Kettlebell to nic innego, jak specjalne odważniki wykorzystywane do ćwiczeń. Specjaliści uważają, że są idealne dla osób, które dopiero rozpoczynają treningi, ponieważ są wygodniejsze i prostsze w użyciu niż tradycyjne hantle.
Przysiady sumo (plie) to jedna z wersji popularnego ćwiczenia. Można je wykonywać z obciążeniem, tzn. z kettlem lub hantlami, lub bez niego. Wymagają zachowania odpowiedniej techniki, w przeciwnym wypadku mogą być źródłem dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Wyciskanie hantli na ławce skośnej to klasyczne ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej.
Jak go prawidłowo wykonywać?
Rozejście spojenia łonowego budzi obawy wielu kobiet. Niepokoi przede wszystkim ból z tym związany. W większości przypadków jest to normalny objaw, który oznacza przygotowanie się organizmu do porodu. Jeśli jednak rozejście jest zbyt duże lub nie goi się po ciąży, konieczne jest wdrożenie odpowiedniego leczenia.
Psycholożka: "Nie ma, co udawać, że takie problemy nas omijają".
W Dzień Dobry TVN joginka i psycholożka Basia Tworek pokazała, jak zredukować stres.
Zaapelowano, by stosować się do poleceń służb.
Zewsząd jesteśmy namawiani do aktywności fizycznej. W Internecie znaleźć można całą masę treningów, które możemy wykonywać samodzielnie. Jednak często rozpoczęcie ćwiczeń bez wcześniejszego przygotowania, może narobić nam więcej szkody, niż pożytku i skończyć się kontuzjami. Jakie typy ćwiczeń nie obciążają kolan? Przykładowy trening pokazał w Dzień Dobry TVN Bartek Paluch, fizjoterapeuta i trener.
Na wydarzeniu nie zabrakło lekcji bachaty. - To jest dla mnie terapia - oceniła żona piłkarza.
Małgorzata Rozenek-Majdan w niedzielny poranek pochwaliła się w sieci wysportowaną figurą. Prowadząca Dzień Dobry TVN opublikowała zdjęcie wykonane w lustrze, a także zdradziła, jak wygląda jej dieta.
Zobacz, jak to możliwe.
Dodatkowo może mieć również wpływ na poziom efektywności treningu.
Seniorka postanowiła rozpocząć przygodę ze sportem.
Życie lubi nas zaskakiwać i często pokazuje, że nic nie jest dane na zawsze. Po latach zrozumiał to Arya Permana. Gdy był dzieckiem, okrzyknięto go najbardziej otyłym małoletnim na świecie. Wówczas ważył 200 kilogramów. Dzięki ciężkiej pracy i dyscyplinie dziś formy może mu pozazdrościć wiele osób.
Dzięki uporowi, ćwiczeniom i zdrowej diecie udało się jej osiągnąć wyznaczony cel.
Jakie efekty przyniosły ćwiczenia?
Treningi w siłowni wymagają nie tylko motywacji i samozaparcia, ale także odpowiedniego stroju. Przekonała się o tym użytkowniczka TikToka, która wybrała się do sportowego klubu w prześwitujących legginsach. Modowa wpadka nie wyszłaby na jaw, gdyby nie krótkie nagranie, przygotowane na potrzeby publikacji w sieci.
Scyzoryki to doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie właściwie wszystkich mięśni brzucha, niezależnie od poziomu zaawansowania osoby ćwiczącej.
"To jest odskocznia od codzienności i obowiązków domowych"
Cieszący się coraz większą popularnością pole dance to ciekawe połączenie tańca oraz intensywnego treningu. W jaki sposób wpływa na sylwetkę i czy każdy może go trenować?
Kynlee Heiman ma 6 lat, a na koncie wiele sukcesów. Dziewczynka próbowała już swoich sił w aktorstwie, modelingu, a także w konkursach miss, jednak jej największą pasją jest gimnastyka.
W ostatnim czasie na popularności zyskuje joga twarzy. Według opisów ćwiczenia mają wzmocnić i pobudzić mikrokrążenie krwi, a także wpływać na wygląd twarzy i kondycje skóry. Jak jest naprawdę, co na ten temat twierdzą eksperci?
Od paru dni trwa noworoczne wyzwanie "Healthy & Active" Ani Lewandowskiej i Dzień Dobry TVN. Trenerka w pierwszym odcinku zachęciła widzów do aktywności fizycznej.
"Nie zapominamy o części końcowej, jaką jest stretching".
To mit, że ćwiczenia ze sztangą zarezerwowane są tylko dla prawdziwych siłaczy. W rzeczywistości każdy może zacząć trenować podnoszenie ciężarów, bez względu na wiek, płeć i masę ciała.
Wiele kobiet chciałoby jak najwcześniej powrócić do aktywności fizycznej po porodzie. Nie można jednak od razu iść na siłownię. Połóg to czas na regenerację organizmu.
Combat 56 powstał na początku lat 90. XX w. i od samego początku przeznaczony był dla jednostek specjalnych i wojska, później także dla policji. System Combat 56 przeznaczony jest do walki bezpośredniej, kontaktowej i charakteryzuje się wysoką skutecznością, a także brutalnością. Wiele ciosów systemu Combat 56 służy wyeliminowaniu przeciwnika.
To doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni ramion i klatki piersiowej. Można je wykonywać w różnych wariantach. Wyciskanie żołnierskie angażuje niemal wszystkie mięśnie górnej części ciała.