- Akrobatyka sportowa polega na przedstawianiu układów ćwiczeń – indywidualnie, w parach męskich, żeńskich i mieszanych, żeńskich trójkach i męskich czwórkach.
- Osoby, które uprawiają tę dyscyplinę wykonują m.in. skoki na trampolinie, skoki na ścieżce oraz ćwiczenia zespołowe.
- Akrobatyka sportowa pozwala poprawić postawę ciała, wzmocnić mięśnie, rozwinąć proporcjonalną sylwetkę, rozciągnąć ciało, poprawić gibkość, a przy okazji doskonale wpływa na psychikę.
Dalsza część tekstu znajduje się poniżej.
Akrobatyka sportowa jest dyscypliną sportową, która polega na przedstawianiu układów ćwiczeń – indywidualnie, w parach męskich, żeńskich i mieszanych, żeńskich trójkach i męskich czwórkach. Coraz popularniejsza staje się akrobatyka sportowa dla dzieci, dzięki której podnoszą one znacznie swoją sprawność ruchową. Dzieci rozpoczynają ćwiczenia najczęściej w wieku 5–7 lat, co może być bardzo dobrym wstępem do trenowania innych dyscyplin, takich jak m.in. lekkoatletyka, zapasy, judo, skoki do wody. Do akrobacji należą skoki na trampolinie, mini-double, skoki na ścieżce i inne.
Akrobatyka sportowa – rodzaje akrobacji
Do akrobacji wykonywanych przez sportowców zalicza się skoki na trampolinie, skoki na ścieżce oraz ćwiczenia zespołowe. Trampolina wykorzystywana przez osoby uprawiające akrobatykę nazywana jest batutem i służy do wykonywania akrobacji typu salta proste i złożone, przodem i tyłem, a także różnego rodzaju wyskoki (proste, kuczne, rozkroczne). Odmianą skoków na trampolinie jest także tzw. mini-double, w którym wykorzystywana jest mniejsza trampolina złożona z dwóch powierzchni: pochyłej i płaskiej. W tym ćwiczeniu zawodnik po wykonaniu określonego elementu ląduje poza batutem, na macie. Skoki na trampolinie składają się z jednego układu obowiązkowego i dwóch układów dowolnych – układ obowiązkowy składa się zaś z 10 elementów.
Skoki synchroniczne wykonywane na trampolinie polegają na wykonaniu takiego samego układu w sposób zsynchronizowany. Ten rodzaj akrobacji to skomplikowane ewolucje w powietrzu po wcześniejszym odbiciu się od powierzchni batutu. Skoki w mini-double różnią się od tych prezentowanych na trampolinie, ponieważ polegają na wykonaniu ruchu do przodu, a za każdy błąd odejmowane jest 10 punktów. Inną kategorią akrobatycznych ewolucji są skoki na ścieżce, również wykonywane indywidualnie lub grupowo. Ścieżka ma długość 25 metrów, a zawodnicy muszą wykonać na niej całą serię akrobacji – cztery układy skoków (saltowy, śrubowy i dwa dowolne). Elementy akrobatyczne pokazywane na ścieżce charakteryzują się dużą dynamiką i szybkością, polegają na wykonywaniu skoków z rąk na stopy i stóp na stopy, zarówno w przód, jak i w tył.
Ostatnim rodzajem akrobacji są ćwiczenia zespołowe: układ statyczny, dynamiczny oraz kombinowany. Zadaniem zawodników jest przygotowanie układu, który będzie trwał maksymalnie 2 minuty 30 sekund, a wszystkie elementy będą pokazywane w rytmie specjalnie dobranej do nich muzyki. Wyróżnia się pięć kategorii ćwiczeń zespołowych: czwórkę męską, trójkę kobiecą, pary mieszane oraz pary męskie i żeńskie.
Akrobatyka sportowa – ćwiczenia
Aby wykonywać trudne i skomplikowane figury akrobatyczne, potrzebny jest wcześniejszy trening, przygotowujący ciało do niezwykłej aktywności, jaką jest akrobatyka sportowa. Ćwiczenia powinny przede wszystkim rozciągać i wzmacniać ciało, sprawiać, że będzie bardziej gibkie. Przygodę z gimnastyką akrobatyczną należy zaczynać od najmłodszych lat, jednak niektóre elementy po uprzednim przygotowaniu mogą wykonać także osoby starsze. Warto zacząć od ćwiczeń, takich jak skłony ze złączonymi lub rozstawionymi nogami, które należy stopniowo pogłębiać, coraz bardziej rozciągając ciało. Doskonałym ćwiczeniem jest również kołyska na brzuchu, czyli wykonywanie ruchów kołyszących do przodu i tyłu oraz stanie na rękach – na początku najlepiej przy ścianie lub drabinkach. Inne ćwiczenia, które warto powtarzać, to przewroty w tył, w przód, szpagat, mostek czy gwiazda. Akrobatyka sportowa pozwala poprawić postawę ciała, wzmocnić mięśnie, rozwinąć proporcjonalną sylwetkę, rozciągnąć ciało, poprawić gibkość, a przy okazji doskonale wpływa na psychikę.
Akrobatyka sportowa dla dzieci
Akrobatyka sportowa przeznaczona jest także dla najmłodszych – dzieci zaczynają ćwiczyć już w wieku 5–7 lat. Sport ten doskonale rozwija dzieci, podnosi ich sprawność, zwiększając gibkość, szybkość i koordynację ruchową. Zapisując dziecko na zajęcia z akrobatyki sportowej, warto pamiętać, że może być ona wstępem do uprawiania innej formy aktywności i na pewno będzie miała dobry wpływ na jego ogólny rozwój fizyczny. Dzieci często zaczynają od wykonywania prostych elementów, jak przewroty, szpagaty czy stanie na rękach. Ważne, aby zaopatrzyć pociechę w strój na akrobatykę, który musi być wygodny, niekrępujący ruchów, elastyczny i zapewniający swobodę i komfort.
Zobacz także:
- Olimpijska mistrzyni może jeść lody za darmo. "Do końca życia"
- Kobiecy boks od kulis. "To dodaje pewności siebie, że mocniej stoisz na nogach"
- Wojciech Sobierajski znów idzie po rekord. Sportowiec zamierza przebiec 42 km boso po śniegu
Autorka/Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: Thomas Barwick/Getty Images