- Badacze z Niemiec i Szwajcarii wykazali, że drzemki w ciągu dnia mają korzystny wpływ na pracę mózgu.
- Taki krótki sen pozwala nam szybciej przyswoić nowe informacje.
- Zdaniem naukowców drzemać powinny m.in. osoby, które są obciążone licznymi obowiązkami.
Dalsza część tekstu znajduje się poniżej.
Naukowcy z Uniwersytetu Albrechta i Ludwika we Fryburgu (Niemcy) oraz Uniwersytetu Genewskiego (Szwajcaria) wykazali, że nawet krótka popołudniowa drzemka pomaga regenerować mózg oraz zwiększa jego zdolność do zapamiętywania nowych informacji. Tym samym spanie w ciągu dnia może być więc szczególnie pomocna osobom silnie obciążonym obowiązkami. Dotąd, jak podkreślają eksperci, takie skutki obserwowano tylko po całonocnym śnie.
- Nasze wyniki sugerują, że nawet krótkie okresy snu zwiększają zdolność mózgu do kodowania nowych informacji - powiedział kierownik badania prof. dr Christoph Nissen.
Badacze przypominają, że za dnia mózg jest cały czas aktywny – spotyka się z nowymi informacjami, przeżyciami, tworzy nowe myśli, co powoduje reorganizację synaps (międzykomórkowych połączeń odpowiadających za naukę).
Jakie korzyści daje drzemka?
Naukowcy przebadali 20 młodych dorosłych osób, które albo przez dwa popołudnia ucięły sobie po południu drzemkę trwającą średnio 45 minut, albo pozostały aktywne. W eksperymencie wykorzystano magnetyczną stymulację przezczaszkową oraz często stosowane w badaniach mózgu EEG. Testy te pozwoliły na wyciągnięcie wniosków na temat aktywności synaptycznej.
Wyniki wskazują, że po drzemce ogólna siła połączeń synaptycznych w mózgu uległa osłabieniu – co jest oznaką regeneracyjnego działania snu. Jednocześnie znacznie poprawiła się zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń.
Mózg był zatem lepiej przygotowany do przyswajania nowej wiedzy niż po analogicznym okresie czuwania. Według autorów badania dostarcza ono więc biologicznego wyjaśnienia, dlaczego po popołudniowej drzemce często osiągamy lepsze wyniki.
Szczególnie w zawodach lub profesjach wymagających wysokiej sprawności umysłowej lub fizycznej – takich jak muzyka, sport czy dziedziny o kluczowym znaczeniu dla bezpieczeństwa – drzemka może być wykorzystywana do podtrzymania wydajności – uważają naukowcy.
- Popołudniowa drzemka pozwala utrzymać sprawność przy dużym obciążeniu - podsumowuje dr Nissen.
Zobacz także:
- Drzemka w ciągu dnia. Kiedy nam służy?
- Znaleziono sposób na idealny sen? Sprawdź, czym jest "ziemniaczane łóżko", które podbija TikToka
- Długość drzemki a otyłość brzuszna. Ile powinniśmy spać?
Autor: Marek Matacz/mat/ agt/Katarzyna Oleksik
Źródło: PAP
Źródło zdjęcia głównego: Gravity Images/Getty Images