Zalety wchodzenia po schodach
Według najnowszych doniesień naukowych podczas wchodzenia po schodach gubimy najwięcej kalorii. Dlaczego? Ponieważ wówczas unosimy kolana wyżej niż podczas biegania. Żadne inne ćwiczenie nie podnosi pulsu w tak krótkim czasie i nie powoduje spalania tylu kalorii. Dlatego też wchodzenie lub wbieganie po schodach może być codzienną dawką aktywności fizycznej dla tych, którzy nie mają czasu na wizyty na siłowni.
- Podczas godzinnego wchodzenia możemy zgubić aż do 1 200 kcal - to po pierwsze. Po drugie, świetnie rzeźbimy nasze uda, łydki i bardzo fajnie pracuje nasza górna część ciała. Bardzo ważne jest to, żeby również dodać pracę ramion. Kolejna rzecz - taka ciekawostka - podczas wchodzenia po schodach bardzo szybko podnosi się tętno, więc w związku z tym szybko dotleniamy organizm, jak również mózg - mówiła Justyna Bolek w Dzień Dobry TVN.
Co było w programie Dzień Dobry TVN 7 stycznia 2022 r.?
Najczęstsze błędy podczas wchodzenia po schodach
Podczas wchodzenia po schodach świetnie pracuje pośladek wielki - to przede wszystkim zdecydowanie poprawia jego wygląd, ale również stanowi korzyść dla osób wykonujących pracę w pozycji siedzącej. Jeżeli przy twoim trybie życia dominuje pozycja "w zgięciu", to schody są świetnym rozwiązaniem. Pośladek wielki jest bowiem bardzo silnym prostownikiem stawu biodrowego, czyli prostuje biodro. Aby osiągnąć taki efekt, należy jednak zastosować się podczas korzystania ze schodów do kilku wskazówek naszej specjalistki.
- Dużym minusem jest pochylona sylwetka, czyli wypięta pupa w tył, jak również stopy, które wykręcamy albo pochylamy głowę, co też nie powinno mieć miejsca - tłumaczyła trenerka fitness.
Zobacz także:
- Niezwykle aktywny trening strong nation. "Jednocześnie spalamy kalorie i rzeźbimy swoje ciało"
- Jak uprawiać jogging? "Tworzy się w związku z bieganiem bardzo wiele mitów"
- Zalety treningu na trampolinach. "Są to ćwiczenia ogólnorozwojowe". Można spalić aż ok. 800 kcal
Autor: Sabina Zięba
Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Grochocki/East News