"To jest moje hobby i coś, co kocham"

Kiedy za oknem szaro, buro i ponuro, a słońca nie widać zza chmur, to zwykle trudno jest wyjść spod ciepłej, miękkiej kołdry i wstać z łóżka. Czy istnieje sposób, by szybko dodać sobie energii i pozytywnie rozpocząć dzień?

Wybór deskorolki to wynik umiejętności, ale też stylu jazdy, w kierunku którego będziemy podążać. Pośród dostępnych modeli są te przeznaczone do jazdy miejskiej, jak i deskorolki freestyle, umożliwiające wykonywanie akrobacji. Różnią się od siebie wielkością, ilością kół i materiałem, z którego zostały wykonane. Jakie są rodzaje deskorolek i do jakiej jazdy służą poszczególne modele?

Indywidualnie dopasowana dieta i sposób żywienia w ostatnich latach cieszy się coraz większą popularnością. Dzięki badaniom nutrigenetycznym możemy wykorzystać własne skłonności genetyczne dotyczące odżywiania i aktywności fizycznej.

Każdemu zdarza się gorszy dzień i chce zrezygnować z zaplanowanych wcześniej ćwiczeń. Jeśli sobie na to pozwolimy, możemy zacząć rezygnować z kolejnych treningów, a ostatecznie przestać ćwiczyć. Najważniejsze w takich momentach jest przezwyciężenie tymczasowego kryzysu i odpowiednia motywacja do ćwiczeń. Jak sprawić, by chciało nam się trenować?

Badacze z Edith Cowan University wykazali, że substancje, które wydzielają się podczas ćwiczeń hamują wzrost komórek nowotworowych. W ocenie naukowców związki te skutecznie bronią m.in. przed rakiem prostaty.

ćwiczenia

Ćwiczenia na powiększenie pośladków wymagają sporego obciążenia, łatwiej wykonywać je z pomocą sztangi. Ćwiczenia na uniesienie i ujędrnienie pośladków można wykonywać w domu.

Zumba to typ treningu, który staje się w Polsce coraz bardziej popularny. Powodem tego zainteresowania jest fakt, że łączy ona taniec z treningiem odchudzającym. Zumba fitness to prosty sposób na wysmuklenie sylwetki i poprawienie samopoczucia.

Joga ashtanga jest dynamicznym rodzajem hatha-jogi. Dosłownie oznacza "jogę o ośmiu kończynach". Ćwiczenia w jodze ashtandze wykonuje się powoli i płynnie, niemal jak podczas tańca, jednak są one wymagające dla praktykujących. Wykorzystywane asany są przeznaczone raczej dla osób doświadczonych w jodze, o dużej elastyczności. Wykonywane są w określonym porządku.

Spacer farmera to jeden z głównych rodzajów ćwiczeń zalecanych osobom, które chcą wzmocnić przede wszystkim swój korpus. Warto jednak wiedzieć, że wpływa również na inne partie ciała. Jak poprawnie wykonywać spacer farmera i jakich efektów można się spodziewać?

Deska SUP stała się hitem tegorocznych wakacji. Jak zacząć na niej pływać i kto może to robić? Czy jest dobra także dla dzieci? Odpowiedzi na te pytanie znajdziecie w naszym materiale.

Joanna Moro zdradziła w mediach społecznościowych sekret swojej znakomitej figury. Jak się okazuje, sposobem na zgrabne ciało są nie tylko treningi sportowe. Co znalazło się na liście aktorki?

Dzieci zwykle uczą się i czytają, siedząc przy biurku w jednej pozycji. Jednak z najnowszych badań wynika, że aktywność fizyczna może mieć korzystny wpływ np. na przyswajanie nowych słówek. Uczniowie, którzy chodzili na basen, byli lepsi w testach sprawdzających wiedzę.

Przyjęło się, że 10 tysięcy kroków to zalecana dawka ruchu, który powinniśmy wykonywać na co dzień. Jednak czy dla każdego taka liczba będzie odpowiednia? Ortopeda wskazuje, że aktywność fizyczna musi być dostosowana indywidualnie i nie ma jednej sztywnej reguły.

Anna Kalczyńska spędza wakacje we Francji, a swoją podróż relacjonuje w mediach społecznościowych. Ostatni post prowadzącej Dzień Dobry TVN zawiera nagranie przedstawiające jej skok do wody. Fani byli zachwyceni figurą dziennikarki.

Kraków to miasto królów Polski, w którym możemy znaleźć rozmaite skarby, w tym zielone parki i lasy. Najlepiej odkrywać je odpoczywając na trawie, spacerując czy pływając po Wiśle. O aktywnym wypoczynku w Krakowie w Dzień Dobry Wakacje porozmawialiśmy z lokalną społecznością oraz Prezydentem Miasta Krakowa Jackiem Majchrowskim.

Piękna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Niestety uprawianie sportu, gdy termometry wskazują więcej niż trzydzieści kresek, może być bardzo niebezpieczne. Czy to oznacza, że z aktywności fizycznej w okresie letnich upałów powinniśmy w ogóle zrezygnować? Zapytaliśmy oto Joannę Pietroń, specjalistkę medycyny rodzinnej.

Rower staje się coraz popularniejszym środkiem transportu. Spora grupa ludzi w trosce o zdrowie, ale i o środowisko, zamienia cztery kółka na jednoślad. Przybywa też miast, które robią wszystko, aby zachęcić mieszkańców do jazdy na rowerze. Poznaj 20 miejsc, po których jeździ się najlepiej.

Centrum Badawczo-Rozwojowe BioStat od marca 2020 roku monitoruje wpływ pandemii COVID-19 na życie i zachowanie Polaków. Czy zmieniliśmy swoje przyzwyczajenia? Spożywaliśmy więcej alkoholu, a może wręcz przeciwnie? Jak lockdown przełożył się na naszą aktywność fizyczną? Sprawdźmy wyniki sondażu.

Słyszeliście kiedyś o takiej grze jak padel? Jeśli nie, czas to zmienić. Marcin Sawicki wybrał się na warszawski kort, by dowiedzieć się wszystkich szczegółów. Jak wygląda gra i jakie są jej zasady?

15 czerwca świętujemy Światowy Dzień Praw Osób Starszych. Jego celem jest zwrócenie uwagi społeczeństwa na problemy, z jakimi borykają się starsi ludzie. My postanowiliśmy przypomnieć, jak ważna dla seniorów jest aktywność fizyczna. O treningu dla osób chorych na Parkinsona opowiedzieli nam Wojciech Wiertel, trener sportów walki oraz Lidka Wiśniewska, uczestniczka zajęć Rock Steady Boxing.

Bule to gra towarzyska, która szczególną popularnością cieszy się we Francji. Od wielu lat w bule grają pani Urszula i pan Stanisław. Od czego zacząć swoją przygodę z bulami i jak grać? Dowiesz się tego z naszego materiału.

Justyna Kowalczyk-Tekieli ogłosiła, że ona i jej mąż Kacper Tekieli spodziewają się dziecka. Dla biegaczki narciarskiej na razie nie oznacza to odczuwalnej zmiany trybu życia. Przynajmniej nie w kwestii aktywności fizycznej. Czterokrotna zdobywczyni Pucharu Świata w biegach narciarskich wkłada dużo wysiłku w utrzymanie kondycji i wzbudza tym kontrowersje. Jak uzasadnia swoją decyzję?

Życie bez muzyki byłoby po prostu nudne i smutne. Ulubiona piosenka już od samego rana potrafi przysłowiowo "zrobić nam dzień", a pobudzający singiel dodaje energii i motywacji do treningu. Jednak prawdziwi maniacy dobrych brzmień wiedzą, że istotny jest nie tylko repertuar, ale także jego jakoś. Tu kluczową rolę odgrywają słuchawki. Jak odpowiednio je dobrać, aby służyły nam przez wiele godzin podczas codziennych obowiązków, a także sprawdziły się w czasie aktywności na świeżym powietrzu, czy wakacyjnego urlopu?

Zbliżają się wakacje, więc warto zadbać o formę. Tu z pomocą przychodzi niezawodna gra w badmintona. Chyba nie ma osoby, która nie kojarzyłaby popularnej gry "w paletki". Jak prawidło grać i spalać kalorie? O tym opowiedział nam trener Cezary Gutowski oraz 7-letni gracz Gustaw Olbryś.

Pandemia dała się we znaki, a osoby po przebytej chorobie narzekają na problemy z wydolnością organizmu. Jak poprawić kondycję i przygotować się do powrotu na salę treningową? Ćwiczenia na butach z amortyzatorami znacznie poprawiają funkcjonowanie i wydolność naszego ciała, a do tego są bezpieczne dla stawów. O szczegółach opowiedziała nam Ada Krzemińska, instruktorka fitness, która przekonała do podskoków nasze prowadzące.

Rok spędzony przed ekranami komputerów z pewnością nie był korzystny dla kręgosłupów dzieci. Godziny spędzone przy biurku, lockdown i brak ruchu dały się we znaki. Jak zaktywizować nasze pociechy do aktywności fizycznej? O tym rozmawialiśmy z fizjoterapeutą Pawłem Zawitkowskim.

Psi fitness raczej kojarzy się z bieganiem po parku czy lesie i aportowaniem patyka. Tymczasem np. w Warszawie są specjalne miejsca, w których pupil może zrobić porządny trening. Jak wyglądają zajęcia fitness dla psów i dlaczego zwierzak powinien na nie chodzić? O tym w Dzień Dobry TVN rozmawialiśmy z Justyną Piesiewicz, szkoleniowcem i instruktorką psiego fitnessu.

Aleksander Śliwkę i Jagodę Gruszczyńską połączyło wielkie uczucie i miłość do siatkówki. Jak wygląda codzienność w rodzinie, w której na pierwszym miejscu stoi sport? Opowiedzieli o tym w Dzień Dobry TVN.