Diety i odchudzanie

Co jeść po świątecznym obżarstwie, żeby szybko dojść do siebie?

Diety i odchudzanie

Aktualizacja:

Jak schudnąć po świętach? Jak oczyścić organizm po wielkanocnym przejedzeniu? Dietetyczka Ania Radowicka w studiu Dzień Dobry TVN powiedziała, co jeść po świętach żeby dojść do siebie po świątecznym obżarstwie.

Więcej: 

Jak poradzić sobie ze świątecznym przejedzeniem? Porady Anny Lewandowskiej

  • Jak oczyścić organizm po przejedzeniu?
  • Co jeść po Świętach, aby odciążyć żołądek? 
  • Ile czasu organizm potrzebuje na dojście do siebie po Świętach?
  • Czy głodówka po Świętach to dobry pomysł?

Więcej: 

Jak skończyć z podjadaniem raz na zawsze?

Jak oczyścić organizm po przejedzeniu?

Święta powinny być dla nas normalnym dniem w kwestii jedzenia. Wiadomo jednak, że w Wielkanoc jemy więcej niż powinniśmy. Jak zatem poradzić sobie ze świątecznym przejedzeniem? Jak wrócić do siebie i oczyścić swój organizm?

Zobacz: 

Lekka kuchnia poświąteczna - przepisy Piotra Kucharskiego

Aby zniwelować skutki przejedzenia, wbrew pozorom, trzeba często jeść.

  • Najlepiej co trzy - cztery godziny spożywaj posiłki składające się głównie z warzyw, tak by w ciągu dnia zjeść łącznie minimum 400 gramów warzyw. 
  • Przez kilka dni po świętach możesz zrezygnować z mięsa lub je ograniczyć. Zastąp je: rybami, roślinami strączkowymi i nabiałem.
  • Jedz warzywne zupy zamiast ciężkostrawnego kotleta. Nie jedz kolejnego kawałka ciasta - wybierz owoce. Lekka dieta to podstawa!

Zobacz też: 

Dieta cytrynowa. Czyli rozmiar mniej w 10 dni

Co jeść po Świętach, aby odciążyć żołądek? 

  1. 1 produkty zbożowe z wysokiego przemiału, co pozwala na ograniczenie błonnika w diecie. Zaleca się pieczywo pszenne, najlepiej czerstwe, oraz suchary.
  2. 2 drobne kasze, np.: krakowska, manna czy jęczmienna oczyszczona,
  3. 3 ryż i drobne makarony,
  4. 4 warzywa świeże, pozbawione skórek i pestek. Unikaj: kapusty, cebuli, szczypiorku, papryki, ogórków, rzodkiewek oraz kukurydzy
  5. 5 ziemniaki gotowane, które mogą być przyrządzone w postaci tłuczonej bądź purée.
  6. 6 dojrzałe owoce, bez pestek i skórek, najlepiej podawane w formie przetartej. Wyeliminuj za to: owoce niedojrzałe, śliwki, gruszki, agrest, czereśnie, ale też owoce suszone oraz orzechy.
  7. 7jedz chude mięso. Na niestrawność najlepsza jest cielęcina, wołowina, drób bez skóry, chude wędliny, najlepiej drobiowe. Zrezygnuj ze spożycia przetworów mięsnych typu: parówki, pasztety, konserwy.
  8. 8jedz chude ryby (np. dorsz, leszcz, morszczuk, sola, szczupak).
  9. 9jedz jaja gotowane na miękko, jaja sadzone, omlety czy jajecznicę sporządzoną na parze.
  10. 10wybieraj mleko do 2% tłuszczu, jogurty, kefiry i maślanki. Zrezygnuj z serów podpuszczkowych (tzw. żółte, topione, pleśniowe) na rzecz serów twarogowych chudych bądź półtłustych.
  11. 11z tłuszczy wybieraj: masło, oliwę z oliwek, oleje roślinne. Nie jedz śmietany.
  12. 12stosuj zioła: tymianek, bazylia, lubczyk, majeranek, rozmaryn, kminek, majeranek, koper zielony, sól, sok z cytryny, goździki, cynamon.
  13. 13zrezygnuj za to z pieprzu, octu, musztardy, papryki.
  14. 14jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz czerstwe ciasto drożdżowe, słodycze w formie miodu, dżemów bez pestek, kompotów, galaretek, pasteryzowanych przetworów owocowych.
  15. 15pij czarną herbatę, herbatki owocowe oraz ziołowe, mleko, napoje owocowe, soki warzywne, kawę. 

Więcej: Czy można przytyć w jeden dzień? Ile można przytyć w jeden dzień?

Ile czasu organizm potrzebuje na dojście do siebie po Świętach?

Ile czasu będziesz potrzebować, by wrócić do stanu sprzed przejedzenia? To zależy od tego, jak odżywiałeś się podczas świąt oraz z jakim stanem startowałeś przed świętami. Święta powinny być dla nas normalnym dniem w kwestii diety/jedzenia.

Czy głodówka po Świętach to dobry pomysł?

Czy głodzenie się po Świętach to dobry pomysł? Jeśli zdecydujemy się nie jeść przez dzień czy dwa, nic złego nie powinno nam się zdarzyć. Jednak czy głodówka przyniesie jakąkolwiek korzyść? Dietetyczka Ania Radowicka w studiu Dzień Dobry TVN powiedziała, że nie jest to najlepszy pomysł:

Trzeba jeść, ale po prostu lekko i regularnie. Po Świętach lepiej sięgnąć po produkty oczyszczone, czyli sucharki czy pieczywo pszenne, które ma mniej błonnika i tak bardzo nie obciąża żołądka.

Więcej:

    Pozostałe wiadomości