Zdrowe nawyki: jak wprowadzić je na stałe do swojego życia?
Przed wakacjami i w ich trakcie, podobnie jak w okresie noworocznym, podejmujemy plany o zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Wizja odsłonięcia ciała na plaży, wśród ludzi zazwyczaj skutecznie zmniejsza apetyt. Letnie odchudzanie przychodzi też stosunkowo łatwo: mamy świeże warzywa, owoce, po które chętnie sięgamy, chcemy pokazać formę na kostiumie kąpielowym. Ale jak zbudować takie zdrowe nawyki na lata i nie porzucić ich po tych 2-3 miesiącach? - O nasze zdrowie, o prawidłowy styl życia powinniśmy dbać cały rok - podkreśla dr Paweł Rajewski, ekspert marki Herbalife. - Jest to bardzo trudne, ale trzeba się pozytywnie uzależnić - dodał.
Jak wskazał nasz ekspert, wypracowanie dobrych nawyków możemy wspierać na różne sposoby. Oczywiście prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna będą miały kluczowe znaczenie dla finalnych efektów, ale żeby łatwiej było je osiągnąć, warto wspomóc się... społecznością. - Trzeba otaczać się ludźmi o podobnych zainteresowaniach, którzy nas motywują do działania - podkreślił nasz gość.
Jakie korzyści płyną ze zdrowego stylu życia? - Zachowanie balansu między pracą a odpoczynkiem i prawidłowym odżywianiem jest bardzo, bardzo ważne. Powinniśmy zadbać też o wysiłek fizyczny. Daje nam to zdrowie fizyczne, psychiczne i, przede wszystkim, długo żyjemy - podkreśla nasz gość.
Zdrowa społeczność: Twoja pomoc w budowaniu zdrowego stylu życia
Każdy z nas przechodził przez te etapy. Kiedy zapada decyzja o diametralnej zmianie sposobu życia na początku towarzyszy jej euforia. Pierwsze wyjścia na trening, zakupy do nowej diety - to wszystko nas napędza i daje siłę do działania. Niestety, motywacji wystarcza zazwyczaj na krótko, do gry wkraczają codzienne obowiązki i zmęczenie, a wtedy ochota na aktywność fizyczną zdecydowanie spada. Jak tego uniknąć?
- Grupa wsparcia, czyli tak zwana zdrowa społeczność to ludzie, którzy nas motywują - podkreśla dr Paweł Rajewski z Herbalife. - Nam się nie chce, ale chodź, pójdziemy. Później, po tych kilku tygodniach się uzależniamy i nie możemy bez tego żyć - dodaje.
Nie oglądałeś Dzień Dobry Wakacje na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Dlaczego nie mogę schudnąć? Przyczyny problemów ze zrzuceniem masy ciała
- Nawet 7 kostek cukru w szklance. Co jeszcze kryje się w popularnych napojach?
- Co to jest mindful eating i na czym polega? Poznaj zasady i zalety tej filozofii