Dorota Gardias ćwiczy na schodach
Dorota Gardias swoją przygodę z treningami na schodach rozpoczęła podczas pandemii.
- Chodziłam góra-dół, góra-dół. Potem trochę o tym poczytałam. Okazało się, że to jeden z najlepszych treningów, jeśli chodzi o wydolność, wpływ na nasze nogi i pośladki, na czym często paniom zależy. Podczas takiego godzinnego treningu można spalić 900 kalorii. Dla porównania powiem, że jeśli idziemy biegać, takim średnim tempem, to spalamy o 300 kalorii mniej - tłumaczyła prezenterka pogody w rozmowie z Robertem Stockingerem.
Do Doroty Gardias przyłączyła się przyjaciółka, która mieszka dwa piętra niżej. - Wciągnęłam ją w tę zabawę i zgubiła blisko 20 kilogramów - podkreśliła.
Sportowego bakcyla połknęła też Daria Ładocha. - Spotykamy się na siłowni, ale jeśli nie mamy czasu, bo jesteśmy bardzo zapracowanymi kobietami, to dzieci mają free time, bawią się, oglądają bajki po odrobionych lekcjach, a my chodzimy - wyjaśniła Dorota.
Trening na schodach - jak wygląda?
Dorota Gardias i Daria Ładocha rozpoczynały od chodzenia po schodach przez 20-30 minut.
- Mamy 4 piętra tutaj w bloku, więc jak sobie zejdziemy i potem wejdziemy, to naprawdę efekty są bardzo fajne - mówiła Dorota Gardias. - Jak już mi nie wystarczało, to zaczęłam chodzić po dwa schodki. Jak wiecie, uwielbiam chodzić po górach, więc tutaj mogę ćwiczyć wspinaczkę: trzeci schodek, dostawiam nogę. Pamiętamy, że należy wychodzić z pośladka. Znów trzeci schodek, dokładam nogę - pokazywała pogodynka.
Jak prawidłowo wykonać pompki na schodach? Zobacz trening dziewczyn w materiale wideo. Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz na platformie Player.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz też:
- Slackline - chodzenie po taśmie dla każdego. Jak rozpocząć przygodę z tą niezwykłą dyscypliną?
- Fitness, kulturystyka i taniec. Czy można to połączyć w jedno?
- Parkour dla początkujących. "Najstarszy uczestnik, który przychodził do mnie na zajęcia miał około 72 lat"
Autor: Dominika Czerniszewska
Reporter: Robert Stockinger
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN