Doga to idealny sposób na wspólną aktywność z pupilem. Skierowana jest zarówno do osób praktykujących jogę od lat, jak i zupełnie początkujących. Trening zacieśnia więź właściciela z psem, rozładowuje napięcie i pozwala się zrelaksować. To doskonały sposób na socjalizację młodych, zupełnie nieukształtowanych psów. Dogi nie powinny trenować psy niebezpieczne i nieprzewidywalne. Poziom trudności ćwiczeń zawsze musi być dobrany do umiejętności pupila i jego właściciela.
Początki dogi
Historia jogi z psem sięga 2005 roku, kiedy podczas sesji do studia na Manhattanie wbiegła Diana – suczka jednej z ćwiczących kobiet. Wspólnie ze swoją panią zaczęła wykonywać ćwiczenia rozciągające, które wspólnie trenowały w domu. Spontaniczny pokaz spotkał się z dużym zainteresowaniem i podziwem pozostałych osób na sali, które następnego dnia pojawiły się na sali ze swoimi psami.
Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo
Psy i psiaki
Za profesjonalne przygotowanie ćwiczeń jogi z psem odpowiedzialna była instruktorka Suzi Teitelman, która była prekursorką dogi w Stanach Zjednoczonych. Kolejne lata przyniosły treningowi spektakularny, międzynarodowy sukces. Dzisiaj dogę ćwiczy coraz więcej osób. Co ważne, na trening psów, wydali zgodę również weterynarze, z którymi Teitelman konsultowała się przed wprowadzeniem ćwiczeń do oferty klubu fitness.
Warunkiem jest niezmuszanie pupila do ćwiczeń, których nie może wykonać, i dostosowanie ich poziomu trudności do gabarytów i wieku psa. W zajęciach z jogi nie mogą uczestniczyć psy, których rasa została uznana za niebezpieczną, lub te o bardzo nieprzewidywalnym charakterze.
Ćwiczenia jogi z psem
Warunkiem rozpoczęcia treningu jest wykonanie rozgrzewki, zarówno w przypadku właściciela, jak i pupila. Skupia się ona na dokładnym rozciągnięciu każdej partii ciała. Bardzo ważny podczas całego treningu jest równomierny i spokojny oddech. Zadyszka jest ostrzeżeniem i sygnałem do tego, by spowolnić trening lub zrezygnować z niektórych ćwiczeń.
Złapanie wspólnego rytmu oddychania umożliwi położenie pupila na brzuchu lub klatce piersiowej i wykonywanie głębokich wdechów i wydechów. Po chwili wspólne oddechy powinny się zsynchronizować. Jest to znak gotowości rozpoczęcia dogi. W treningu jogi z psem instruktorzy wykorzystują elementy klasycznych asanów, które łączą z masażem i głaskaniem pupila.
Standardowe chwyty przewidują podnoszenie psa lub umieszczanie go sobie na grzbiecie. Wspólnie wykonywane ćwiczenia to: przeciąganie, skłony, tarzanie się po ziemi, slalomy. W dodze wykorzystywane są również akcesoria (piłki, sznurki, zabawki), które uatrakcyjniają wspólny trening. Pieski nagradzane są smakołykami, które pełnią funkcję motywacyjną.
Pozytywne skutki dogi
Głównym zadaniem dogi jest relaks i wytworzenie wspólnej więzi między psem a właścicielem. Osoby, które zaczęły jej praktykowanie, jednoznacznie wskazują na uwolnienie napięcia i rozładowanie stresu. Joga może pomóc zarówno właścicielom, jak i zestresowanym psom. Jakie rezultaty przynosi ćwiczenie dogi?
- relaksuje i wycisza,
- buduje zaufanie psa do właściciela,
- zmniejsza lęk,
- pomaga w socjalizacji bardzo młodego i nieukształtowanego psychicznie psa,
- uspokaja i rozładowuje nagromadzony stres,
- obniża tętno,
- reguluje zbyt wysokie ciśnienie krwi,
- dotlenia organy wewnętrzne,
- poprawia wytrzymałość i elastyczność stawów,
- wzmacnia serce,
- poprawia metabolizm,
- wzmacnia mięśnie,
- wspomaga odporność organizmu.
W przeciwieństwie do innych ćwiczeń joga ma większe oddziaływanie na sferę psychiczną. Poprzez koncentrację i medytację pozwala na wsłuchanie się w potrzeby ciała i ocenę jego możliwości. Stopniowo pracuje nad jego udoskonalaniem, jednocześnie wzmacniając pewność siebie i poczucie równowagi.
Bardzo ważna w praktykowaniu dogi jest regularność. Zaleca się powtarzanie treningów przynajmniej 2 razy w tygodniu w godzinnych sesjach. Co ważne, jogę z psem zawsze dostosowujemy do umiejętności swoich i pupila. Nigdy nie należy wykonywać ćwiczeń na siłę. Filozofia jogi zakłada stopniowe zwiększanie stopnia trudności. Wszechstronność jogi pozwala na jej praktykowanie bez względu na umiejętności fizyczne, jak i wiek. Dotyczy to również psów.
Dogę z powodzeniem mogą uprawiać osoby starsze z pupilami w podeszłym wieku. Wcześniej wskazana jest konsultacja z weterynarzem. Zachowanie psów podczas jogi zawsze jest zaskoczeniem. Jedne z zaangażowaniem będą towarzyszyć właścicielowi, kiedy w tym czasie inne spokojnie zasną na macie. Niektóre pupile, najbardziej żywiołowe, często szybko się nudzą i po chwili szukają innej formy zabawy. W tym przypadku zalecana jest różnorodność ćwiczeń.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Oddychanie pudełkowe ukoi twoje nerwy i zredukuje stres. Na czym polega?
- Czym jest joga świadoma traum i jak pomaga? "To jest ten rodzaj problemu, że czas nie leczy ran"
- Joga metodą Iyengara. Na czym polega, jak ćwiczyć?
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: Ivan Pantic/Getty Images