Trening ze skakanką to świetny sposób podtrzymanie kondycji, pracę nad koordynacją ruchową i skuteczne modelowanie ciała. Dobrze przeprowadzony trening przyniesie spektakularne efekty. Dowiedz się, jak skakać, by schudnąć i wzmocnić ciało.
Tego, jak robić triki na deskorolce, chcą się nauczyć chyba wszyscy rozpoczynający swoją przygodę z tzw. deską. Każdy skate z czasem wypracowuje swój własny, indywidualny styl, jednak na początku jest szereg ogólnie przyjętych zasad i instrukcji, jak wykonać triki. Sprawdź najlepsze triki na deskorolce i nazwy poszczególnych trików.
Jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, oprócz aktywności fizycznej, naszego nowego przyjaciela, bardzo ważny będzie kolejny czynnik – dieta. Co jeść, żeby schudnąć? Jak powinniśmy układać nasz jadłospis? Wyjaśniamy.
Mówi się, że 70% sukcesu tego jak wyglądamy, zawdzięczamy diecie, a jedynie w 30% ćwiczeniom. Czy w takim razie można zrezygnować z aktywności fizycznej i schudnąć? O tym, czy jest to możliwe i jak wprowadzić zdrowe nawyki do naszego życia, w studiu Dzień Dobry TVN porozmawialiśmy z dietetykiem Jakubem Mauriczem.
Samodzielne wykonanie worka treningowego nie jest zbyt skomplikowane, choć z pewnością czasochłonne. Oczywiście w sklepach sportowych znajdziemy szeroki wybór worków, jednak zakup nie da nam takiej satysfakcji jak samodzielne wykonanie tego sprzętu. Zatem jak zrobić worek treningowy?
Nauka boksu to przede wszystkim praca nad kondycją fizyczną. Lekcje boksu polegają na budowaniu wydolności, a wiele ćwiczeń opiera się o trening beztlenowy, który daje najlepsze rezultaty. W jakim wieku warto zacząć trening bokserski? Teoretycznie nie ma to większego znaczenia, choć stopień zaawansowania należy dopasować do swoich aktualnych możliwości.
Kickboxing to jedna z wielu sztuk walki, które wymagają od zawodników odpowiedniego sprzętu i ochrony. W walce wykorzystuje się rękawice bokserskie, a pod nimi chroniące dłonie bandaże. Dodatkowo zawodnicy muszą zaopatrzyć się w ochraniacze na zęby i piszczele oraz podbrzusze. Obowiązkowym elementem jest także kask, który wkłada się zarówno podczas treningów, jak i zawodów.
Pojawiające się u kobiety objawy okresu bez wystąpienia okresu często zwiastują ciążę. Jednak objawy okresu i brak krwawienia mogą wystąpić również na skutek zaburzeń funkcjonowania organizmu. O czym zatem świadczą objawy okresu a jego brak?
Z wtórnym brakiem miesiączki zmagają się setki tysięcy kobiet na całym świecie. Większość z nich wcześniej regularnie miesiączkowała, dlatego nagły zanik menstruacji to sygnał od organizmu, że konieczna jest szersza diagnostyka w tym kierunku. Brak miesiączki najczęściej spowodowany jest ciążą. Przyczyną wtórnego braku miesiączki może być szereg czynników, takich jak: nadwaga, stres lub zaburzenia hormonalne. Leczenie jest uzależnione od choroby podstawowej.
Ryby mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Są proste i łatwe do przyrządzenia. Które ryby są najzdrowsze? Jakich nie warto kupować? Gościem Dzień Dobry TVN był Olin Gutowski, aktor, wędkarz i pasjonat ryb.
Wiele przyszłych matek przed zajściem w ciążę pije kawę nawet kilka razy na dobę. W ciąży nie zawsze są skłonne zrezygnować z nałogu. Czy kofeina w ciąży szkodzi?
W ostatnich latach coraz więcej osób decyduje się lub jest zmuszona przerzucić się na dietę bezglutenową. Wynika to z różnych chorób związanych z glutenem, a także z pewnej mody na niejedzenie glutenu. Bez tego składnika również da się przyrządzić pyszne potrawy, na przykład tarty – zarówno na słono, jak i na słodko. Poniżej nasze propozycje!
Złote łańcuszki i inną złotą biżuterię trzeba raz na pół roku poddać czyszczeniu, nawet jeśli ich nie nosimy. Jak wyczyścić złoty łańcuszek? Co zrobić, jeśli w biżuterii znajdują się kamienie szlachetne? Na co uważać podczas polerowania złota?
Jak zrobić kartki ręcznie robione na Boże Narodzenie, ślub, urodziny, walentynki, chrzest i komunię? Jakie można wykorzystać techniki? Jakie wybrać ozdoby i wzory? Jakie będą potrzebne narzędzia i materiały?
Muffinki z jajek to potrawa, która może wydawać się dość nietypowa. Muffinki kojarzą nam się zazwyczaj ze słodkimi babeczkami, więc wykorzystanie jajek jako głównego składnika może być nieco egzotycznie. Może jednak warto zmienić utarte przyzwyczajenia i spróbować nowego przepisu?
Śniadanie dla cukrzyka nie musi być nudne. Może być przygotowywane w oparciu o przepisy pozwalające uzyskać pyszne i zdrowe dania. Śniadanie dla cukrzyka z cukrzycą typu 1, typu 2 i dla kobiet w ciąży musi być jednak przemyślane i zawierać określoną ilość węglowodanów.
Poza śniadaniem i obiadem bardzo duży wpływ na działanie organizmu ma wszystko to, co się je na kolację. Odpowiedź na pytanie, co jeść wieczorem, zależy od tego, czy pragnie się schudną, lepiej spać, czy zregenerować organizm po treningu. Zawsze warto jednak pamiętać, że kolacja powinna być lekkostrawna.
Bóle menstruacyjne odczuwa mnóstwo kobiet podczas każdego krwawienia. Szczególnie dotkliwe są one w okolicy krzyża oraz podbrzusza. Do tego – w trakcie okresu – dochodzą nudności, bóle głowy, brak apetytu oraz gorsze samopoczucie. Przedstawiamy kilka domowych sposobów, dzięki którym menstruacja przestanie być w końcu comiesięcznym koszmarem.
Dziewczynki zaczynają miesiączkować zwykle między 12. a 16. rokiem życia, ale moment, kiedy pojawi się pierwsze krwawienie, zależy od genów, sposobu odżywiania, masy ciała i warunków środowiska. Przez pierwsze dwa lata od pojawienia się pierwszej miesiączki krwawienia mogą być bardzo nieregularne, a ich przebieg często bywa bolesny. Z czasem cykl zaczyna się stabilizować, a objawy towarzyszące menstruacji stają się mniej uciążliwie. Pierwszą miesiączkę można łatwo przewidzieć, gdyż jej pojawienie się często poprzedzają charakterystyczne symptomy. Dzięki odpowiedniej wiedzy nastolatka łatwiej przyjmie fakt dojrzewania, a zbliżająca się pierwsza miesiączka nie będzie dla niej tematem tabu.
Dzięki regularnemu czyszczeniu pralki możemy sprawić, że będzie ona dłużej sprawnie działać. Czyszczenie pralki sodą oczyszczoną i octem to tani i sprawdzony sposób na to, by utrzymywać urządzenie w dobrej kondycji.
Zbyt obfite miesiączki to zmora ok. 9 – 14% kobiet. Długie i zbyt obfite krwawienia w czasie owulacji są przyczyną złego samopoczucia, gorszej wydajności i złych wyników w pracy, stresów i osłabienia relacji społecznych. Nie należy zwlekać z wizytą u lekarza – zbyt obfity okres może być oznaką ą poważnych chorób ginekologicznych. W Dzień Dobry TVN, o problemie i jego możliwych przyczynach, rozmawialiśmy z dr Anettą Karwacką - ginekologiem.
Menstruacja jest stałym elementem życia zdrowej kobiety. Comiesięczne krwawienie rozpoczyna się w okresie dojrzewania, a kończy podczas menopauzy. Co to menstruacja i jak przebiega cykl? Czy brak lub spóźnienie menstruacji zawsze oznacza ciążę?
Zatrzymanie miesiączki spowodowane jest zaburzeniem równowagi hormonalnej. Czasem przyczynia się do tego stres, innym razem źle dobrana dieta, jeszcze innym razem – ciąża. Wiele kobiet zastanawia się z kolei, jak zatrzymać miesiączkę samodzielnie. Jak się okazuje, jest to możliwe.
Slow jogging (po powolne bieganie) to rodzaj treningu biegowego, polegającego na powolnym truchcie. Takie bieganie, choć nie jest wymagającym sportem, niesie za sobą sporo korzyści - wspomaga odchudzanie, poprawia samopoczucie i poprawia kondycję. Dowiedz się, na czym dokładnie polega i jakie buty do slow joggingu wybrać.
Pompki to jedno z podstawowych ćwiczeń fizycznych. Wykonuje się je zarówno w trakcie profesjonalnego treningu, jak i podczas amatorskiej gimnastyki. Mało kto jednak wie, jak robić je poprawnie. Dowiedz się, jak najlepiej robić pompki, by ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, ramion i brzucha.
Rozgrzewka przed bieganiem to element treningu, o którym większośc biegaczy zdaje się zapominać. Tymczasem jest to jedna z najważniejszych części planu treningowego. Jeśli ćwiczenia przed bieganiem zostaną przez nas pominięte lub zignorowane, możemy nabawić się poważnych kontuzji, a nasz trening nigdy nie będzie efektywny.
Jazda na rolkach to nie tylko sposób na utrzymanie właściwej kondycji fizycznej, ale też przyjemność i dobra zabawa. Każdy, kto postanowił spróbować swoich sił w tym sporcie, zadaje sobie jednak pytanie: jakie rolki kupić? Wybór jest duży, dlatego warto znać kilka podstawowych wyznaczników, które pomogą w doborze odpowiedniego sprzętu.
Amerykański lekarz i fizjolog Kenneth Henry Cooper uznawany jest za twórcę aerobiku i wielkiego propagatora aktywności fizycznej. W latach 70. XX wieku przygotowywał programy kondycyjne dla astronautów i armii USA. Opracowany przez niego test Coopera wciąż jest powszechnie stosowany do badania kondycji fizycznej.
Kiedy tylko zauważamy przyrost tkanki tłuszczowej, zapala nam się światło ostrzegawcze. Natychmiast zastanawiamy się, jak spalać tłuszcz i stracić na wadze. Ale szkodliwy jest wyłącznie nadmiar tkanki tłuszczowej. Jej określony poziom jest niezbędny do prawidłowej pracy naszego organizmu. Magazynuje energię i chroni przed utratą ciepła.