Jak rzucić palenie?

Badania pokazują, że papierosy nałogowo pali ponad 30 proc. Polków. Mimo że zawarta w papierosach nikotyna bardzo mocno uzależnia, to zerwanie z nałogiem jest możliwe. - Trzeba poszukać dobrej motywacji wewnętrznej. Zastanowić się, co możemy zyskać, jak rzucimy palenie. Czego dobrego będzie więcej w naszym życiu? Ważne, aby te korzyści były namacalne - mówiła Magdalena Cedzyńska, psycholog, psychoterapeutka, kierownik Poradni Pomocy Palącym przy Narodowym Instytucie Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie – Państwowym Instytucie Badawczym.

Sposobem na rzucenie palenia może być także wrócenie do czasów, kiedy papierosy nie były nam do niczego potrzebne. - Palaczom często się wydaje, że tylko papieros złagodzi ich stres. Tymczasem były czasy, kiedy nie palili i jakoś sobie z nimi radzili. Warto to sobie przypomnieć - dodała specjalistka. 

Styl Życia

Papierosy niszczą zdrowie, a niedopałki środowisko. Jak pety wpływają na ekosystem?

Gdzie się nie obejrzymy, widzimy leżące na (więcej)

Profilaktyka zdrowia

E-papierosy do 23 razy mniej szkodliwe niż tradycyjne

Profesor Andrzej Sobczak ze Śląskiego (więcej)

Dlaczego warto rzucić palenie?

Na rzuceniu palenia skorzystają nie tylko nasze finanse, ale przede wszystkim zdrowie. Nałóg znacząco podnosi ryzyko rozwoju raka płuc. - Trzeba podkreślić, że w Polsce kobiety częściej umierają na raka płuca, niż na raka piersi. Jeszcze kilka lat temu był to typowo męski nowotwór - mówiła specjalistka.

Mimo że reklamy tytoniu są zabronione, koncerny szukają różnych sposobów na pozyskanie nowych klientów. Ich działania marketingowe są skierowane właśnie do kobiet i - niestety - młodych ludzi. W ocenie specjalistki młodzież będzie sięgała po papierosy, dopóki będzie widziała, że dorośli palą. - Nie dajemy dzieciom dobrego przykładu. Jeśli pokazujemy im, że papieros robi nam dobrze i pomaga na stres, to one też będą po nie sięgać - mówiła.

W ocenie specjalistki żaden argument nie zadziała i nie zniechęci dziecka, dopóki nie otrzyma narzędzi, które sprawią, że będzie się czuło pewnie wśród rówieśników bez papierosa. - Tego musimy uczyć nasze dzieci - dodała. 

Czy jest bezpieczna ilość wypalanego tytoniu?

Najważniejszym czynnikiem ryzyka zachorowania na raka płuca jest aktywne palenie tytoniu. Dym tytoniowy zawiera kilka tysięcy związków chemicznych, spośród których kilkadziesiąt to substancje o udowodnionym silnym działaniu rakotwórczym.

Ryzyko zachorowania na raka płuc jest proporcjonalne do długości czasu palenia tytoniu, liczby wypalanych papierosów i wieku rozpoczęcia palenia. U osób palących ryzyko to jest wyższe niż u osób niepalących, przy czym np. przy jednej paczce wypalanych papierosów dziennie przez ponad 30 lat wzrasta 20-60-krotnie u mężczyzn i 14-20-krotnie u kobiet.

Nie ma "bezpiecznej" ilości wypalanego tytoniu, ryzyko zachorowania na raka płuc jest wyższe nawet u "sporadycznych palaczy" w porównaniu z osobami, które nigdy nie sięgnęły po papierosa.

U osób, które zaprzestały palenia tytoniu, ryzyko zachorowania na raka płuca stopniowo maleje, by po wielu latach znaleźć się na poziomie ok. dwukrotnie wyższym niż u osób niepalących.

Bierne palenie - to nadal ryzyko zachorowania na raka?

Palenie papierosów zawierających niski poziom nikotyny wiąże się z podobnym ryzykiem zachorowania, jak palenie tych o wyższej zawartości nikotyny, przy czym zastosowanie filtrów również nie chroni przed zachorowaniem na raka płuc.

Bierne palenie tytoniu także wiąże się z wyższym ryzykiem zachorowania na raka płuc w porównaniu z osobami nienarażonymi na dym tytoniowy. Szacuje się, że ok. 20-50 proc. osób "niepalących", które chorują na raka płuca, to bierni palacze tytoniu. 

Audycja jest częścią kampanii społecznej „Planuję długie życie” realizowanej w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej na lata 2020–2030, finansowanej ze środków Ministra Zdrowia.

Chcesz wiedzieć więcej wejdź na stronę http://planujedlugiezycie.pl

Zobacz także:

Jaka ilość dymu tytoniowego jest bezpieczna dla kobiet w ciąży? Naukowcy nie mają wątpliwości

Zakaz palenia na balkonach? Pomysł dzieli Polaków

Magda Gessler przestrzega przed paleniem papierosów. "Tak straciłam mamę"

Obejrzyj również: Szkodzą tak samo jak papierosy, ale są obłożone niższym podatkiem. Lewica chce podniesienia akcyzy na innowacyjne wyroby tytoniowe