Czy odżywka białkowa to zdrowe źródło białka? Wyjaśniają dietetyczka i trener

Czy odżywka białkowa to zdrowe źródło białka? Marta Jachym Raczyńska i Paweł Raczyński wyjaśniają
Źródło: Dzień Dobry TVN
Maj - sylwetka na lata, nie tylko na lato
Maj - sylwetka na lata, nie tylko na lato
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting
Majowe wyzwanie Raczków to kombinacja zdrowej diety i treningów z obciążeniem. W tym przypadku regularność i konsekwencja są kluczem do sukcesu. Nie można zapominać również o odpowiednim nawodnieniu i regeneracji. Co jeszcze jest ważne? O tym w Dzień Dobry TVN mówili dietetyczka Marta Jachym Raczyńska i trener Paweł Raczyński.

Maj - wyzwanie na lata, a nie na lato

Wbrew pozorom, zdrowa i piękna sylwetka zaczyna się w kuchni. Marta Jachym Raczyńska zaproponowała zdrowe i zbilansowane posiłki, które nie tylko są smaczne, ale również dostarczają niezbędnych składników odżywczych. - To, co jemy, oczywiście ma na naszą sylwetkę największy wpływ - podkreśliła dietetyczka.  

Na śniadanie poleca proteinowe placuszki na bazie serka wiejskiego, z dodatkiem mąki owsianej, jajek, cynamonu i banana. - Ostatni składnik to proszek do pieczenia lub soda oczyszczona (...). Do naszych placuszków dodałam borówki, bo one mają bardzo mało cukru, mało kalorii, ale za to mnóstwo wartości odżywczych, przeciwutleniaczy i są po prostu dla nas świetne - oceniła ekspertka.

Drugi posiłek to pasta na bazie pełnoziarnistego makaronu i wędzonego tofu. Natomiast na kolację Marta zaproponowała kanapki z żytnim chlebem, mozzarellą i warzywami. - Na zdrowie - stwierdziła.

Zdaniem dietetyczki na nasz organizm drogocenny wpływ ma również czerwona herbata oraz regeneracja.

- Kiepski sen upośledza naszą wrażliwość na leptynę, hormon, który odpowiada za naszą sytość. Dlatego dbanie o sen powoduje, że mamy o wiele większe szanse na to, żeby zrobić świetną formę. Przede wszystkim przed snem zrelaksujmy się, weźmy przyjemny prysznic albo relaksującą kąpiel. Zadbajmy o to, żeby nasza sypialnia była wyciszona - poradziła.

Poza zdrową dietą nasi fit eksperci zachęcają również do treningów z obciążeniem. - Dotychczasowe wyzwania dotyczyły albo biegania, albo treningu z własnym ciałem, z masą własnego ciała. Teraz z kolei wchodzimy już w obciążenia - powiedział Paweł Raczyński.

- Jeżeli jesteśmy osobami początkującymi, które nie znają się na tym temacie, zachęcam zacząć od bardzo lekkich hantli. Jeżeli wykonamy dany zestaw i nie do końca on nas zmęczy, to jest to dla nas jasny sygnał, że możemy delikatnie to obciążenie zwiększyć - dodał.

Jakie ćwiczenia zaproponował Paweł Raczyński? Zobacz cały materiał wideo.

Czy odżywka białkowa jest zdrowa?

Martę i Pawła Raczyńskich gościliśmy na warszawskiej plaży na Wisłą, gdzie opowiedzieli nam nieco więcej na temat odżywki białkowej. Czy może ona stanowić zdrową alternatywę dla konwencjonalnej żywności?

- To dobre źródło białka dla osób, które mają na to większe zapotrzebowanie. To forma białka w proszku, która po wymieszaniu z substancją płynną nadaje się do spożycia i uzupełnia nam dietę w szybko przyswajalne białko - tłumaczyła dietetyczka. Jak zaznaczyła, podstawę zawsze powinny stanowić produkty jak najmniej przetworzone, m.in. pierś z kurczaka, jajka czy sery. - Jednak w niektórych sytuacjach można zastąpić te produkty właśnie odżywką białkową - wyjaśniła.

Trener Paweł Raczyński podkreślił, że od samego treningu dobrej sylwetki się nie zbuduje. - Rośnie się od tego, co zrobimy później w kontekście regeneracji - podsumował.

DD_20240502_Cwiczenia_REP
Jaką odżywkę białkową wybrać?
Źródło: Dzień Dobry TVN

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl. 

Skocz do sklepu TVN!
Skocz do sklepu TVN!

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Anna Gondecka

Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jaką torbę materiałową wybrać na lato?
Materiał promocyjny

Jaką torbę materiałową wybrać na lato?

Przepisy na aromatyczne marynaty do dań z grilla
Materiał promocyjny

Przepisy na aromatyczne marynaty do dań z grilla