Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Źródło: Dzień Dobry TVN
Podkręć spalanie - łap za hula hop
Podkręć spalanie - łap za hula hop
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting
Pogoda za oknem nie dodaje energii, dlatego w Dzień Dobry TVN pokazaliśmy łatwy i przyjemny trening z hula hop. Jak nie zrobić sobie krzywdy? Proste ćwiczenia przedstawiło małżeństwo Agata Dąbrowska oraz Bartosz Paluch, instruktorzy fitness.

Trening hula hop - idealny na odchudzanie

Czy to prawda, że można spalić 400 kalorii przez 30 minut kręcenia hula hopem?

- Jak najbardziej, chociaż oczywiście spalanie kalorii jest bardzo indywidualną kwestią i zależy od tego, ile ważymy, jaki jest nasz wzrost i poziom wytrenowania, więc 400 kalorii w pół godziny to raczej osoba o większej wadze. Ja w godzinę jestem w stanie spalić około 400 kalorii, więc jak najbardziej jest to fajna aktywność kardio, którą możemy sobie wykonać w domu podczas oglądania telewizji - powiedziała Agata Dąbrowska.

- Jeżeli trening kojarzy nam się z zabawą, to jeszcze łatwiej się go wykonuje, więc idealny sposób na rozgrzanie swojego ciała, wejście w pozytywną wibrację, a później nawet wykorzystanie koła w innym celu do ćwiczeń - dodał Bartosz Paluch.

Technika ćwiczeń na hula hop

Trener wyjaśnił, że bardzo wiele zależy od koła. Duże, które jest ciężkie umożliwia łatwiejsze wejście w trening.

- Mięśnie osoby ćwiczącej są aktywne, napięte. Poniekąd koło samo to wymusza, ponieważ gdybyśmy puścili napięcie naszych mięśni, koło wpadłoby w nasz brzuch i by się zatrzymało. Sama praca z kołem wymusza prawidłową pracę mięśni. Koło aktywuje mięśnie brzucha, pośladki, poprawia postawę ciała. Pracują mięśnie posturalne, więc to jest naprawdę zabawa, ale taka zabawa pożyteczna - powiedział Bartosz Paluch.

- Jeżeli zaczynamy przygodę z hula hop, lepiej zacząć od większego i cięższego koła. Najlepiej jeśli będzie składane, bo będziemy mogli zmieniać sobie obciążenie - podsumowała Agata Dąbrowska.

Jakie jeszcze ćwiczenia można wykonywać z użyciem hula hop? Więcej w materiale wideo.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl. 

Skocz do sklepu TVN!
Skocz do sklepu TVN!

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Agnieszka Mrozińska

Źródło zdjęcia głównego: Michał Żebrowski/East News

podziel się:

Pozostałe wiadomości