Jak zacząć morsować? Wady i zalety morsowania. Zobaczcie, jak to robią dzieci-morsy

''Dzieci też morsują''
Morsowanie to praktyka z dziedziny medycyny naturalnej, która polega na zanurzaniu się w bardzo zimnej wodzie. Takie kąpiele są bardzo korzystne dla organizmu, ponieważ poprawiają zdrowie i odporność. Jakie są ich zalety i przeciwwskazania? Dzieci z Januszkowic koło Kędzierzyna Koźla zademonstrowały Robertowi Stockingerowi, jak przygotować się do morsowania.

Temperatury są coraz niższe, a to powoduje, że do zimnych wód wchodzą już pierwsze morsy. Morsowanie zyskuje popularność nawet wśród dzieci. W ubiegłym roku pisaliśmy o tych z okolic Kędzierzyna Koźla, w wieku od 5 do 12 lat, którym nie straszny jest mróz i lodowata woda.

Jak wyjaśniła Pani Katarzyna Gniot, dzieci mają bardziej wrażliwą skórę, przez co inaczej reagują na temperaturę wody.

Dzieci mają więcej energii, bo pobudza je zimna woda i wytwarzają się endorfiny. Mimo że ciało drży i walczy, żeby szybko się ogrzać, to dzieciaki zawsze się śmieją – powiedziała Pani Katarzyna Gniot, mama trójki małych Morsów.

Zalety morsowania potwierdził również Rafał Pawlak, trener dzieci:

Odporność wzrasta, a energia, którą przynoszą na zajęcia jest kilkakroć większa. To jest na pewno lepsze, niż chodzenie do lekarza i czekanie w nie wiadomo jak długich kolejkach – zauważył Pan Rafał.

Na czym polega morsowanie? Jest to krótkotrwałe zanurzanie ciała w lodowatej wodzie jeziora, morza lub innego zbiornika wodnego. Ma to na celu pobudzenie organizmu do reakcji obronnej na bardzo niską temperaturę, co prowadzi do polepszenia krążenia krwi oraz zwiększenia odporności. Wiele osób uważa, że takie kąpiele wpływają korzystnie nie tylko na ciało, ale i umysł, pomagając np. przełamywać strach. Zazwyczaj „Morsy”, czyli osobą praktykujące morsowanie, organizują wspólne, grupowe wchodzenie do wody. Kąpiele te nie są więc jedynie elementem dbania o zdrowie, ale i rozrywką czy rodzajem hobby. By zacząć, wystarczą odpowiednie akcesoria do morsowania , czyli buty, czapka i rękawiczki.

  • Jak przygotować się do morsowania?
    • Morsowanie, zalety – co daje morsowanie?
      • Morsowanie – przeciwwskazania. Kiedy lepiej zrezygnować z morsowania?
        • Morsowanie dla początkujących – jak zacząć morsować?

          Zabawy z dziećmi

          Źródło: Dzień Dobry TVN
          Kreatywne zabawy dla dzieci
          Kreatywne zabawy dla dzieci
          Twórcze, jesienne zabawy z dziećmi
          Twórcze, jesienne zabawy z dziećmi
          Gry i zabawy na spostrzegawczość
          Gry i zabawy na spostrzegawczość
          Dzień kropki – święto odwagi, zabawy i kreatywności
          Dzień kropki – święto odwagi, zabawy i kreatywności
          HGTV: Jak zrobić dziecięcą kuchnię do zabawy?
          HGTV: Jak zrobić dziecięcą kuchnię do zabawy?

          Jak przygotować się do morsowania?

          Patrząc na grupę zmarzniętych osób, wchodzących w zimie do zbiornika lodowatej wody, nasuwa się jedno pytanie: „ czy morsowanie jest zdrowe? ” Kąpiele w zimnej wodzie niosą ze sobą szereg korzyści dla zdrowia, jednak by morsowanie rzeczywiście spełniało swoją rolę, należy przestrzegać kilku ważnych zasad. Do wody można tylko wejść nie na dłużej niż kilka minut, a długość pobytu w zbiorniku zależy od stopnia zaawansowania „Morsa”. Najlepiej stosować się do zasady mówiącej, że kąpiel powinna trwać tyle minut, ile stopni ma woda. Jeśli więc temperatura wody wynosi około 1 stopnia, można przebywać w niej minutę, jeżeli 5 stopni – nie dłużej niż 5 minut itd. Morsowanie pierwszy raz może sprawić bowiem nie lada wyzwanie. Jak często można morsować? Częstotliwość kąpieli zależy również od zaawansowania kąpiącego się oraz od temperatury wody. Na początku przygody z morsowaniem nie należy kąpać się częściej niż raz w tygodniu, a w najzimniejszych miesiącach nie częściej niż 2 razy w miesiącu. Bardzo ważna jest również odpowiednia rozgrzewka przed morsowaniem – 20-minutowa gimnastyka lub bieg pomogą wzmocnić mechanizm termoregulacji i dotlenić organizm.

          Morsowanie, zalety – co daje morsowanie?

          Kąpiele w zimnej wodzie, jako walka z wieloma chorobami, były stosowane już w średniowieczu. Współcześni lekarze porównują je do krioterapii, czyli leczenia zimnem. Zanurzenie się w lodowatej wodzie, w wyniku skurczu naczyń krwionośnych, znacznie poprawia krążenie krwi, co korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Lista pozytywnych efektów, jakie niesie ze sobą morsowanie, jest bardzo długa. Przede wszystkim zwiększa się odporność człowieka, poprawia się wydolność jego układu sercowo-naczyniowego oraz polepsza ukrwienie skóry. Kąpiele w zimnej wodzie stanowią również pomoc w walce z różnorodnymi chorobami dermatologicznymi i alergicznymi. Morsowanie przyśpiesza również pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie tkanek, a tym samym organizm szybciej pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej, co ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Ponadto poprawia ono wygląd skóry – wygładza ją i ujędrnia.

          Morsowanie – przeciwwskazania. Kiedy lepiej zrezygnować z morsowania?

          Morsowanie nazywane jest „naturalną szczepionką”, bo pomaga w walce z wieloma chorobami. Istnieją jednak także różne przeciwwskazania do jego praktykowania. Przed decyzją o zimowych kąpielach najlepiej skontaktować się z lekarzem rodzinnym, który jest w stanie przewidzieć wywołane przez morsowanie negatywne skutki. Zimnych kąpieli unikać powinny osoby, które cierpią na problemy kardiologiczne, choroby układu krążenia, epilepsję, nadciśnienie czy takie schorzenia, jak borelioza. Co więcej, wiele osób stosuje morsowanie na przeziębienie. Jak wygląda zależność: morsowanie a stawy? Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Niska temperatury wody rzeczywiście może wpłynąć niekorzystnie na połączenia kości, jednak krótkotrwałe kąpiele poprzedzone rozgrzewką nie powinny im zaszkodzić.

          Kontrowersyjne jest również morsowanie dzieci. Wielu lekarzy uważa, że organizm dziecka ma zbyt niską odporność, by narażać go na tak inwazyjny „zabieg”. Nie powinno się więc poddawać lodowatym kąpielom dzieci poniżej 6. roku życia, a najlepiej poczekać z tym do wieku nastoletniego.

          Morsowanie dla początkujących – jak zacząć morsować?

          Morsować może każdy, dlatego liczba pasjonatów tej praktyki z roku na rok się rozrasta. Jak zacząć? Przede wszystkim należy skompletować odpowiedni ubiór. Podstawą są buty do morsowania. Najlepiej, aby wykonane były z mocnego tworzywa, które ochroni stopy przed skaleczeniem na ostrych kamieniach dna rzeki czy jeziora. Niektóre „morsy” zamiast butów wybierają specjalne, wykonane z neoprenu skarpety do morsowania. Zwiększają one komfort oraz swobodę ruchu pod wodą. Choć niektóre „Morsy” uważają, że podczas zimnych kąpieli dobrze jest mieć na sobie jak najmniej ubrań, to większość z nich dba o docieplenie głowy i dłoni. Niezbędne do tego będą ciepła czapka i rękawiczki do morsowania. Panie założyć mogą jedno- bądź dwuczęściowy strój kąpielowy, a dla panów najlepszym wyborem będą docieplające, neoprenowe spodenki do morsowania.

          Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

          Zobacz też:

          Autor: Adrian Adamczyk

          Źródło zdjęcia głównego: Gary Yeowell/gettyimages.com

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

          Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
          Materiał promocyjny

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
          Materiał promocyjny

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
          Materiał promocyjny

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
          Materiał promocyjny

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
          Materiał promocyjny

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
          Materiał promocyjny

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
          Materiał promocyjny

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
          Materiał promocyjny

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
          Materiał promocyjny

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"