiązaniem będzie długi spacer. Gdy pogoda za oknem robi się coraz ładniejsza, szkoda dnia na siedzenie w czterech ścianach. Z pewnością w waszej okolicy znajduje się piękny park bądź las. Zatem nie ma na co czekać, nawet godzina spędzona na świeżym powierza będzie pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia.
Dla nieco bardziej wprawionych osób polecamy domowe treningi interwałowe. W sieci możemy znaleźć mnóstwo planów treningowych i filmików z dokładną instrukcją. Takie ćwiczenia - w zależności od ich intensywności - pozwalają nam na spalenie aż 900 kalorii podczas godzinnej sesji. Idealnym rozwiązaniem jest także klasyczna skakanka. Intensywne pół godziny treningu to ok. 300 spalonych kalorii, a także wzmocnione mięśnie nóg oraz stawy.
Jeśli jesteście fanami aktywności na powietrzu, świetnie się składa. Wielkimi krokami nadchodzi sezon na rower, rolki i longboardy. Na szczycie treningów wciąż pozostaje też bieganie. Według badań aktywność taka pozwala nam spalić średnio 22 kilokalorie na każdy kilogram naszego ciała.
Badania pokazują, że im bardziej urozmaicona jest nasza aktywność fizyczna, tym lepiej się czujemy. Zobacz wideo.
Zobacz także:
Małgorzata Socha w kostiumie kąpielowym maluje pisanki z dziećmi. "Takie święta to ja rozumiem"
Magda Gessler pozuje z Małgorzatą Sochą. Fan: "Wyglądacie jak siostry"
Małgorzata Socha dała sobie wycisk na Teneryfie. "Nogi mi długo tego nie zapomną"
Autor: Nastazja Bloch
