Przedłużony pobyt w domu odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Z tego powodu wiele osób postanowiło zadbać o aktywność fizyczną bez wychodzenia za próg. Domowy fitness może być jednak źródłem wielu kontuzji. Sprawdź, jakie są najczęstsze błędy treningowe i jak ich unikać.
Brak ruchu zaczyna dawać się we znaki? Zacznij dzień od porannych ćwiczeń. Trener Patryk Puczyłowski przygotował plan treningowy, który nie tylko rozbudzi każdego śpiocha, ale wskazany jest także dla seniorów. Zapraszamy do ćwiczeń!
Chociaż pandemia zatrzymała nas w domu, nie oznacza to, że musimy całkowicie zrezygnować z niektórych aktywności. Trzeba tylko znaleźć na nie sposób tak jak Elisha Nochomovitz, który przebiegł maraton na swoim balkonie. O swoim wyczynie opowiedział Robertowi Stockingerowi.
Joga jest bardzo wyjątkową formą aktywności. Kilka łatwych dla każdego odprężających ćwiczeń, które wyciszą skołatane nerwy pokazała nam instruktorka Agi Jensen. - Zapraszam w podróż w głąb siebie - powiedział nasz gość.
Mija miesiąc od ostatniej walki Karoliny Kowalkiewicz. Polka podczas gali UFC w Nowej Zelandii przegrała z Xiaonan Yan. Rywalka uderzyła naszą zawodniczkę tak mocno, że złamała jej kość oczodołu. Teraz Karolina walczy o powrót do zdrowia. Jak obecnie się czuje? Czy jeszcze zobaczymy ją na ringu?
Wiele z nas słyszało o kitesurfingu, który podbił serca amatorów sportów wodnych. Nie wszyscy jednak znają jego lądową alternatywę, czyli landkite. Na czym polega i kto może uprawiać tę dyscyplinę?
Domowa kwarantanna sprzyja wiosennym porządkom. Okazuje się, że w tym samym czasie można też zadbać o formę. Jest to możliwe- zapewnia Qczaj. Zobacz, jakie ćwiczenia wykonuje trener podczas sprzątania.
Siedzimy w domu, mamy sporo wolnego czasu. By go wykorzystać, warto zdobyć kilka nowych umiejętności, a jednocześnie trochę się poruszać. Proponujemy żonglerkę. Jak zrobić piłeczkę i jak zacząć ćwiczyć - krok po kroku pokazywał w naszym studiu żongler Łukasz „Otto In Spin” Wójcik.
Przez obowiązującą kwarantannę nie wychodzimy z domu i mniej się ruszamy. Ten niezdrowy tryb życia może się odbić nie tylko na naszej wadze, ale i sprawności ruchowej. Jak dbać o formę w czasie kwarantanny? Kasia Bigos zaproponowała zestaw prostych ćwiczeń, z którymi aktywnie zaczniemy dzień.
Wspinaczka to bardzo wymagający sport. Aby zajść w nim wysoko (dosłownie i w przenośni), niezbędny jest odpowiedni trening wspinaczkowy. Jakie ćwiczenia dla wspinaczy będą najskuteczniejsze? Na dość nietypowy pomysł wpadł pewien mężczyzna, który postanowił w wspinać się po ścianie schodowej, przypinając się do barierek. Wideo z jego wyczynem szybko stało się popularne na fanpage'u dla miłośników wspinaczki.
To dopiero pierwszy tydzień kwarantanny, a już większość z nas przyzwyczaiła się do wylegiwania na kanapie, oglądania ulubionych seriali i podjadania. Jeżeli tak dalej pójdzie, to izolację skończymy z dużym plusem na wadze. By temu zapobiec, Qczaj przygotował dla nas prosty zestaw ćwiczeń. Do dzieła!
Jeszcze przed drugą wojną światową mieliśmy narciarzy zaliczanych do światowej czołówki. Byli młodzi i bardzo zdolni, niestety wojna przerwała ich kariery i z obiektów sportowych zesłała na kurierskie szlaki, do celi śmierci i obozów zagłady. Oto poruszające historie Heleny Marusarzówny, Bronisława Czecha i Stanisława Marusarza.
Obecna sytuacja wymusza na nas pobyt w domu, a to może prowadzić do częstszego podjadania i w konsekwencji do tycia. Mariola Bojarska-Ferenc przekonuje, że tak nie musi się stać, tylko trzeba się ruszać. Oto jej propozycje ćwiczeń barre, czyli miksu pilatesu, jogi i baletu.
Dawid Kubacki, po przerwanym przez władze Międzynarodowej Federacji Narciarskiej turnieju w Trondheim, przebywa na czternastodniowej kwarantannie. Mimo odizolowania musi trenować. Niektórzy z was mogą być zdziwieni, gdzie ćwiczy.
Kilkukrotny mistrz Polski w kolarstwie, Tomasz Marczyński przebywa teraz w swoim hiszpańskim domu położonym z daleka od miasta. Jak wyglądają treningi sportowca w czasach pandemii koronawirusa? - W pierwszej części dnia kręcę stacjonarnie, a po południu pracuję na działce - wyznał.
Filip Walecki jest 22-letnim sportowcem, który nie poddaje się i każdego dnia udowadnia swoją ogromną siłę. W kwietniu miał nawet reprezentować Polskę na Światowych Igrzyskach dla osób z zespołem Downa (Trisome Games). Jego plany pokrzyżowała jednak chwilowo panująca pandemia koronawirusa. Oto historia dzielnego 22-latka.
Ze względu na koronawirusa w Polsce obowiązuje stan zagrożenia epidemicznego. Służby sanitarne zalecają wszystkim pozostanie w domach. Nie wychodzimy, mniej się ruszamy, więcej jemy, co może się odbić na wadze. Jak dbać o formę w czasie kwarantanny? Zobacz, jak ćwiczy dwukrotna wicemistrzyni olimpijska Maja Włoszczowska.
Mateusz Lipp to młody piłkarz z Chorzowa, który otrzymał zaproszenie na teksty do jednego z najbardziej utytułowanych angielskich klubów - Manchester United. - Przyjąłem to zaproszenie jako motywacja do jeszcze większej pracy - powiedział.
Nawet 100 tysięcy Polaków objętych jest dwutygodniową kwarantanną spowodowaną rozprzestrzenianiem się koronawirusa. Brak ruchu spowodowany wielodniowym przebywaniem w domu może być źródłem wielu schorzeń. Dowiedz się, w jaki sposób pozbyć się bólów mięśni z pomocą automasażu.
Izabela Marcisz to polska biegaczka narciarska, która typowana jest na następczynię Justyny Kowalczyk. Zawodnicza ma już za sobą pierwsze sukcesy. Podczas mistrzostw świata juniorów zdobyła dwa srebrne medale i jeden brązowy. W programie opowiedziała o swojej drodze na narciarski szczyt.
Piłka nożna to sport, którym coraz częściej interesują się dziewczynki. Tak też było w przypadku Natalii Rocławskiej, która od najmłodszych lat kopie piłkę pod okiem wykwalifikowanych trenerów. Niedawno dzięki rodzicom spełniło się jedno z jej największych marzeń. Natalia otrzymała niebywałą szansę zagrania z kobiecą reprezentacją Polski w piłce nożnej.
Co zrobić, gdy wieje, kolejka na Kasprowy Wierch nie działa, a chcemy być na górze? Można wejść, ale lepszym sposobem jest skitour. Piotr Kraśko uczył się go pod okiem wysokogórskiego narciarza Andrzeja Bargiela. Sprawdź, jak mu poszło.
Ćwiczenia równowagi, z pozoru banalne, bywają naprawdę skomplikowane nawet dla osób regularnie trenujących. Do treningu równowagi używa się najczęściej specjalnych „destabilizatorów” typu piłki, wałki, berety. Ćwiczenia te angażują głęboko położone mięśnie, uczą także tzw. czucia głębokiego.
8 godzin, 15 minut i 15 sekund – tyle wynosi męski rekord Guinnessa w planku, czyli robieniu tzw. "deski". 15 lutego 2020 roku ustanowił go 62-letni George E. Hood. - Większość ludzi dałaby za wygraną, ja jednak jestem byłym żołnierzem Marines, oficerem i wiem, czym jest obowiązek - powiedział w rozmowie z Marcinem Sawickim.
Napisałem do niego SMSa: "Michał, a może byśmy zrobili jakiś maraton?" A on mi odpisał: "Właśnie wyjąłeś mi to z ust" – opowiada Mikołaj Nitka, który porusza się na wózku inwalidzkim. Razem z Michałem Klafetką mają w planach triathlon. Chcą go zrealizować w duecie. Nam opowiedzieli o swoich przygotowaniach i niezwykłej przyjaźni.
Karolina Koszewska-Łukasik to utytułowana polska pięściarka, która po ośmioletniej przerwie w karierze wróciła na ring i w 2019 roku została złotą medalistką igrzysk europejskich. - To jest historia polskiego kobiecego bosku, tego, jak długo można boksować, na jakim etapie można być i jak wielkie sukcesy odnosić - podkreśla trener Karoliny, Jacek Dymowski.
Choć zimowe sporty kojarzą się przede wszystkimi z sukcesami polskich skoczków narciarskich, to wcale nie gorszą formą mogą pochwalić się nasi saneczkarze. Wojciechowi Chmielewskiemu i Jakubowi Kowalewskiemu udało się nawet stanąć na podium Pucharu Świata.
Wytrawni fani sportu doskonale wiedzą, że istnieją takie typy treningów, które przynoszą podwójne efekty, modelując nie jedną, a dwie części ciała naraz. Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu mogą także działać na mięśnie brzucha, i odwrotnie. Jak to możliwe? Sprawdźcie.
Poprawia ogólną formę fizyczną, wpływa na układ odpornościowy, oczyszcza organizm z toksyn. Gimnastyka słowiańska jest skierowana do wszystkich kobiet, bez względu na wiek czy sprawność fizyczną - zapewniała w naszym studiu instruktorka Kornelia Kwajzer. Zachęcony do ćwiczeń poczuł się też prowadzący program. Zobaczcie słowiański przykuc Marcina Prokopa!
Jakub Kamiński był świetnie zapowiadającym się piłkarzem nożnym. Niestety jego słabościami okazały się hazard i alkohol, przez które sięgnął dna. Ratunkiem dla niego okazała się wiara. Dziś sam ewangelizuje i inspiruje ludzi swoją przemianą.