B.K.S., a właściwie Bellur Krishnamachar Sundararaja, urodził się w 1918 roku w hinduskiej wiosce Bellur na południu kraju. Jako dziecko był słaby i bardzo chorowity. W trosce o życie syna rodzice Bellura wysłali go w wieku 16 lat do cenionego wówczas w Indiach nauczyciela jogi. Regularna praktyka przyniosła wyraźną poprawę zdrowia i lepszą odporność chłopca. Obserwując sam na sobie spektakularne działanie jogi, zafascynował się nią i zapragnął zgłębiać jej tajniki. Pobierając nauki u swojego mistrza, doskonalił je na swój sposób. Metoda, którą opracował B.K.S., spotkała się z uznaniem świata medycznego, który wprowadził ją na stałe jako jedną z najskuteczniejszych metod terapii skierowanej do pacjentów z różnymi dolegliwościami.
Joga metodą Iyengara
Podstawowym założeniem Iyengara było stworzenie systemu ćwiczeń, które mogłyby być wykonywane przez osoby w każdym wieku, bez względu na kondycję fizyczną. W tym celu Iyengar połączył tradycyjne techniki ze współczesnymi elementami, np. wykorzystując podczas ćwiczeń koce, wałki, paski. Mają one służyć jako ewentualna pomoc osobom, których sprawność fizyczna nie pozwala na swobodne i samodzielne wykonywanie zaawansowanych technik. Metoda jogi B.K.S. opiera się na zupełnie niepowiązanych ze sobą asanach. Powinny być one jednak wykonywane z największą precyzją i dokładnością. Kluczem perfekcyjnej techniki jest umiejętność prawidłowego oddychania. Koncentracja i wsłuchanie się w rytm własnego ciała ma na celu pobudzenie każdego mięśnia do pracy. Charakterystyczne dla jogi Iyengara jest również podejście do wykonywania asan. Podzielone są one na poszczególne partie:
- ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej,
- przysiady i skręty,
- wygięcia do przodu,
- wygięcia do tyłu.
Warunkiem przejścia do poszczególnych etapów jest perfekcyjne opanowanie serii ćwiczeń, które zawiera każdy z nich. Asany wg Iyengara są sposobem wielostopniowej medytacji, której celem jest kontrola oddechu i własnego ciała. Mają one wprowadzić umysł w stan równowagi emocjonalnej, spokoju i wyciszenia, a ponadto poprawić mobilność mięśni. Joga Iyengara polecana jest zarówno osobom chcącym podtrzymać dobrą kondycję fizyczną, jak i tym, które szukają bezpiecznej i efektywnej aktywności. Szczególny nacisk w jodze B.K.S. kładziony jest na personalizację wykonywanych ćwiczeń. Źródłem odczuwania fizycznego bólu jest umysł, od którego zależy to, jakie impulsy będziemy odczuwać oraz jaką informację wprowadzimy do naszego mózgu. Negatywne emocje, stres, intensywne myślenie o chorobie naturalnie pociąga za sobą negatywne bodźce ujawniające się w postaci np. nerwobóli. Według metody B.K.S. to właśnie stan psychiki odpowiada w największym stopniu za stan fizyczny ciała. Uwalniając negatywne emocje, nasz organizm staje się silniejszy, wolny od bólu i ograniczeń.
Efekty jogi B.K.S. Iyengara
Metoda opracowana przez Iyengara ma na celu poprawę kondycji fizycznej i sfery psychicznej każdego człowieka. Regularnie praktykowana joga niesie za sobą szereg pozytywnych rezultatów:
- dobrze wpływa na elastyczność i stabilność ciała,
- wzmacnia kręgosłup,
- poprawia mobilność ciała,
- wzmacnia poszczególne partie mięśniowe,
- dotlenia organy wewnętrzne,
- dotlenia mózg,
- wzmacnia serce i układ krwionośny,
- zwiększa pojemność i wydolność płuc,
- dobrze wpływa na odporność organizmu,
- regeneruje i przyspiesza gojenie stanów chorobowych,
- dodaje energii i przywraca chęć do życia,
- wycisza, relaksuje, odstresowuje,
- pomaga w rehabilitacji ruchowej.
Wszechstronność metody i możliwość dopasowania jej indywidualnie do potrzeb i kondycji osoby ćwiczącej sprawia, że z powodzeniem mogą ją praktykować kobiety w ciąży, osoby starsze, pacjenci wymagający rehabilitacji. Joga powinna być praktykowana pod okiem wykwalifikowanego trenera, szczególnie w przypadku osób początkujących. Metoda Iyengara jest w pełni bezpieczna i nieinwazyjna. Nie niesie za sobą żadnych negatywnych skutków, a nawet ryzyka wystąpienia kontuzji. Jej praktykowanie przynosi jedynie pozytywne korzyści, zauważalne już po kilku tygodniach regularnego treningu. Przez fizjoterapeutów i rehabilitantów joga Iyengara stosowana jest jako terapia wspomagająca leczenie:
- osteoporozy,
- astmy,
- problemów z układem krążenia,
- dolegliwości reumatycznych,
- problemów z hormonami,
- nadwagi,
- stresu.
Joga Iyengara to piękne połączenie gimnastyki, medytacji i indywidualnej psychoterapii, której celem jest zjednoczenie umysłu i ciała, za sprawą doskonałej techniki oddechu.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Zagięte kości w każdej chwili mogą przebić jej skórę. "Jestem w Polsce jedynym przypadkiem"
- Trening EMS, czyli połączenie ćwiczeń z nowoczesną technologią. "Wszystko robimy intensywniej"
- Aguśka Mnich to mistrzyni świata we freestyle’u footballowym. Co to za dyscyplina?
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: Tom Werner/GettyImages