Joga Iyengara to metoda stworzona z myślą o osobach chcących praktykować w każdym wieku. Jej twórca połączył tradycyjną szkołę jogi ze współczesnymi technikami, kładąc szczególny nacisk na naukę odpowiedniego oddychania. B.K.S. Iyengar jest jednym z największych autorytetów w świecie jogi.
Pozycja dziecka, martwego ciała czy Supta Baddha Konasana - choć brzmią tajemniczo, służą, by nas uspokoić i zrelaksować. W Dzień Dobry TVN instruktorka jogi Maria Prokop pokazała, jak prawidłowo je wykonać oraz przypomniała o tym, jak ważny jest oddech.
Zarówno brak ruchu, jak i zbyt intensywny wysiłek fizyczny może zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie powięzi, prowadząc do jej usztywnienia i pojawienia się bólu. Jest na to rada – rozciąganie. Ania Rędzikowska, trenerka personalna, pokazała nam, jak wykonać automasaż wałkami zwanymi rolerami.
Przy prawidłowo dobranych ćwiczeniach na szpagat męski i regularnym ich wykonywaniu, powinniśmy być w stanie zrobić szpagat w około dwa miesiące. Ważne, by nie próbować za wcześnie, kiedy stawy, ścięgna i mięśnie nie będą gotowe. Każdy trening przygotowujący do szpagatu zaczynamy rozgrzewką. Poniżej podajemy przykładowe ćwiczenia do szpagatu męskiego.
Joga ashtanga jest dynamicznym rodzajem hatha-jogi. Dosłownie oznacza "jogę o ośmiu kończynach". Ćwiczenia w jodze ashtandze wykonuje się powoli i płynnie, niemal jak podczas tańca, jednak są one wymagające dla praktykujących. Wykorzystywane asany są przeznaczone raczej dla osób doświadczonych w jodze, o dużej elastyczności. Wykonywane są w określonym porządku.
Ból pleców czy przykurczona klatka piersiowa to tylko niektóre z dolegliwości, które towarzyszą kobietom po ciąży. Dla mam zbawieniem może okazać się rozciąganie, o czym w Dzień Dobry TVN przekonywały aktorka Olga Kalicka i instruktorka stretchingu Monika Stasiak. Oto przykładowe ćwiczenia, które warto wprowadzić w życie.
Przyjęło się, że na balet uczęszczają wyłącznie małe dziewczynki, 60-letnia Mariola Bojarska-Ferenc jednak przełamuje ten stereotyp. Trenerka fitness zapisała się na zajęcia do pedagoga baletu i założycielki szkoły Młody Balet Polski, Anna Davies. Teraz w Dzień Dobry TVN opowiedziały o zaletach tej dyscypliny dla osób w każdym wieku.
Nadeszła długo wyczekiwana chwila przez fanów aktywności fizycznej. Na nowo otwierają się siłownie, co oznacza, że można wrócić do wykonywania w nich ćwiczeń. Należy jednak mierzyć siły na zamiary. Po tak długiej przerwie nasze ciała mogą nie być gotowe na duży wysiłek. Grunt to dobra rozgrzewka. Trenerka Dagmara Wawrzyniak radziła, jak przygotować się na powrót do sportu.
Po wielu godzinach spędzonych przed komputerem warto pomyśleć o naszym kręgosłupie i nieco się porozciągać. Jak to zrobić? Instruktorka stretchingu Monika Stasiak zagościła w naszym studiu z partnerem i pokazała najlepsze ćwiczenia dla par. Do dzieła!
Krzystof Rojek to Człowiek Guma, którego kariera przypadła na czas PRL-u. Widzowie pamiętają go z takich filmów jak "Zygfryd" czy "C.K. Dezerterzy". Wystąpił też w "Dekalogu VIII" Krzysztofa Kieślowskiego. O swoim życiu i artystycznej karierze opowiedział wDzień Dobry TVN.
24-letni Piotr Czechowski pochodzi z Poznania, jest trenerem i rozpoczyna karierę w modelingu. Choć w branży jest od niedawna, zrobiło się już o nim całkiem głośno. Wszystko za sprawą uderzającego podobieństwa do amerykańskiego aktora Jasona Momoa, które sprawiło, że w sieci okrzyknięto go polskim Aquamanem. W naszym studiu pokazał, jak wykonać profesjonalny stretching. Bo - jak zapewnia - nie ma to, jak zacząć tydzień elastycznie.
Już sama myśl o szpagacie wywołuje u niektórych ciarki i ból mięśni. Reporter Dzień Dobry TVN Marek Zieliński zebrał się w sobie, aby udowodnić, że nie ma się czego bać. Mimo że nie był za bardzo rozciągnięty, dał się namówić na ćwiczenia, przygotowujące do wykonania "sznurka". Gratulujemy odwagi :)