Konieczność siedzenia w domu wiążę się z ograniczoną aktywnością fizyczną. Nasze mięśnie zaś tego potrzebują. Tak jak i odpowiedniego rozciągania, o czym zresztą same nam przypominają poprzez bolesne dolegliwości. Warto więc jak najczęściej robić sobie przerwy od siedzenia na krześle i postawić na ekspresowy stretching. Jaki? Podpowiada Paulina Holtz.
Od poniedziałku ponownie możemy wchodzić do lasów i parków, my jednak cały czas zachęcamy do aktywności fizycznej w domowym zaciszu. Kolejny zestaw ćwiczeń, który zrelaksuje ciało i pozytywnie wpłynie na samopoczucie, przedstawiła w naszym programie Mariola Bojarska-Ferenc. To co, zaczynamy?
W czasach izolacji wiele osób uskarża się na negatywny wpływ niskiej aktywności fizycznej na ich psychikę. Tymczasem doskonałą formą ćwiczeń w domu jest joga - ale nie tradycyjna, tylko metoda treningowa opracowana przez Karolinę Erdmann. Sprawdź, na czym ona polega.
Jak spalać nadprogramowe kilogramy wykonując porządki? Na to pytanie odpowiedział trener Patryk Puczyłowski, który przygotował zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem przedmiotów codziennego użytku.
Trwa akcja #WFwDOMUChallenge, którą zapoczątkował Mariusz Kwietniewski, nauczyciel z Kraśnika. Jego dzieci rzuciły wyzwania kilku osobom ze świata sportowego. Odpowiedział już na nie Krzysztof Piątek.
Świadomy zagrożenia Piotr Żyła - zgodnie z zaleceniami - nie opuszcza swoich czterech ścian. Czy ten nadprogramowy wolny czas jest dla niego błogosławieństwem? - Po sezonie człowiek jest trochę pobudzony, ale jak się tak siadło, to odkryło się nowe pasje - powiedział skoczek. Co zatem porabia w zaciszu swojego domu?
Często nawet nie zdajemy sobie sprawy jak wiele mięśni mamy spiętych. Konsekwencją są bóle w obrębie całego ciała. Co robić w takich sytuacjach? Na ratunek przychodzi joga, która nie tylko rozluźni nasze ciało, ale również wyciszy umysł. Instruktorka jogi Agi Jensen pokazała nam relaksujący i rozluźniający zestaw ćwiczeń.
Państwo Polniuk mieszkają w Polsce od 6 lat. Ich początki nie były łatwe, jednak pomimo wielu trudności postanowili osiedlić się na stałe i pomóc swoim dzieciom w spełnianiu marzeń. Dla siedmioletniej wówczas Julii było nim łyżwiarstwo figurowe. Jak wyglądają jej treningi w czasie koronawirusa?
Paweł Giel grał kiedyś w Ekstraklasie jako zawodnik GKS Bełchatów, obecnie jest ratownikiem medycznym. Czy długo przygotowywał się do zmiany zawodu? Za co lubi swoją pracę w pogotowiu?
Nasz kręgosłup wiele znosi każdego dnia, zwłaszcza teraz, kiedy ograniczamy aktywność fizyczną i większość czasu siedzimy przed ekranami telewizorów i komputerów. Na ratunek przychodzi trener Patryk Puczyłowski, który pokazał ćwiczenia na odcinek lędźwiowy i lędźwiowo-biodrowy.
Święta, święta i po świętach. Szczególnie teraz, kiedy mamy za sobą serniki, mazurki i sałatki z majonezem, warto pomyśleć o odrobinie ruchu. Prosto ze swojego ogrodu, promotorka zdrowego stylu życia, Mariola Bojarska-Ferenc pokazała nam proste ćwiczenia relaksacyjne.
Zarząd Dróg i Transportu w Koszalinie usunął z jednego z osiedlowych boisk bramki. Decyzja urzędu zasmuciła Kostka, który każdą wolną chwilę spędzał na placu, grając z kolegami w piłkę nożną. - Tam jest nasz drugi dom, mój, moich kolegów i koleżanek - napisał w piśmie do ZDiT. Dzięki determinacji chłopca urzędnicy mają postawić nowe bramki.
W czasie pandemii koronawirusa, sportowcy, aby nie wypaść z formy, decydują się na dość szalone wyzwania. Jednym z nich jest Wojciech Machnik, który przebiegł dystans maratoński wokół łóżka. O swoim wyczynie opowiedział prowadzącym Dzień Dobry TVN.
Brak ruchu oraz godziny spędzane przed komputerem i ekranem telewizora odbijają się na naszym zdrowiu. W efekcie zaczynamy uskarżać się na pojawiający się ból kręgosłupa. Z pomocą przyszedł trener Patryk Puczyłowski, który pokazał kilka prostych ćwiczeń rozluźniających na plecy.
Prosty trening jest doskonałym rozwiązaniem na aktywne rozpoczęcie dnia. Ćwiczenia, które zaproponowała nam Kasia Bigos, z pewnością wykonają zarówno dorośli, jak i młodzież. Co więcej, nie potrzebujemy żadnych dodatkowych sprzętów i przyrządów. Wystarczy nam tylko kawałek podłogi.
Nawet podczas niepozornego mycia okien możemy zadbać o własną sylwetkę. Jak to zrobić? Z pomocą nadchodzi Qczaj, który zaproponował kilka ćwiczeń ubogacających przedświąteczny obowiązek.
Pozycja siedząca, w jakiej spędzamy 8 godzin dziennie przy komputerze, często prowadzi do bólu pleców i napięcia mięśni. Z takimi dolegliwościami można walczyć za pomocą ćwiczeń. Jak je prawidłowo wykonywać w domu? Pomocny zestaw pokazała w naszym studiu trenerka personalna Magda Foeller.
Ruch to zdrowie, zatem zaczynamy poranek od prostych ćwiczeń. Wzmocnią odporność, poprawią naszą kondycję i sprawią, że od początku dnia na naszej twarzy pojawi się uśmiech. Trening Baree, czyli miks pilatesu, jogi i baletu pokazała nam Mariola Bojarska – Ferenc. Zaczynamy!
Roberta Korzeniowskiego i jego żonę Justynę poprosiliśmy o przygotowanie prostego zestawu ćwiczeń, które każda para może wspólnie wykonać w domu. Przyłączycie się do ćwiczeń?
Flavio Paixao to jedna z największych gwiazd Ekstraklasy, który jest uwielbiany przez fanów Lechii Gdańsk. Napastnik strzela bramki jak na zawołanie i nie ma dnia, żeby mógł spokojnie przejść po Długim Targu czy zrobić zakupy w galerii handlowej, bez rozdawania autografów. My postanowiliśmy jednak opowiedzieć jego osobistą historię, a jest to prawdziwe love story.
Łukasz Chwieduk od wielu lat zajmuje się freestyle footballem, a na swoim koncie ma wiele tytułów mistrzowskich zdobytych podczas zawodów. Podczas połączenia ze studiem Dzień Dobry TVN pokazał, jak zrobić parę najprostszych sztuczek z piłką.
Igrzyska olimpijskie Tokio 2020 miały się rozpocząć 24. lipca i potrwać do 9. sierpnia. Kibice czekali na rywalizację o medale w 339 konkurencjach. Niestety, z powodu pandemii koronawirusa Międzynarodowy Komitet Olimpijski postanowił przełożyć zawody na przyszły rok. Jak na tę decyzję zareagowali nasi mistrzowie - Paweł Fajdek i Maciej Lepiato?
Przedłużony pobyt w domu odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Z tego powodu wiele osób postanowiło zadbać o aktywność fizyczną bez wychodzenia za próg. Domowy fitness może być jednak źródłem wielu kontuzji. Sprawdź, jakie są najczęstsze błędy treningowe i jak ich unikać.
Brak ruchu zaczyna dawać się we znaki? Zacznij dzień od porannych ćwiczeń. Trener Patryk Puczyłowski przygotował plan treningowy, który nie tylko rozbudzi każdego śpiocha, ale wskazany jest także dla seniorów. Zapraszamy do ćwiczeń!
Chociaż pandemia zatrzymała nas w domu, nie oznacza to, że musimy całkowicie zrezygnować z niektórych aktywności. Trzeba tylko znaleźć na nie sposób tak jak Elisha Nochomovitz, który przebiegł maraton na swoim balkonie. O swoim wyczynie opowiedział Robertowi Stockingerowi.
Joga jest bardzo wyjątkową formą aktywności. Kilka łatwych dla każdego odprężających ćwiczeń, które wyciszą skołatane nerwy pokazała nam instruktorka Agi Jensen. - Zapraszam w podróż w głąb siebie - powiedział nasz gość.
Mija miesiąc od ostatniej walki Karoliny Kowalkiewicz. Polka podczas gali UFC w Nowej Zelandii przegrała z Xiaonan Yan. Rywalka uderzyła naszą zawodniczkę tak mocno, że złamała jej kość oczodołu. Teraz Karolina walczy o powrót do zdrowia. Jak obecnie się czuje? Czy jeszcze zobaczymy ją na ringu?
Wiele z nas słyszało o kitesurfingu, który podbił serca amatorów sportów wodnych. Nie wszyscy jednak znają jego lądową alternatywę, czyli landkite. Na czym polega i kto może uprawiać tę dyscyplinę?
Domowa kwarantanna sprzyja wiosennym porządkom. Okazuje się, że w tym samym czasie można też zadbać o formę. Jest to możliwe- zapewnia Qczaj. Zobacz, jakie ćwiczenia wykonuje trener podczas sprzątania.
Siedzimy w domu, mamy sporo wolnego czasu. By go wykorzystać, warto zdobyć kilka nowych umiejętności, a jednocześnie trochę się poruszać. Proponujemy żonglerkę. Jak zrobić piłeczkę i jak zacząć ćwiczyć - krok po kroku pokazywał w naszym studiu żongler Łukasz „Otto In Spin” Wójcik.