Jak dbać o prawidłowe nawodnienie?
Choć słoneczne dni z pewnością poprawiają samopoczucie, to upały mogą dawać się nam we znaki. Aby mieć energię potrzebną do przeżycia niezapomnianych, wakacyjnych chwil, musimy dbać o nasze ciało i jego potrzeby.
Prawidłowe nawodnienie jest niezbędne do funkcjonowania organizmu w każdym wieku. W strefie Żywiec Zdrój na Projekcie Plaża dietetyk kliniczny Wanda Baltaza opowiedziała widzom, jak w upalne dni zadbać o swoją dietę.
Zdaniem ekspertki powinniśmy jeść przede wszystkim owoce i warzywa, ponieważ zawierają dużo witamin i błonnika. Powinniśmy skupić się na sezonowych plonach. Lody i inne słodkie przyjemności to jedynie miły dodatek, a już na pewno nie podstawa letniej diety. Doktor nauk o zdrowiu przypomniała również, że w wakacje musimy szczególnie pamiętać o nawodnieniu.
- Woda jest nam potrzebna do życia i funkcjonowania. Pić musi absolutnie każdy. Musimy pamiętać, że każdy z nas powinien wypijać minimum 2 litry wody, a jak chcemy być super dokładnie, to możemy policzyć, że na każdy kilogram masy ciała potrzebujemy od 30 do 50 ml - powiedziała ekspertka.
Pamiętajmy też, że gdy temperatura otoczenia jest wysoka, uprawiamy aktywności fizyczne lub zmienia się nasz stan fizjologiczny (np. w trakcie ciąży) – zapotrzebowanie na płyny zwiększa się. Dr Wanda Baltaza wyjaśniła, że organizm człowieka składa się w 70% z wody i to ona jest najważniejsza dla prawidłowego funkcjonowania. Nie powinniśmy zastępować wody kawą, napojami czy sokami.
Nawodnienie jest jednak ważne w każdym wieku.
- Pijmy wodę, wybierajmy dobrą wodę. Pamiętajmy, że mamy różne rodzaje wody. Woda źródlana to jest taką wodą, którą możemy pić wszyscy, bez żadnych ograniczeń i osoby starsze i dzieci - dodała.
Nawodnienie u dzieci. Jak zachęcić maluchy do picia wody?
Jak zachęcić dzieci do picia wody? Zdrowych nawyków warto uczyć od małego. Jeżeli dzieci nie lubią samej wody, można wzbogacić jej smak owocami. Jak to wygląda w przypadku dzieci, które skończyły już 1. rok życia?
Dietetyk tłumaczyła, że w przypadku dzieci po 1. roku życia bardzo ważna jest jakość podawanej wody. Można też sprawdzić, czy ma rekomendacje uznanych instytucji. Wśród produktów, które posiadają pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka, jest woda niegazowana Żywiec Zdrój. To krystaliczna, górska woda źródlana, idealna do codziennego picia już od 1. roku życia.
- Jeżeli maluchom chcemy dawać dobrą wodę, to wybieramy wody, które mają pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka. Przede wszystkim chodzi o naszą świadomość, o to, żebyśmy wyrobili w sobie nawyk, że sięgając po różne produkty, zawsze sprawdzajmy etykiety. Musimy nauczyć się też łączyć, jakie mamy stany chorobowe, co dzieje się z organizmem. Woda to jest absolutna podstawa, jeśli chcemy być piękni i młodzi - podsumowała specjalistka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Woda wodzie nierówna. Jak wybrać tę najlepszą?
- Czy woda zapewnia najlepsze nawodnienie? Zaskakująca odpowiedź badaczy
- Woda dla zdrowia – odwrócona osmoza
Źródło zdjęcia głównego: ddtvn