Czym jest sportkrastynacja?
W studiu Dzień Dobry TVN prof. Małgorzata Dobrowolska wyjaśniała zjawisko sportkrastynacji, a wokalistka Paula Kucharska i prawniczka Karolina Praszek-Gołębiewska opowiadały, na czym polega ich problem z regularną aktywnością.
- Jestem świetnym przykładem odkładania wszystkiego na później. Mam wszystkie potrzebne rzeczy, umawiam się z przyjaciółkami. Mata do jogi, hantelki, mata do ćwiczeń, a nawet elektrosymulator - wszystko leży. Kiedyś tłumaczyłam to jako moje lenistwo, ale wchodząc w głąb siebie, dostrzegłam, że jestem po prostu przepracowana - stwierdziła Paula Kucharska.
- Przedkładam pracę nad swoje dobro, wolę popracować, niż zrobić coś dla siebie - dodała.
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Karolina Praszek-Gołębiewska również ma w domu wszystko, by regularnie ćwiczyć, jednak tego nie robi. Dlaczego?
- W moim przypadku to bardzo wysoki kortyzol i stres. Przeżyłam sytuację, która spowodowała duże problemy emocjonalne. Przed tym stresem byłam dość aktywną osobą, trenowałam na siłowni, więc tu nie było tego problemu. W momencie takiego stresu ciało się zamyka i po prostu sport spada na ostatnie miejsce. Bardziej siebie chronimy, kocyk i serialik, żeby się "odmóżdżyć", jest ważniejszy - przyznała prawniczka.
Jak zaznaczyła prof. Małgorzata Dobrowolska, powodem sportkrastynacji jest przeciążenie.
- Nasz mózg, trochę tak porównujemy do patelni, która tam jest z tyłu, skwierczy wręcz przez ilość podejmowanych decyzji. Więc ta kanapa staje się takim, jak kiedyś powiedzielibyśmy jaskinią, żeby się trochę schować przed tą ilością zadań, ilością bodźców i to zmęczenie tak naprawdę psychiczne jest jeszcze gorsze niż zmęczenie fizyczne - zaznaczyła ekspertka.
Już nawet drobne aktywności sprawiają, że poczujemy się lepiej.
- Redukujemy kortyzol, hormon stresu, dodajemy sobie te wspaniałe endorfiny. Jest ta zasada 5 minut, taka prosta, żeby wyjść tylko na chwilę, żeby cię mózg nie sabotował, czyli nie oczekuj dużych celów, postaw na tzw. mikrozmiany, wprowadź coś prostego - radziła nasza gościni.
Zobacz całą rozmowę w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- "Pyza" pokonała na nartach tysiące kilometrów. "Całe życie się odchudzam"
- Akrobatyka sportowa, czyli gimnastyka akrobatyczna. Zasady, układy, ćwiczenia
- Ruch to lepsza odporność. Jak mądrze trenować?
Autorka/Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: Anita Walczewska/East News