Wyzwanie Raczków
Dlaczego celem na luty jest zrzucenie 2 kg? To bezpieczny wynik, niewymagający głodzenia i nadmiernego wysiłku fizycznego.
- Oprócz tego, że schudniemy, będziemy wyglądać lepiej i czuć się lepiej, postaramy się też obniżyć glikemię, czyli obniżyć poziom cukru we krwi. To sprawi, że będziemy czuć się lepiej każdego dnia, nie będziemy mieli skoków cukru, jakichś wahań, także dwie pieczenie na jednym ogniu - tłumaczył Paweł Raczyński.
Aby wykonać zadanie, należy trzymać się 3 zasad.
- Trzy posiłki każdego dnia i nic pomiędzy nimi.
- Źródło białka w każdym posiłku.
- Sałatka jako jeden z trzech posiłków.
Jakie przepisy zaproponowała para?
- Pierwszy posiłek to będzie omlet, ja użyłam trzech jajek, wtedy mamy więcej białka. Dałam płatki owsiane, czyli złożone węglowodany, które nasycą nas na dłużej. No i dodatki, posmaruję go dżemem truskawkowym bez cukru, żeby tego białka było jeszcze trochę więcej, a tym samym nasza sytość na wiele godzin dłuższa. Dodam trochę serka wiejskiego i owoce. I gotowe, pierwszy posiłek przygotowany zaledwie w kilka minut - prezentowała dietetyczka.
A co na obiad? Dowiecie się z materiału wideo.
Proste ćwiczenia na spalanie tłuszczu
Mądrze skomponowana dieta powinna iść w parze z równie rozsądnie dobranymi ćwiczeniami fizycznymi. Paweł Raczyński i Marta Jachym-Raczyńska w studiu Dzień Dobry TVN zaprezentowali prosty trening, który każdy z nas może wykonać w domu.
Przed przystąpieniem do niego podkreślili jednak, że kluczowe w odchudzaniu jest pamiętanie o piciu wody. - To jest ważne, bo często mylimy głód z pragnieniem - powiedziała Marta.
Trening należy zacząć od rozgrzewki. Ewa Drzyzga i Krzysztof Skórzyński nie próżnowali i powtarzali ruchy za Raczkami. Jak im poszło? Sprawdźcie w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Dlaczego nie mogę schudnąć? Przyczyny problemów ze zrzuceniem masy ciała
- Nawet 7 kostek cukru w szklance. Co jeszcze kryje się w popularnych napojach?
- Co to jest mindful eating i na czym polega? Poznaj zasady i zalety tej filozofii
Autor: Michalina Kobla
Reporter: Łukasz Kowalski
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN
