Wpływ drzemki na samopoczucie
Uzupełnianie niedoborów snu, walka z rozproszeniem i stresem, a nawet - poprawienie wydajności. Powodów, dla których warto udać się na krótką drzemkę w środku dnia, jest wiele. Warunkiem korzystnego wpływu sennej przerwy na nasz organizm jest jej odpowiednia długość. Okazuje się, że gdy z nią przesadzimy, nasze samopoczucie może ulec pogorszeniu.
Wpływ drzemki na jakość zdrowia zbadali naukowcy z Brigham and Woman's Hospital. Na podstawie analizy ponad 3 tysiące osób z południowej Hiszpanii zbadali parametry metaboliczne człowieka, zależne od długości przespanych dodatkowych minut w ciągu dnia.
Ile powinna trwać drzemka?
Wyniki badań pokazały, że ankietowani, których drzemka trwa dłużej niż 30 minut, mają o ponad 2 proc. wyższy wskaźnik BMI, oraz większe ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, w porównaniu z pacjentami, którzy zrezygnowali z sennego odpoczynku. Co ciekawe, ci, którzy ucinali sobie drzemkę, mieli większy obwód w talii i podwyższone poziomy glukozy na czczo i ciśnienia krwi.
Ochota na to, by odpoczynek trwał dłużej niż 30 minut często wiązała się z dietą - późnym spożywaniem posiłku, paleniem papierosów, czy nawet - miejscem spania. Drzemka, która trwała mniej niż pół godziny nie wiązała się u pacjentów z podwyższeniem ciśnienia krwi. Warto dodać, że to nie pierwsze badanie przeprowadzone przez zespół naukowców z Brigham and Woman's Hospital. Gdy badacze wzięli pod lupę mieszkańców Wielkiej Brytanii, okazało się, że zbyt długie drzemki mogą prowadzić do otyłości, szczególnie tej brzusznej.
- Nie wszystkie sjesty są takie same. Długość trwania, pozycja w czasie spania i inne specyficzne czynniki mogą wpływać na efekty zdrowotne drzemki – powiedziała doktor Marta Garaulet, jedna z autorek badania,
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Drzemka – ile powinna trwać, kiedy warto ją zrobić i czy na pewno jest zdrowa?
- Drzemka dziecka bez płaczu. Ekspertka wskazała niezawodne sposoby
- Marcin Sawicki nie spał przez 40 godzin. "Człowiek funkcjonuje, jakby miał pół promila"
Autor: Zofia Wierzcholska
Źródło: www.medonet.pl
Źródło zdjęcia głównego: CasarsaGuru/Getty Images
