Aktywność fizyczna dla każdego i w każdą pogodę
Joanna Jabłczyńska to nie tylko popularna aktorka, ale także pasjonatka aktywności fizycznej. Od lat podkreśla, że kocha sport, dlatego stara się regularnie trenować. Chętnie bierze udział w licznych biegach, a na koncie ma m.in. udział w nowojorskim maratonie, czyli największej za oceanem imprezie biegowej. Gwiazda wie, jak ważnym aspektem dla każdego sportowca jest odpowiednie przygotowanie.
- Tak naprawdę, jeżeli chcemy startować w przyszłym sezonie, czyli np. w maju, czerwcu, to właśnie teraz zaczyna się okres przygotowań. Za nami okres takiego "recovery" jak my to mówimy, czyli odpoczynku. A teraz czas na podstawowe przygotowania, czyli budowanie tak zwanej bazy - tłumaczyła.
Jesienią i zimą pogoda nie zawsze zachęca do treningu na świeżym powietrzu, wtedy idealnym miejscem będzie klub Zdrofit.
- Możemy przyjść do klubu, skorzystać z takiego sprzętu, jaki ma Asia lub skorzystać z zajęć grupowych np. treningu, który wzmocni nasze ciało, przygotuje stawy na zawody biegowe bądź też nas rozciągnie - mówił Kamil Zieliński, trener, szkoleniowiec i menadżer w klubach Zdrofit. Jak podkreślił, to jest pewien etap.
- Budowanie bazy, sprawdzenie naszych stawów i sprawdzenie naszego organizmu, na jakim etapie jesteśmy - dodał instruktor.
Bieganie a siłownia
Według raportu MultiSport Index top 3 najpopularniejszych aktywności Polaków to bieganie, rower i fitness. Co piąty miłośnik biegania bierze udział w zorganizowanych zawodach. Dla wielu biegaczy samo bieganie to za mało - 25% z nich odwiedza siłownię, a co trzeci z nich chodzi na basen. W klubach fitness Zdrofit jest ku temu cała masa możliwości np. treningi biegacza, zajęcia na rowerach stacjonarnych czy też szeroki wachlarz zajęć poprawiających siłę, mobilność i motorykę.
Zalety biegania
Według badania dr Stubbsa z Kig's College w Londynie bieganie poprawia:
- zdolność radzenia sobie ze stresem;
- skłonność do relaksu;
- szybkość przetwarzania mózgu;
- pamięć.
Jak przygotować się do startu w biegu?
Zdaniem Joanny Jabłczyńskiej, bardzo ważna jest stabilizacja. - Wszystkie ćwiczenia stabilizujące, szczególnie, jak jest taka pogoda i jednak przyjdzie nam do głowy, żeby wyjść na zewnątrz. Żeby nie nabawić się kontuzji, trzeba zrobić ćwiczenia stabilizacyjne, czyli na tych wszystkich urządzeniach ćwiczyć tak, żeby nie nabawić się kontuzji - ostrzegła.
Aktorka nie planowała jeszcze startów w nadchodzącym sezonie. - Ale bardzo chcę wrócić do startów, też chciałabym wrócić do triathlonu - stwierdziła. Przyznała, że kiedyś była "Zosią Samosią", jednak teraz już wie, że do każdego większego startu najlepiej przygotować się z trenerem.
- Potrzeba mnóstwo pokory, a żeby tę pokorę wrzucić do swojej głowy, to potrzebna jest mądrzejsza głowa w postaci trenera, który będzie pilnował tego, żebyśmy do startu nie przesadzili i żeby nasze treningi były efektywne - podsumowała.
Tak ważne dla nas rozpoczęcie przygody z aktywnością teraz stanie się prostsze. W ofercie Happy Hours klub Zdrofit oferuje bezpłatne wejście na trening lub zajęcia grupowe. Promocja obowiązuje od 10:00 do 16:00 w dni powszednie i w weekendy, a zapisać się można na stronie: https://zdrofit.pl/happy-hours
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Pickleball - najszybciej rozwijający się sport na świecie. Na czym polega?
- Kobieta, która bryluje na boisku. Oto piłkarski "diament" z Mazowsza
- Czy dzieci powinny trenować sztuki walki? "Studzą agresję, albo kierują ją w stronę sportu"
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN
