Nawet 7 kostek cukru w szklance. Co jeszcze kryje się w popularnych napojach?

Milena Nosek
Źródło: Dzień Dobry TVN
Kalorie ukryte w napojach
Kalorie ukryte w napojach
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Dieta na wysoki cholesterol
Dieta na wysoki cholesterol
Czas a dieta
Czas a dieta
Soki, choć pozornie wydają się zdrowe i pożywne, często zawierają ukryte kalorie. O dodatkowej energii, która znajduje się nie tylko w owocowych napojach, ale i w słodkich kawach czy herbatach, mówiła w Dzień Dobry TVN dietetyczka kliniczna Milena Nosek. Dlaczego powinniśmy na nie uważać?

Kalorie ukryte w napojach

Świeżo wyciskane soki, nektary, a nawet napoje przeznaczone dla dzieci - mało z nas zdaje sobie sprawę, że te słodkie picia zawierają sporo kalorii. Warto o tym pamiętać, gdy staramy się zdrowo odżywiać i unikamy cukru. Musimy sobie uświadomić, że na przykład sok pomarańczowy z kartonu w jednej porcji, czyli 250 mililitrach, zawiera około 115 kilo kalorii, ten ze świeżo wyciskanych owoców - 140, a jogurt pitny bez cukru - 100.

Na co trzeba zwrócić uwagę, gdy decydujemy się ugasić pragnienie sokiem?

- Sok pomarańczowy świeżo wyciskany, naturalne węglowodany będą występować i jest to tak naprawdę zdrowie. Natomiast musimy uważać, ile owoców będziemy używać - czasem są to aż 4 owoce i będzie bardzo kaloryczny - tłumaczyła Milena Nosek.

Co kryje się w słodkich napojach?

Gdy za oknem robi się chłodniej, mamy szczególną ochotę na gorące napoje. Popularna zimowa herbata z goździkami i miodem czy słodkie kawy z dodatkami potrafią zaskoczyć swoją kalorycznością. Jak to wygląda w praktyce? W herbacie słodzonej cukrem, miodem i sokiem malinowym znajduje się około 55 kalorii, w podobnie "doprawionej" kawie - 68.

W napoju gazowanym z puszki może występować nawet 7 kostek cukru.

- Jeśli chcemy sobie zrobić napój, który ma po pierwsze za zadanie to uczucie pragnienia zniwelować, uważajmy. [...] Możemy przesadzić z zawartością energetyczną w ciągu dnia, gdy wypijemy na przykład trzy takie herbaty - ostrzegała dietetyczka.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl. 

Skocz do sklepu TVN!
Skocz do sklepu TVN!

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości