Czat z dr Mają Herman
Jaki środek Pani doktor poleciłaby Pani na zaburzenia snu. Piotr.
Maja Herman
Najpierw diagnoza, następnie zgodnie z diagnozą albo leki typowo nasenne albo przeciwlękowe albo przeciwdepresyjne.
Dzień dobry Pani Maju. Czy hydroksyzyna zazyta wieczotem w połączeniu z lekiem escipram 10mg branym rano jest bezpieczna przy tzw. Gonitwie myśli przed snem?
Maja Herman
Tak, bezpieczna, ale jeśli gonitwa myśli dalej występuje zaleciłabym może jakąś modyfikacje leczenia.
witam mam problem z zasypianiem, czasem nie spię całą noc
Maja Herman
Współczuję! Proszę poczytać o behawioralnych metodach higieny snu, może gdzieś tu jest błąd, a jeśli nie zalecam wizytę u specjalisty :)
Witam, jestem pod opieką psychiatry. Biorę rano nexpram a na noc tritico 75 i nadal wstaje całkowicie nieprzytomna, nie mogę się dobudzić. Chcę zaznaczyć,że zanim brałam te leki miałam to samo. Z tym,że teraz po tritico poprostu śpię. Bardzo proszę o poradę
Maja Herman
Tritico jest takim lekiem, który faktycznie pomaga na sen, ale z drugiej strony daje senność z drugiej strony rano i w ciągu dnia. Może warto skonsultować się ze swoim lekarzem...
Pani doktor, jestem mamą 6-miesięcznego synka, od pół roku śpię w nocy snem przerywanym, budzę się na karmienie co 3h, nie śpię ciągiem dłużej niż 7-8h. W dzień nie zawsze mam również okazję odespać. Zauważyłam, że mój sen -nawet w dzień - staje się coraz płytszy, śpię jakby "czuwając" i nie czuję się wypoczęta, mam problemy z zaśnięciem, czy przyczyną może być permanentne niewyspanie? Jak sobie z tym radzić? Odnosze wrażenie że to przemęczenie wywołuje u mnie poddenerwowanie, napięcie, oraz osłabienie odporności (mam opryszczkę której nie miałam od lat). Co robić, żeby się wyspać?Pozdrawiam. Katarzyna
Maja Herman
Bardzo, bardzo gorąco zachęcam do wizyty u psychiatry, ponieważ brzmi to poważnie i może być zwiastunem np: zbliżającej się depresji albo po prostu przemęczenie zwyczajnego związanego z posiadaniem takiego małego dziecka.
Budzę się w nocy kilka razy jak sobie z tym radzić?
Maja Herman
Wstawać z łóżka, nie przebywać w nim, zapalić światło, przejść się i można poczytać coś, ale nie w łóżku, itp.
Witam. Czy hydrokzyzyna uzaleznia
Maja Herman
Nie!
Od jakiegoś czasu mam problem ze snem, budzę sie wczesniej niż budzik i nie moge usnąć. Odczuwam tez dziwny niepokój, lek, nie trwa on przez caly czas, jest okresowy, zwłaszcza wyjeżdżając do innego miasta na studia, w domu rodzinnym jest wszystko ok
Maja Herman
Zbyt duża dawka stresu ewidentnie! Warto od tym z kimś porozmawiać, może z przyjaciółką albo psychologiem/psychiatrą, bo potrzebuje Pani wsparcia.
Dzień dobry, mam pytanie co może być powodem tego, że sny są codziennie, długie, przeważnie negatywne, są one bardzo realistyczne. Tak bardzo że są one zapamiętane ze szczegółami. Często czuję się przez to bardzo niewyspany, są one męczące.
Maja Herman
Przeżywanie marzeń sennych, szczególnie tych negatywnych zawsze nie daje wypoczynku i świadczy o różnych frustracjach i trudnościach w życiu codziennym, które być może nie są uświadamiane sobie. Bardzo polecam wizytę u specjalisty.
Właśnie oglądam dzień Dorby tvn. Jest mowa o śnie. Co zrobić w moemncie gdy jestem jeszcze bardzo młoda osoba, a nie mige zasnąć ciegle myśląc o wszystkim, stesujac się pomimo że nie mam czym bo nie jestem przemeczona a również egzaminy mam już z głowy. Pozatym nie mam żadnych większych problemów. CEsto portu bije się zasnąć i zadreczam głowę jakimiś odległym sytuacjami które mogą wydarzyć się w mim zyou, żeby odwrócic od tego strachu. Jestem też nerowowa trochę - każdy tykajacy zegar musi być na noc ściągnięty, żadnych swiatelek od telefonu czy nawet głośnego oddychania. Nie mogę się zrelaksować. Często biore wtedy tabletki na uspokojenie. Jaka jest pani rada a na to?
Maja Herman
Moja rada jest na to - porozmawiać z psychoterapeutą.
Witam p.dr nie mam kłopotu z zasypianiem lecz śpię z przerwami ,mam dużo stresu lek przepisał mi ketrel 25mg 1 godz przed snem czy mogę i jak długo przyjmować ?
Maja Herman
Bardzo dobry lek! Nie uzależnia i można go przyjmować bardzo długo.
Witam, Partner ma 40 lat i ma bardzo duży i długotrwały problem ze snem. W ciągu tygodnia zasypia około godziny 2 albo 3, wstaje około 7 do pracy i często bywa zmęczony więc po pracy drzemka 2 albo 3 godziny i takie koło zamknięta. Za to jak przychodzi sobota i niedziela to wtedy bywa że cały dzień śpi, albo leżakuje żeby "nadrobić zaległości z całego tygodnia". Przez to, że w ciągu dnia śpi to całą noc gra na komputerze i jak ja wstaje to on kładzie się spać. Jedyny ratunek to są tabletki na sen jakie czasem łyka, żeby zasnąć. Nie chciałabym by się uzależnił od tabletek. Nie wiem co robić, żeby "naprawić spanie". Był u psychiatry to mu przepisał tabletki nasenne i kazał by o 23 kłaść się i próbować zasnąć w ciszy bez telewizji/ komputera / telefonu. Niestety takie leżenie, które trwa nie godzinę, a znacznie dłużej go bardzo denerwuje i stwierdził że nie będzie się męczył, więc gra albo ogląda filmy aż zaśnie. Proszę o rade co należy robić. Dziękuje
Maja Herman
Rada psychiatry była bardzo dobra! Niestety nie ma lepszego sposobu. Wszystko co stymuluje - telewizja, gry, komputer - utrudnia zasypianie.
Witam serdecznie, kobieta 20 - kilka lat, śpię po maksymalnie 5godz,jestem osobą która się często stresuje, wcześniej miałam źle doświadczenia w pracy, jak mogę naturalnie się wspomóc w długości snu, mam też niskie ciśnienie, pozdrawiam
Maja Herman
Bardzo polecam wizytę u specjalisty, najlepiej psychologa, żeby pomógł radzić sobie ze stresem. Trzeba to "przegadać"!
Dzien dobry. Corka 11 lat od ok.roku ma lęk przed zaśnieciem. Czy moze to byc somnifobia? Dziecko nie ma zadnych problemow emocjonalnych, ktore moglyby miec az taki wplyw na zasypianie. Mamy dobry kontakt, jestesmy szczesliwą rodziną ktorej niczego nie brakuje. W dzien jest wesolą, energiczną dziewczynką. Lęk zaczyna narastac gdy zbliza sie pora snu. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
Maja Herman
Konieczna wizyta u specjalisty dziecięcego! U dzieci to zawsze jest oznaka czegoś większego! :)
Dzień dobry Pani Doktor, mój problem ze snem polega na tym, że wszystko jedno czy śpię 6 godzin czy 12 to jestem ciągle i ciągle zmęczona i w dalszym ciągu nie wyspana. Byłam w poradni leczenia snu. Powiedziano mi jedynie, że bardzo szybko zasypiam i zapadam praktycznie od razu w fazę głębokiego snu. Miałam MRI głowy. Nic nie wyszło. Wszyscy zawsze zrzucają to na moją niedoczynność tarczycy. Endokrynolog powiedział, że wyniki są dobre więc nie można tej przypadłości zrzucić na tarczycę. Dodam również, że mam bruksizm i zdarza mi się "gadać". Oczywiście nic z tego nie pamiętam. Śpię niespokojnie. Mam osobiście wrażenie, że ten mój sen nie jest taki pełnowartościowy. Brałam różne leki z apteki. Nie było specjalnej różnicy. Boję się wziąć czegoś "konkretniejszego" żeby się nie uzależnić. Bardzo proszę i jakąkolwiek radę.
Maja Herman
Bardzo polecam wizytę u specjalisty, najlepiej psychiatry, bo problem wydaje się być głębszy, a warto zgłosić się po pomoc, żeby Pani nie cierpiała.
Witam mam pytanie w odwrotną stronę tzn.Spię cały dzień i noc jestem po operacji nowotworu kręgosłupa i biorę leki przeciwbólowe na bazie opioidów czy to jest przyczyną tego stanu
Maja Herman
Tak, to bardzo prawdopodobne!
Witam Pani Herman niestety od miesiecy budze sie w nocy wielokrotnie. Zasypiam dobrze ale co noc budze sie, serce mi mocno bije i jestem cala spocona tak jest co dziennie. Lekarze mi niestety nie pomagaja bardzo prosze o porade! Pozdrawiam i z grory dziekuje!
Maja Herman
Bardzo polecam wizytę u specjalisty, najlepiej psychiatry. Trzeba to "przegadać"!
Dzień dobry.moja 7 letnia córka budzi się co noc od 2 lat,a później przez 2-3 godz nie moze zasnąć.Czy z nią mam iść do psychiatry?
Maja Herman
Tak! Koniecznie trzeba z nią pójść do psychiatry i to jak najszybciej!
Witam! Ja mam taki problem- nie ma nocy, żebym nie śniła i to nie jeden sen, niekoniecznie przyjemny...potrafię się obudzić kilka razy i za każdym zaśnięciem następny sen, budzę się taka wystraszona czasem, cały dzień myślę, czy cos się wydarzy...jak się tego pozbyć?
Maja Herman
Polecam Pani wizytę u psychologa, ponieważ widać, że coś Panią dręczy!
Czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci ,i czy uzależnia?
Maja Herman
Nie uzależnia ale nie ma określonego bezpieczeństwa dla dzieci. Lepiej skonsultować się ze specjalistą.
Witam. Pani doktor, czy Pramolan pomaga w problemach ze snem?
Maja Herman
Pramolan jest lekiem sedatywnym, więc będzie pomagać na sen.
Witam serdecznie. Do jakigo lekarza powinnam sie udac cierpiac na bezsennosc ? moj lekarz rodzinny tylko kaze kupowac leki z apteki bez recepty. Raz że srednio pomagaja a dwa ile mogę tego używać. Mam 3 letnie dziecko które potrzebuje mamy aktywnej a nie wciąż nie wyspanej. Szczególnie nie mogę spać gdy musze rano wstać np. do pracy lub na ważną wizyte. prosze o odpowiedź
Maja Herman
Polecam pójść do psychiatry, żeby postawić diagnozę.
Jeszcze jedno. Chodziło mi o środek z apteki na zaburzenia snu. Piotr
Maja Herman
Nie polecam żadnych środków bez diagnozy w przypadku zaburzeń snu.
Mój mąż od dłuższego czasu zasypia nad ranem tak plus/minus około 4.00 Sypia bardzo niespokojnie, czujnie,budzi go najmniejszy szmer. A jak jest pora wstania do pracy np o 10.00 to wtedy on ma największą potrzebę twardego snu. Maz pracuje jako kierowca. Często bywa niewyspany martwię się o niego. Dodam tylko że próbował leków nasennych dostępnych bez recepty by móc zasypia wcześniej ale nie pomogły. Próbował przestawić godziny ale nie może, nawet gdy jest bardzo zmęczony zaśnie na godzinę wieczorem i dalej budzi się i męczy się w nocy. Proszę o radę. On nie chce pójść do specjalisty, chyba się wstydzi.
Maja Herman
Niestety, tylko wizyta u specjalisty! To bardzo niebezpieczne, kiedy pracuje jako kierowca i ma zaburzenia snu!
witam za kazdym razem jak sie budze w nocy to boli mnie kregosłup i głowa , co może byc przyczyna? do jakiego lekarza? leki nie pomagaja, p.Kasia
Maja Herman
Najpierw lekarz rodzinny i on skieruje do kolejnego specjalisty!
Witam! Ja mam taki problem- nie ma nocy, żebym nie śniła i to nie jeden sen, niekoniecznie przyjemny...potrafię się obudzić kilka razy i za każdym zaśnięciem następny sen, budzę się taka wystraszona czasem, cały dzień myślę, czy cos się wydarzy...jak się tego pozbyć?
Maja Herman
Koszmary są zawsze nieprzepracowanymi problemami dania codziennego! Dlatego warto zawsze korzystać z porady psychologa/psychiatry!
Witam. Pani doktor a co w temacie lunatykowania można poradzić ? Mój mąż od pewnego czasu budzi sie w nocy do toalety i później chodzi do kuchni po korytarzu i zero kontaktu jest z nim a rano nic nie pamięta. To bardzo uciążliwe dla mnie bo go pilnuje by sie nic mu nie stało. Gdzie się z tym udać czy to się jakoś leczy ? prosze o pomoc
Maja Herman
Konieczna wizyta w poradni leczenia snu!
Pani Doktor, mój mąż jest "typem sowy", rozbudza się po 20 i najchętniej siedziałby do 3-4 a najlepiej śpi przed do południa. Niestety do pracy ma na 10, w związku z tym robi różne rzeczy, żeby wcześniej iść spać - np.kąpie się wcześnie, wycisza, kładzie przed 11 a i tak budzi się czasem o 2 i nie może dalej zasnąć. Czasem bierze Acatar na noc bo dobrze po nim śpi, ale narzeka, że to nie jest regenerujący sen. W weekend znowu się "przestawia' i chodzi spać coraz później a w poniedziałek jest dramat. Co można zrobić w takiej sytuacji, jeżeli zmiana trybu życia i pracy jest niemożliwa?
Maja Herman
Proszę zachęcić męża do wizyty u psychiatry! Po pseudoefedrynie się śpi!
witam. mój mąż od kilku miesięcy dziwnie zachowuje się podczas snu: kołysze się, coś mówi, zaciska pięści. Budzę go wtedy. On patrzy na mnie ale wiem, że jeszcze śpi, ma bardzo groźną minę. Czasami boję się co zrobi. Na co dzień jest spokojnym człowiekiem. Czego mogą być to objawy?
Maja Herman
Ma Pani rację, że Pani się obawia! To może być faktycznie niebezpieczne i polecam wizytę w poradni leczenia snu.
Witam. W tygodniu śpię po 7/8 godz i jestem nie wyspany. Przychodzi weekend śpię może 1 godz dłużej a jak się budzę to mnie głowa boli wyniki badania krwi wyszły mi wporzadku
Maja Herman
Zbyt mało informacji, ale wygląda na to, że coś niedobrego zaczyna się dziać, więc warto rozważyć wizytę u specjalisty.
Dzień dobry - ostatnio się nie wysypiam bo moje nogi "chodzą" tzn mam mrowienie w nogach a potem przechodzi taki mały dreszcz. Co z tym zrobić?
Maja Herman
Wygląda jak zespół niespokojnych nóg. Chyba, że bierz Pani neuroleptyki. Zbyt duża dawka może dawać zjawisko zwane akatyzją.
Co zrobić żeby dziecko 1,5 roku spało w nocy bez częstych pobudek? Kąpiel zawsze o stałej porze, w ciągu dnia jedna drzemka ok godziny 11 i trwa max 2 godziny
Maja Herman
Z dziećmi jest tak, że mają one biologicznie zaprogramowany sen. Rutyna zawsze jest wart wprowadzenia, ale polecam rodzicom cierpliwość.
Witam Panią doktor. Mam kłopoty z zasypianiem. Otóż wstaję bardzo wcześnie do pracy bo przed 5 po pracy po obiedzie zwykle dopada mnie senność i potrafię zasnąć na siedząco. Wieczorem za to ok godz. 22 mam problem z zaśnięciem. Często myśle o dniu jutrzejszym albo o tym co dzisiaj sie wydarzyło. Meczy mnie to. Mam 32 lata. Mój mąż za to zasypia w ciągu 5 minut. I w dodatku sobie pochrapuje co też mi przeszkadza. Proszę o jakąś radę gdyż czesto jak wstaje to czuje sie jakbym w ogole nie spała. A po pracy nie mam już siły na nic...
Maja Herman
Polecam wizytę u specjalisty, bo być może problem jest głębszy i może świadczyć o depresji albo zaburzeniach lękowych.
Witam serdecznie. Mam 26lat i jestem młodą samotnie wychowującą matką, sama mam problemy ze snem. Choruje przewlekle na depresje, ostatnio wróciła ze zdwojoną siłą. Leki pomogły, poki co jest dobrze, mimo to bardzo trudno zasnąć chociaż biore wlasnie leki przepisane przez psychiatre ulatwiajace m.in. zasypianie. Boli natomiast permanentnie głowa, nie jest to wynikiem brania leków. Udałam się do neurologa, czekam na tomografie. Co jeszcze powinnam sprawdzić, gdzie się udać, bo może wcale to nie problem neurologiczny? Jakiś pomysł.. Może Pani doktor coś poradzi. ?
Maja Herman
Tomografia to jest bardzo dobry krok. Ale jeżeli bierze Pani leki noradrenergiczne - one mogą dawać bóle głowy. Neurolog to dobry krok.
Witam mam problemy ze snem, przesypiam często może 3 godziny, przez resztę godzin gapie się w sufit. Pracuje fizycznie i mimo zmęczenia i złudnej senności sen jest krótki i na tak zwanym czuju - do jakiego specjalisty zgłosić się z tym problemem ?
Maja Herman
Do psychiatry.
Pani Doktor, mój 8 letni syn ma problem z zasypianiem chyba od zawsze. Nawet po intensywnym dniu w szkole i na podwórku gdzie cały czas biega, skacze i jeździ na rowerze nie może zasnąć. Wstaje 6:20 zasypia 22:00/ 22;30. Mało ogląda tv. Najpóźniej o godz 17. Nie ma komórki, tableta ani nie gra w żadne gry. Bardzo dbam aby nie naświetlał się światłem niebieskim. Podczas zasypiania szura nogami. Gdy pytam dlaczego tak robi mówi że lubi... Czy problem z zasypianiem może być spowodowany niedoborem jakiś witamin??? Co robić. Bardzo martwimy się z mężem. Dodam, że jesteśmy szczęśliwą pełną rodziną. Jego młodszy brat (4lata) po intensywnym dniu i drzemce w ciągu dnia potrafi zasnąć w 30 sekund.
Maja Herman
Polecam wizytę u specjalisty dziecięcego w celu diagnozy zaburzeń emocjonalnych bądź w kierunki ADHD.
Witam, Od 3 miesięcy leczę się na depresje poporodowa, głównym objawem była bezcenność, cudem było przespanie 3 godzin. Udałam ie do psychiatry, bo już nie dało się tak dłużnej żyć. zażywam aposerte raz dziennie rano i deprexolek pół tabletki na noc. od paru dni nie biorę tego drugiego leku, oczywiscie po konsultacji z moim lekarzem. i tej nocy bardzo źle spałam, od 3 zero snu. czy mam dalej brać deprexolek? Czy czekać na poprawę bez leku?
Maja Herman
Proszę stosować się do zaleceń lekarskich!
DZIEŃ COBRY MAM PROBLEM Z MOIM 5 LETNIM DZIECKIEM PRZESPAL MOŻE PARĘ TYGODNI W SUMIE (NOCY PRZEZ 5 LAT) JEST POD STAŁĄ OPIEKA LEKARZY GDYŻ URODZIŁ SIĘ JAKO WCZESNIAK OD 2 LAT CHODZI DO PRZEDSZKOLA A OD 1 DO PSYCHOLOGA I NIKT NIE DAJE MI JEDNOZNACZNYCH ODP MY Z MĘŻEM TEŻ NIE ŚPIMY NATUS JEST CORAZ BARDZIEJ NERWOWY I SZYBKO SIĘ ZNIECHĘCA POWIEDZIANO MI OSTATNO ŻE MA NISKA SAMO OCENĘ NIEMAM POJĘCIA JAK TO UGRYSC JAK POMÓC MOJEMU DZIECKU??
Maja Herman
Proszę zaufać specjalistom albo jak to konieczne zmienić lekarza.
Dzień dobry. Jestem kobietą po 50tce, aktywną zawodowo i uprawiającą sport. Od wielu lat mam problem ze snem - zasypiam i wybudzam się koło 3 nad ranem. Potem różnie bywa, czasem zasnę, czasem nie ale sen jest marny. Ratuję się co jakiś czas nasenem. Byłam u neurologa ale zalecił jedynie wyciszenie i zadbanie o warunki do spania.Zrobiłam się nerwowa, mam napady głodu i ogólnie jest słabo. Lekarz internista po tych kilku latach przepisał citabax . Leży w szafce od miesiąca i boję się wziąć. Co pani myśli?
Maja Herman
Proszę nie bać się leków od lekarza! Proszę pójść na wizytę do ginekologa, żeby sprawdzić poziom hormonów. Leki przeciwdepresyjne są bezpieczne.
Dzien dobry. Cierpie na bezsennosc od dziewieciu miesiecy. Przerobilam juz lek Trazadon obecnie jestem na Mirtrazapinie od trzech miesiecy. Niesetety mimo tego nadal nie spie. Sypiam co drugi dzien. Jestem juz wykonczona. Uczeszczam rowniez na terapie.
Maja Herman
To trudne by odpowiedzieć teraz. Warto swoje problemy dotyczące farmakoterapii umówić z lekarzem i być z nim szczerą.
Witam Pani Doktor. Moja wnusia potrafi czasami nie spać w nocy po 4 godziny a ma 1,5 roku. W łóżeczku śmieje się w głos i bawi. Nie placze. Czy jest to niepokojące? Czy przejdzie
Maja Herman
Nie jest to niepokojące i na pewno jej przejdzie. Jeśli jest zdrowa i dobrze się rozwija - nie przejmować się!
witam, Pani Dr od kilku miesięcy biorę diphergan na noc 1 tabletkę i tak jak na początku udawało mi się zasnąć tak znowu problem powrócił, zasypiam przez 2 - 3 godziny, mam niedoczynność tarczycy którą lecze od 13 lat, problem snu z dnia na dzień zabija mnie bo nie mam na nic siły a wokół mnie, dzieci 1,5 roku 6 i 12, praca i życie a mi sił brakuje ;-( dodam, iż jestem pod opieką psychiatry ale nie potrafię sobie z tym wszystkim poradzić, przyjmuję obecnie seronil by złagodzić depresję i powrócić do życia w pełni , może Pani mi coś podpowie, którędy iść ;-( dziękuję i pozdrawiam
Maja Herman
Proszę to wszystko powiedzieć psychiatrze! Warto zastanowić się nad zmianą leków.
Witam Przez okres 10 miesięcy karmiłam piersią przez ten okres budziłam się nawet do 10 razy w nocy na karmienie. Od 5 miesięcy już nie karmie lecz nadal budzę się do kilku razy w niocy, dodam że choruje na nerwice wegetatywna. Jak mogę poprawić jakość mojego snu?
Maja Herman
Trochę jest tak, że Pani przyzwyczaiła się do tego rodzaju snu i musi minąć trochę czasu, żeby Pani wróciła do swojego rytmu. Warto też, jeżeli choruje Pani na nerwicę wegetatywną, podjąć psychoterapię.
Witam. Moja 8 letnia córka ma duże problemy z zasypianiem. Doktor rodzinna zaleciła podawanie melatoniny. Czy zamiast leków można zrobić coś innego żeby jej pomóc?
Maja Herman
Zastosować się do zaleceń lekarskich. Nie dyskutujemy z zaleceniami lekarskimi.
Mam problem z zasypianiem po zmianie nocnej (pracuje na 3zmiany). W nocy nie mam żadnych problemów, zasypiam i śpię do rana. Kłopot pojawia się, gdy mam zasnąć rano, w pracy chodzę i śpię a przychodzę do domu to nie jestem śpiąca wogole.. Co Pani myśli na ten temat? Czy to może być jakaś choroba?
Maja Herman
Rozregulowany rytm dobowy spowodowany taką a nie inną pracą.
Hej! jestem zawodowym kucharzem od 10 lat, mam od bardzo dlugiego czasu problemy z zasypianiem chyba przez ciagle wieczorne zmiany poziom adrenaliny i stresu dlugo utrzymuje sie w ciele. Jak zwalczyc ten problem? Dzien w dzien nie moge zasnac do godz 2-3 w nocy. Pozdrawiam
Maja Herman
Niestety problem ze snem jest wynikiem zaburzonego rytmu dobowego u Pana. Bez zmiany tego, nie zmienimy reszty.
Maja Herman
Bardzo dziękuję za ogrom pytań. Na wszystkie nie udało nam się odpowiedzieć. Zapraszam do ewentualnego kontaktu przez Instagram.
