Trening hula hop - idealny na odchudzanie
Czy to prawda, że można spalić 400 kalorii przez 30 minut kręcenia hula hopem?
- Jak najbardziej, chociaż oczywiście spalanie kalorii jest bardzo indywidualną kwestią i zależy od tego, ile ważymy, jaki jest nasz wzrost i poziom wytrenowania, więc 400 kalorii w pół godziny to raczej osoba o większej wadze. Ja w godzinę jestem w stanie spalić około 400 kalorii, więc jak najbardziej jest to fajna aktywność kardio, którą możemy sobie wykonać w domu podczas oglądania telewizji - powiedziała Agata Dąbrowska.
- Jeżeli trening kojarzy nam się z zabawą, to jeszcze łatwiej się go wykonuje, więc idealny sposób na rozgrzanie swojego ciała, wejście w pozytywną wibrację, a później nawet wykorzystanie koła w innym celu do ćwiczeń - dodał Bartosz Paluch.
Technika ćwiczeń na hula hop
Trener wyjaśnił, że bardzo wiele zależy od koła. Duże, które jest ciężkie umożliwia łatwiejsze wejście w trening.
- Mięśnie osoby ćwiczącej są aktywne, napięte. Poniekąd koło samo to wymusza, ponieważ gdybyśmy puścili napięcie naszych mięśni, koło wpadłoby w nasz brzuch i by się zatrzymało. Sama praca z kołem wymusza prawidłową pracę mięśni. Koło aktywuje mięśnie brzucha, pośladki, poprawia postawę ciała. Pracują mięśnie posturalne, więc to jest naprawdę zabawa, ale taka zabawa pożyteczna - powiedział Bartosz Paluch.
- Jeżeli zaczynamy przygodę z hula hop, lepiej zacząć od większego i cięższego koła. Najlepiej jeśli będzie składane, bo będziemy mogli zmieniać sobie obciążenie - podsumowała Agata Dąbrowska.
Jakie jeszcze ćwiczenia można wykonywać z użyciem hula hop? Więcej w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Trening w pracy. Dlaczego warto na chwilę oderwać się od obowiązków?
- 9-letni piłkarz nie żyje. Chłopiec niespodziewanie upadł podczas treningu
Trening EMS, czyli połączenie ćwiczeń z nowoczesną technologią. "Wszystko robimy intensywniej"
Autor: Agnieszka Mrozińska
Źródło zdjęcia głównego: Michał Żebrowski/East News
