Kanapki, drobne przekąski i smaczne przyjemności nie muszą być niezdrowe i kaloryczne. Jak zaplanować zawartość koszyka piknikowego, by było korzystne dla naszego dobrostanu?
Co zapakować do kosza piknikowego?
Bardzo często, gdy wychodzimy w plener, na wycieczkę lub na piknik, to chętnie bierzemy ze sobą przekąski "zapychacze". Choć szybko niwelują głód, równie prędko powodują, że jesteśmy zmęczeni lub ociężali. Marta Jachym-Raczyńska proponuje, by przygotowując koszyk piknikowy pamiętać o pieczywie razowym, gotowanej piersi z kurczaka lub tofu.
- Bardzo dobrym tipem jest też nieużywanie masła, a oliwy z oliwek. [...] Warzywa możemy sobie zabrać do osobnego pojemniczka, wtedy nie rozmoknie nam to pieczywo, więc będziemy sobie mogli je chrupać - dodała dietetyczka.
Ekspertka apelowała, by pamiętać, aby w naszej diecie nie brakowało białka. Unikajmy słodkich przekąsek takich jak drożdżówki i muffinki. Gdy panuje wysoka temperatura, musimy regularnie nawadniać nasz organizm.
- Popijamy sobie małymi łyczkami nawet co kilkanaście minut i wtedy mamy pewność, że będziemy cały czas czuć się i odpowiednio nawodnieni - dodała ekspertka.
Jak ćwiczyć na pikniku?
Poza zdrową dietą na pikniku powinniśmy poświęcić chwilę na ruch na świeżym powietrzu. Trener Paweł Raczyński zaprezentował proste ćwiczenia, które wykona zarówno dorosły, jak i dziecko podczas letniego wypoczynku.
- Użyjemy sobie piłki do siatkówki plażowej z tego względu, że taki trening z asortymentem jest zawsze troszeczkę ciekawszy niż trening z własnym ciałem i też wpleciemy tam elementy koordynacji - zaproponował trener. Jak przekonywali goście programu - zbilansowana dieta połączona z drobnym wysiłkiem fizycznym zapewni nam dobry humor i jeszcze lepsze samopoczucie.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Warszawiacy pokochali pikniki. Gdzie najlepiej udać się na taką randkę? Ranking internautów
- Wiatr porwał dmuchańca podczas pikniku militarnego. 2,5-letnie dziecko trafiło do szpitala
- Na pikniku w ogrodzie Magdy Gessler. Jak smakują najważniejsze wydarzenia z jej życia?
Autor: Zofia Wierzcholska
Źródło zdjęcia głównego: News/Wojciech Olkuśnik