Jazda na nartach to niezwykle satysfakcjonująca dyscyplina sportu, ale również świetna zabawa dla amatorów. I to zarezerwowana nie tylko na miesiące zimowe, ponieważ w całym kraju pojawia się coraz więcej sztucznych stoków, na których można pojeździć przez cały rok. Nauka jazdy na nartach nie jest trudna, ale opanowanie jej do perfekcji może zająć sporo czasu. Sprawdź, jak wyglądają podstawy jazdy na nartach.
- Jak jeździć na nartach? Poznaj podstawowe zasady.
- Jak nauczyć się jeździć na nartach?
- Jak skręcać na nartach?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak jeździć na nartach? Podstawowe zasady
"Krecha" na stoku, czyli pędzący na oślep w dół narciarz, który ma kłopoty z opanowaniem ruchów ciała, to widok, na który wciąż można trafić, szusując na nartach. Oznacza to mniej więcej tyle, że rozwijająca niebezpieczną prędkość osoba nie poświęciła wcześniej odpowiedniej ilości czasu na naukę jazdy na nartach. Stąd brak płynnego przenoszenia ciężaru ciała z jednej strony na drugą, jak przy slalomie, a zamiast tego karkołomny zjazd w dół, który nie daje żadnej przyjemności. Żeby jeździć na nartach i odczuwać z tego niekłamaną satysfakcję, naukę jazdy na nartach należy podzielić na kilka etapów.
Najpierw należy zaopatrzyć się w narty. I wcale nie trzeba ich kupować. W górach można wypożyczyć cały sprzęt potrzebny do nauki nart dla początkujących. Najlepsze na początek będą narty półcarvingowe, dzięki którym szybciej można nauczyć się wykonywania odpowiednich ruchów niezbędnych do skręcania. Do tego kijki (choć na początku nie są zalecane), odpowiednie buty i wiązania. Jeśli masz dylemat, czy doskonalić technikę jazdy na nartach z instruktorem, czy bez, wybierz to pierwsze rozwiązanie.
Profesjonalny doradca, który wie, jak jeździć, wytłumaczy wszystkie wątpliwości i odpowie na pytania, sprawi, że nauka jazdy na nartach pójdzie zdecydowanie lepiej. Jak mówi pewne powiedzenie, jeśli polubisz instruktora, polubisz także jazdę na nartach. Początki nauki bywają bardzo ciężkie, a wszelkie upadki pod okiem specjalisty będą mniej bolesne.
Narty dla początkujących. Jak nauczyć się jeździć?
Zanim znajdziesz się na stoku, zadbaj o poprawę kondycji fizycznej. Mimo że jazda na nartach wygląda jak beztroski zjazd po śniegu, to koordynacja ciała przy skręcaniu oraz siła rąk i nóg są do tego niezbędne. Dlatego zacznij od biegania, jazdy rowerem i ćwiczeń na siłowni. Dopiero później weź się za szlifowanie techniki jazdy na nartach.
Na początku nauka jazdy na nartach odbywa się bez kijków. Mogą one bowiem stanowić zagrożenie dla osób początkujących, które upadając, mają odruch podpierania się rękami. Wówczas zawieszone na nadgarstkach kijki mogą wbić się w brodę.
Od czego więc zacząć naukę jazdy na nartach dla początkujących? Od oswojenia się z butami narciarskimi i sposobem przemieszczania się w nich. Po ich założeniu nieco zmienia się ustawienie nóg, więc osoby początkujące powinny przejść w się w takich butach kilkadziesiąt metrów. Kolejny punkt nauki podstaw jazdy na nartach to ćwiczenia z upadków. To bardzo istotna umiejętność, która może niejednokrotnie przydać się na stoku – szczególnie osobom początkującym. Często umiejętność bezpiecznego upadku pozwala na zatrzymanie się narciarza, kiedy ten wpadnie w panikę. Jak nauczyć się bezpiecznych upadków? Najpierw należy wykonać przysiad, jak najniżej przycisnąć pośladki do ziemi i przechylić się na bok w jedną lub drugą stronę. By dobrze opanować tę czynność, należy powtórzyć ją kilkadziesiąt razy, za każdym razem upadając na inną stronę. To nic, że mogą pojawić się siniaki. Ta umiejętność może bardzo pomóc już na stoku.
Jak skręcać na nartach?
Nauka jazdy na nartach dla dzieci i dorosłych obejmuje także chodzenie w przypiętych nartach po płaskim terenie. Metod stawiania kroków na nartach jest kilka – klasyczna (kiedy narty ustawione są równolegle do siebie) oraz krok, w którym narty ustawione są pod kątem 45 stopni na boki. Jazda na nartach dla początkujących powinna zacząć się od jazdy pługiem po stoku. Narty ustawione są wówczas w kształt litery V – ich przód jest blisko siebie, tył daleko. Narciarz pochyla się do przodu i zjeżdża powoli w dół. Żeby skręcić, wykorzystuj umiejętność przenoszenia ciężaru na boki – w prawo lub w lewo. Kiedy opanujesz tę czynność, przejdź do nieco trudniejszej, czyli szusowania. Narty ustawione są w pozycji równoległej wobec siebie, nogi lekko zgięte w kolanach, ciało pochylone do przodu. Teoretycznie jest to proste. Trudność pojawia się, kiedy trzeba skręcić lub się zatrzymać. Wtedy należy wykorzystać umiejętność przenoszenia ciężaru ciała. Pozwala to przesuwać obie narty jednocześnie w jedną stronę i doprowadza do zmiany kierunku jazdy lub zatrzymania.
Efekt: prawidłowa jazda na nartach
Wszystkie podstawy jazdy na nartach możesz opanować na tzw. oślej łączce, czyli miejscu na stoku przeznaczonym dla mniej doświadczonych narciarzy. Po kilku lub kilkunastu lekcjach z instruktorem możesz przenieść się na bardziej wyboiste i strome miejsca. Wszystkie stoki oznaczone są kolorami, dlatego warto rozsądnie dobierać poziom trudności odpowiednio do swoich umiejętności.
Zobacz także:
- Jak zacząć swoją przygodę z nartami i nie stracić godności? Gwiazdy opowiadają o swoim pierwszym razie
- Jazda na nartach a ochrona oczu. "Może doprowadzić do poparzenia rogówki i spojówki"
- Jak przygotować dziecko na wyjazd na narty?
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: molchanovdmitry/GettyImages