Uzależnienie od ćwiczeń, czyli pogoń za idealną sylwetką. Qczaj: "Odwoływałem pracę, bo miałem trening"

Qczaj w studiu "Dzień Dobry TVN"
Tomasz Urbanek/East News
Zrezygnuję z wesela brata, bo mam trening. Nie pojadę na służbowe spotkanie, bo wypadnę z rytmu ćwiczeń. Nie zjem symbolicznego kawałka tortu na własnym ślubie, bo mam rozpisaną dietę redukcyjną. Nie pójdę na urodziny najbliższego przyjaciela, bo muszę iść na siłownię. Coraz więcej osób obsesyjnie myśli o swojej sylwetce i idealnie wyrzeźbionych mięśniach. Problem ten dotyczy przede wszystkim mężczyzn. Gdzie kończy się sportowe hobby, a zaczyna nałóg? O tym opowiadają trener i motywator Daniel Józek Qczaj oraz Maja Ruszpel, specjalistka terapii uzależnień.

Qczaj o uzależnieniu od ćwiczeń

Luiza Bebłot, dziendobry.tvn.pl: Czy można uzależnić się od ćwiczeń i wizyt na siłowni? Wydawać by się mogło, że sport to zdrowie, a ruch jest dobry na wszystko.

Daniel Józek Qczaj, trener-motywator: Kiedy startowałem w zawodach, musiałem dążyć do perfekcji, bo to była część mojego celu - chciałem wywalczyć wysoką pozycję. Udało mi się, bo zająłem drugie miejsce na debiutach kulturystycznych. Natomiast cały czas miałem wrażenie, że tego jest za mało, że mogę więcej, że ciało nie jest idealne. Oczywiście w trakcie zawodów ono było perfekcyjne, bo praktycznie nie miałem tkanki tłuszczowej. Potem, gdy skończyłem zawody, powrót do normalności był bardzo ciężki, nie akceptowałem ciała, bo widziałem np., że się jakaś fałdka robi, a to sprawiało niestety, że czułem się gorzej. Analizowałem każde zdjęcie, każdą uwagę kolegi z siłowni, więc totalnie miałem zaburzone spojrzenie na siebie. Dzisiaj, w dobie Internetu i wyidealizowanych sylwetek na Instagramie, wiele osób tak ma i odnosi wrażenie, że nigdy nie osiągnie tej perfekcji. W pewnym momencie powiedziałem: dość. Poszedłem w drugą stronę, miałem taki moment, że wręcz nie lubiłem ćwiczyć, miałem odruch wymiotny na samą myśl o tym, że muszę iść na siłownię, bo kojarzyło mi się to z tym, że i tak będę się czuł źle.

Co się wtedy wydarzyło?

W ogromnej mierze dzięki terapii i pracy nad tym całkowicie zmieniłem swój tok myślenia. Dziś mogę powiedzieć, że kocham swój zawód i to, co robię. Już dawno trening nie sprawiał mi takiej radości, bo przede wszystkim robię to po to, żeby się dobrze czuć, a praca nad ciałem to trochę efekt uboczny. Teraz nie robię tego już tak obsesyjnie, nie tak, jak kiedyś, gdy wydawało mi się, że bicepsa jest za mało czy za mało klatki, a talia jest za szeroka. Zupełnie inaczej na to patrzę.

Udało Ci się dojść do ładu z własnym ciałem i jego postrzeganiem. Czy problem, z którym się zmagałeś, zauważasz teraz u innych? Reagujesz, gdy wiesz, że ktoś ćwiczy za dużo i podporządkowuje temu całe swoje życie? Co mówisz, kiedy widzisz, że niewinne hobby staje się szkodliwą i wyniszczającą obsesją?

Osobom, które ćwiczą ze mną, w dużej mierze przekazuję, żeby wyluzować, żeby kochać siebie, żeby podchodzić do tego z miłością i poczuciem, że robi się to dla siebie, a nie z presją. Z drugiej strony wielu nastolatków pisze do mnie, że np. zastanawia się nad braniem testosteronu. Mam wrażenie, że przez to, że presja ciała jest obecnie tak silna, to faktycznie młodzi ludzie mogą troszeczkę "zgłupieć" na tym punkcie.

Problem uzależnienia od ćwiczeń i budowania muskulatury nasilił się podczas pandemii, gdy siłownie były przez kilka miesięcy zamknięte. Dla wielu osób oznaczało to radykalną zmianę przyzwyczajeń i pojawił się syndrom odstawienia.

To nie jest kwestia samego podnoszenia ciężarów na siłowni, ale atmosfery w takich miejscach. Przychodzę tam po to, żeby poćwiczyć, ale też zobaczyć się ze znajomymi, przybić piątkę i wzajemnie się pomotywować. Wydaje mi się, że ludzie tęsknili za swoim trybem życia, bo kiedy codzienna siłownia jest wpisana w plan dnia, to staje się rutyną. Bardziej cieszę się z tego, że ludzie tęsknią za siłownią, niż mieliby nic nie robić. Szukajmy złotego środka.

Tobie w prawidłowym postrzeganiu ciała pomógł terapeuta, o czym otwarcie mówisz. Inni jednak nie są do tego przekonani. Dlaczego?

Wielu ludzi boi się terapii, ale to przestaje być tematem tabu. Ja przez swoje życiowe traumy, które miałem w dzieciństwie, jestem w terapii cały czas. Ona przyczyniła się do tego, że złapałem dystans. Pomogła mi nauczyć się akceptować to, czego nie mogę zmienić, a nad całą resztą pracować w luźniejszy sposób. Jeśli ktoś zawala życie rodzinne czy zawodowe przez ćwiczenia , a hobby przeważa nad wszystkim - tak jak było w moim przypadku, kiedy odwoływałem pracę, bo miałem trening - to powinien pomyśleć, że potrzebuje pomocy .

Uzależnienie od ćwiczeń

Są różne koncepcje, jak traktować uzależnienie od ćwiczeń.

- To zjawisko nie zostało formalnie opisane w żadnej z obowiązujących klasyfikacji medycznych, czyli ICD–10 czy DSM–V. Jednak warto podkreślić, że pojęcie to pojawiło się po raz pierwszy w 1969 r. i nazywano je "nerwicą atletów". Obecnie jest ono przedmiotem badań - jego rozpowszechnienie niektórzy naukowcy szacują na 5 procent. Inni mówią, że wśród osób uprawiających sport regularnie to nawet 20-30 procent - mówi Maja Ruszpel, specjalistka terapii uzależnień.

Bigoreksja i terapia

- Jedna z najczęściej pojawiających się koncepcji to ta, że podczas ćwiczeń wydzielają się endogenne substancje morfinopodobne. Krótko mówiąc, ćwicząc można mieć więcej endorfin. A endorfiny poprawiają samopoczucie. I nie ma w tym nic złego. Wielu z nas zna ten stan przypływu energii po odbyciu treningu. Jeśli jednak ćwiczę po to, żeby się lepiej poczuć, ale jednocześnie zaczyna mi to w inny sposób szkodzić, np. ćwiczę pomimo choroby, kontuzji, pomimo ważnych obowiązków, nawalam w domu, w pracy, to faktycznie warto zastanowić się, co się z nami dzieje i zadać sobie pytanie, czym te ćwiczenia dla nas się stały? - tłumaczy ekspertka w rozmowie z serwisem dzieńdobry.tvn.pl.

Dysmorfia mięśniowa - co to jest

- Człowiek będzie coraz częściej ćwiczył, stosował różne diety, a nawet sterydy po to, żeby mieć więcej mięśni. Ta dysmorfia mięśniowa może występować z innymi nałogami, czyli nałogowym uprawianiem ćwiczeń fizycznych, ale głównie mówimy o tym, że osoba ma (podobnie jak przy anoreksji) nieprawidłowy subiektywny obraz swojego ciała - wyjaśnia nasza rozmówczyni.

Jak można pomóc takiemu człowiekowi?

- Społeczna odpowiedzialność biznesu zakłada, że firmy sprzedające usługi mają świadomość tego, że na niektórych klientów mogą one wpływać szkodliwie. Moim zdaniem materiały edukacyjne, ulotki czy broszury powinny pojawiać się na siłowni. Warto w nich edukować, czym jest dysmorfia mięśniowa. Na siłowniach czasem osoby przesadzające z ćwiczeniami widać gołym okiem. Nie chodzi jednak o to, by straszyć klientów hasłem: "sport może uzależniać, uważaj!". Straszenie nigdy nie działa – a wręcz budzi opór. Chodzi o edukację, o to by każdy dbając o swoje ciało, dbał też o psychikę i miał świadomość tego, co robi. Wtedy to nie jest antyreklama siłowni, ale wyraz dbałości o klienta.

Do kogo powinna zgłosić się osoba z takim problemem?

Do psychologa sportu albo specjalisty terapii uzależnień - te kompetencje powinny się łączyć. Bywa tak, że jak ludzie wychodzą z nałogu, to się uzależniają np. od biegania i zaczynają przesadzać ze sportem, terapeuci to zauważają. Jednak nałogowemu uprawianiu ćwiczeń poświęcono mało prac naukowych. Ale zanim zaczęto się zajmować w medyczny sposób uzależnieniem od alkoholu czy hazardu i opracowano kryteria diagnostyczne, też musiało minąć wiele lat. Być może jest to specjalizacja przyszłości i warto się temu lepiej przyjrzeć - przyznaje Maja Ruszpel.

Daniel Józek Qczaj w szczerym wywiadzie o molestowaniu. Zobacz wideo:

Dzień Dobry TVN

Zobacz też:

Zniesienie limitów do lekarzy specjalistów od 1 lipca. Co to oznacza dla pacjentów?

Ukochany Agnieszki Włodarczyk miał wypadek. Stracił przytomność. Jak się czuje? Mamy komentarz aktorki

14-latek od 3 lat jest w szpitalu psychiatrycznym, choć nie zdiagnozowano choroby. Matka: "Liczę na powrót dziecka"

Autor: Luiza Bebłot

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"