mięśnie

    mięśnie

    Aby trening klatki piersiowej przyniósł oczekiwane efekty, ćwiczenia na klatkę powinny angażować jak najwięcej partii mięśniowych obręczy barkowej i grzbietu w połączeniu z odpowiednim torem oddychania. Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu polecane są dla początkujących sportowców bądź jako uzupełnienie rehabilitacji chorób płuc, kręgosłupa, wad postawy lub jako profilaktyka powikłań z hipokinezy.

    Zrezygnuję z wesela brata, bo mam trening. Nie pojadę na służbowe spotkanie, bo wypadnę z rytmu ćwiczeń. Nie zjem symbolicznego kawałka tortu na własnym ślubie, bo mam rozpisaną dietę redukcyjną. Nie pójdę na urodziny najbliższego przyjaciela, bo muszę iść na siłownię. Coraz więcej osób obsesyjnie myśli o swojej sylwetce i idealnie wyrzeźbionych mięśniach. Problem ten dotyczy przede wszystkim mężczyzn. Gdzie kończy się sportowe hobby, a zaczyna nałóg? O tym opowiadają trener i motywator Daniel Józek Qczaj oraz Maja Ruszpel, specjalistka terapii uzależnień.

    Trening z gryfem łamanym coraz częściej doceniany jest przez osoby, które szukają urozmaicenia dla standardowego treningu i chcą dodatkowo podnieść jego wartość. Łamanie gryfu nie tylko pozytywnie wpływa na stawy, ale też pozwala skupić się na konkretnej partii mięśni i ją rozbudować. Do ćwiczeń z gryfem łamanym mogą podejść nawet początkujący. Sprawdź, do czego służy gryf łamany.

    Bigoreksja dotyka ok. 10 proc. ćwiczących na siłowniach. Chorujące na nią osoby uważają, że są zbyt szczupłe i mają za mało mięśni, dążą więc do tego, aby tę muskulaturę rozbudowywać. Do Dzień Dobry TVN zaprosiliśmy trenera personalnego Szymona Gasia i psychologa Tomasza Kozłowskiego, aby porozmawiać z nimi o obsesji na punkcie umięśnionego ciała. Na bigoreksję częściej chorują mężczyźni, czy może jednak kobiety? Jak się od niej uwolnić?

    Powięzi trzymają nas czasami w dużym spięciu i mogą powodować różne dolegliwości bólowe. Czym są powięzi i jak je rozprężyć - o tym w Dzień Dobry TVN fizjoterapeuta Dawid Natański. Fizjoterapeucie towarzyszył "nasz poglądowy materiał" w osobie Angeliki Fajcht. Zobaczcie, jak wygląda terapia mięśniowo-powięziowa i, kiedy należy ją zastosować.

    Przykurczone mięśnie sprawiają nam ból. Możemy się go pozbyć za sprawą tzw. rolowania. Jest wygląda masaż wałkiem? O tym w Dzień Dobry TVN trenerzy: Joanna i Dariusz Brzezińscy.

    Ciąża potrafi zmienić ciało kobiety. Zostają po niej rozstępy, wiotkie mięśnie i nadmiar kilogramów. Po urodzeniu dziecka wiele pań nie ma czasu, aby zadbać o siebie i po pewnym czasie pojawiają się kompleksy. Tak było w przypadku Karoliny Szymańskiej, bohaterki następnego odcinka cyklu "Ciało po ciąży". Czy pomogły jej zabiegi, którym została poddana? Czy teraz zaczęła dbać o siebie? Zapytaliśmy o to Panią Karolinę oraz jej siostrę Inez Stańczak, które gościłyśmy w Dzień Dobry TVN. Z fizjoterapeutką Moniką Krawczyk rozmawialiśmy o ćwiczeniach, które poprawiają mięśnie "intymne".

    Zdjęcia Marit Bjoergen w sukni wieczorowej obiegły cały świat. Powodem zainteresowania nie była jej kreacja tylko mięśnie sportsmenki. Czy sportsmenka, od której oczekuje się najwyższej formy i zwycięstw powinna przejmować się opiniami na temat swojej atletycznej sylwetki? Czy umięśnione ciało pozbawia prawa do kobiecości? Dlaczego tak trudno nam zaakceptować umięśnione kobiety?