Siedzący tryb pracy a ból
Siedzący tryb pracy może negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Szczególnie cierpią nam tym nadgarstki, łokcie i szyja. W studiu Dzień Dobry TVN Dominika Rosińska opowiedziała widzom, w jaki sposób możemy walczyć z tym bólem.
- Po pierwsze powinniśmy zwrócić uwagę, żeby nasze stanowisko było jak najbardziej ergonomiczne, żebyśmy jak najmniej się uszkadzali, czyli przede wszystkim dopasowujemy swoje miejsce pracy. Powinniśmy zwrócić uwagę na monitor, który powinien znajdować się na wysokości naszych oczu - zaznaczyła fizjoterapeutka.
- Jeśli pracujemy na laptopie, to warto się zaopatrzyć w dodatkową klawiaturę, żeby ręce rzeczywiście nie były ustawione zbyt wysoko - dodała.
Ćwiczenia na ból nadgarstków
Jakie ćwiczenia pomogą nam pozbyć się bólu? - Po pierwsze, jeśli chcemy rzeczywiście naprawiać swój nadgarstek, który już tam gdzieś zaczyna nas pobolewać, to powinniśmy zacząć od autoterapii, czyli rozluźniania wszystkich tkanek, które są w obrębie nadgarstka - tłumaczyła nasza rozmówczyni.
Takie ćwiczenie wykonujemy dłonią lub przy pomocy piłeczki tenisowej. - Otwieramy dłoń i teraz druga dłoń ułożona w pięść i rozluźniamy, czyli po prostu ugniatamy lekko tkanki, które znajdują się tutaj w obrębie. Jak sobie złączymy dokładnie kciuk i mały palec, to mamy tutaj napięte te okolice - zaznaczyła.
- Taką technikę wykonujemy przez dwie minuty. Następnie chwytamy się za nadgarstek, ściągamy tkanki w dół, czyli nie przesuwamy się po skórze, tylko ściągamy tkanki. Układamy dłoń w pięść i wykonujemy ruchy nadgarstka we wszystkich kierunkach, czyli może być zgięcie, wyprostowanie - dodała.
Więcej ćwiczeń i dokładne instrukcje znajdziesz w naszym materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Polacy kupują wódkę w małych butelkach. "Przychodzą w garniturach i biorą z samego rana"
- Skąd się bierze niskorosłość? Nieprawidłowości można dostrzec nawet podczas badań prenatalnych
- Polak z niepełnosprawnością mistrzem kulturystyki. "Całe życie byłem chuderlakiem"