Ćwiczenia na drugi podbródek
Na drugi podbródek skarży się wiele osób. Winny jest wiek, a może tusza?
- Tak naprawdę winne są wady postawy. Ciągłe pochylanie głowy, np. podczas pracy przy komputerze czy czytania książki sprzyja tworzeniu się drugiego podbródka - mówiła w Dzień Dobry TVN Justyna Bolek, trenerka fitness i wykładowca fizjoterapii.
Na szczęście, dzięki prostym ćwiczeniom tzw. drugiej brody można się pozbyć.
- Ćwiczeń jest bardzo dużo. Jedno z najprostszych polega na tym, aby położyć książkę na głowie i chwilę się z nią przespacerować. W tej pozycji szyja zaczyna właściwie pracować - tłumaczyła specjalistka.
Jak jeszcze ćwiczenia możemy wykonywać?
- Siadamy wyprostowani na krześle i składamy ręce, jak do pacierza. Następnie patrzymy w górę i wciągamy policzki, jak do pocałunku. W ten sposób bardzo ładnie napina nam się szyja - wyjaśniała trenerka.
Ćwiczyć można także przy ścianie. Wystarczy stanąć plecami do ściany, ale nie opierać na niej głowy. Ręce składamy, jak do pacierza, następnie skręcamy głowę raz w prawo, raz w lewo.
Jak się pozbyć drugiego podbródka?
Aby zobaczyć różnicę, ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie. Ile trzeba ćwiczyć?
- Najlepiej dwa razy dziennie, np. rano i wieczorem. Pierwsze treningi powinny trwać 15-30 sekund. Z czasem można zacząć je wydłużać - mówiła specjalistka.
Kiedy pojawią się pierwsze efekty?
- Różnica powinna być widoczna już po trzech miesiącach, ale najlepsze efekty pojawiają się po roku ćwiczeń - zaznaczyła trenerka Justyna Bolek.
W pozbyciu się drugiej brody pomocne będą też plastikowa łyżeczka i piłeczka do ping ponga. Szczegółów dowiecie z naszego materiału.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl
Zobacz także:
Pani Renata zdecydowała się na zabieg z użyciem nici haczykowych. Zobacz efekt przed i po
Za kulisami wyborów Miss Polonia. Kiedy odbędzie się finał konkursu?
Autor: Katarzyna Oleksik