Soki, choć pozornie wydają się zdrowe i pożywne, często zawierają ukryte kalorie. O dodatkowej energii, która znajduje się nie tylko w owocowych napojach, ale i w słodkich kawach czy herbatach, mówiła w Dzień Dobry TVN dietetyczka kliniczna Milena Nosek. Dlaczego powinniśmy na nie uważać?
Kalorie ukryte w napojach
Świeżo wyciskane soki, nektary, a nawet napoje przeznaczone dla dzieci - mało z nas zdaje sobie sprawę, że te słodkie picia zawierają sporo kalorii. Warto o tym pamiętać, gdy staramy się zdrowo odżywiać i unikamy cukru. Musimy sobie uświadomić, że na przykład sok pomarańczowy z kartonu w jednej porcji, czyli 250 mililitrach, zawiera około 115 kilo kalorii, ten ze świeżo wyciskanych owoców - 140, a jogurt pitny bez cukru - 100.
Na co trzeba zwrócić uwagę, gdy decydujemy się ugasić pragnienie sokiem?
- Sok pomarańczowy świeżo wyciskany, naturalne węglowodany będą występować i jest to tak naprawdę zdrowie. Natomiast musimy uważać, ile owoców będziemy używać - czasem są to aż 4 owoce i będzie bardzo kaloryczny - tłumaczyła Milena Nosek.
Co kryje się w słodkich napojach?
Gdy za oknem robi się chłodniej, mamy szczególną ochotę na gorące napoje. Popularna zimowa herbata z goździkami i miodem czy słodkie kawy z dodatkami potrafią zaskoczyć swoją kalorycznością. Jak to wygląda w praktyce? W herbacie słodzonej cukrem, miodem i sokiem malinowym znajduje się około 55 kalorii, w podobnie "doprawionej" kawie - 68.
W napoju gazowanym z puszki może występować nawet 7 kostek cukru.
- Jeśli chcemy sobie zrobić napój, który ma po pierwsze za zadanie to uczucie pragnienia zniwelować, uważajmy. [...] Możemy przesadzić z zawartością energetyczną w ciągu dnia, gdy wypijemy na przykład trzy takie herbaty - ostrzegała dietetyczka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- "Prawda i mit o byciu fit". Przepisy na powrót do formy po wakacjach
- Ograniczenie spożycia kalorii wpływa na spowolnienie procesu starzenia. Naukowcy przedstawili badania Ile mandarynek dziennie można zjeść? Czy są zdrowe? Dietetyk rozwiewa wątpliwości
Autor: Zofia Wierzcholska
Źródło zdjęcia głównego: Paweł Wodzyński/East News