Zalety treningu na trampolinie
Trening na trampolinie jest znacznie skuteczniejszy od biegania. Podczas godzinnych ćwiczeń wykonuje się około 6000 skoków i można spalić aż ok. 800 kcal. Dochodzi do tego, ponieważ przez nieustanną zmianę grawitacji do pracy zaangażowanych jest więcej mięśni.
- Są to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Bardzo przyspieszają nasze tętno, ale niestety nie są wskazane dla wszystkich - dla kobiet w ciąży, dla osób z problemami kończyn dolnych, także po porodach nie są wskazane - zaznaczyła w Dzień Dobry TVN Małgorzata Grzywińska.
Takie regularne treningu mogą spowodować, że utracimy na wadze i spalimy tkankę tłuszczową, ale także się dotlenimy, wymodelujemy sylwetkę i będziemy miały lepsze samopoczucie, gdyż skoki są świetną zabawą.
Jak ćwiczyć na trampolinie?
Na trampolinie wykonuje się różnorakie ćwiczenia i można je dostosowywać do stopnia zaawansowania trenujących, ale także ich wieku. Jak jednak najprościej ćwiczyć?
- Jesteśmy na ugiętych kolanach, całe stopy na trampolinach. (...) Brzuch spięty, pupa pod siebie. łączymy nogi i rozłączamy. (...) Możemy z tego tworzyć sekwencje, możemy z tego tworzyć choreografię - powiedziała instruktorka fitnessu na trampolinach.
Przymocowana do trampoliny poręcz, może pomóc rozpocząć te ćwiczenia.
- Ona jest jakby naszą podporą, ale nie możemy wisieć na niej - dodała Małgorzata Grzywińska.
Zobaczcie w naszym wideo, jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia.
Zobacz też:
- Anita Włodarczyk pracuje nad formą. "Jestem na dobrej drodze, aby walczyć o trzeci złoty medal"
- Lekcje WF-u w trakcie pandemii są tylko fikcją? "Skutek tego za parę miesięcy naprawdę będzie katastrofalny"
- Bracia Żuk - nastoletnie gwiazdy futbolu w Hiszpanii. "Poświęciliśmy się, żeby dzieci miały okazję spełnić swoje marzenia"
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl
Autor: Sabina Zięba
