MIT: Ruch to tylko trening
Aktywność fizyczna to nie tylko trening wykonany na siłowni, gra w tenisa czy bieganie. To wszelkiego rodzaju ruch - sprzątanie, wchodzenie po schodach, a nawet zabawa z psem.
- Mit, o którym mówimy, brzmi: "Nie mam czasu na trening". To jest bardzo powszechne, że dbanie o siebie, o swoje zdrowie, sprawność kojarzymy wyłącznie z taką zorganizowaną aktywnością, gdzieś na siłowni, w klubie fitness, tenisowym itp. Zapominamy o tym, że najważniejsza jest tzw. spontaniczna aktywność fizyczna - przyznał trener Paweł Raczyński.
"Prawda i mit o byciu fit" - zmiana nawyków
Dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska podjęła wyzwanie rzucone przez swojego męża Pawła Raczyńskiego i pod jego nadzorem spróbowała zmienić swoje nawyki. Pierwszym zadaniem była zamiana windy na schody. - Wystarczy wejść na trzecie, czwarte, piąte piętro i to już samo w sobie będzie fajnym wysiłkiem, który pozwoli nam troszeczkę zbudować kondycję - komentował trener.
Druga zmiana polegała na wybraniu spaceru zamiast zamówienia taksówki. - W przypadku krótkich odległości typu kilometr do półtora naprawdę często okazuje się, że albo szybciej, albo często tak samo czasowo wyjdzie, jeśli te 10 minut przejdziemy się piechotą - podkreślił Paweł Raczyński.
To samo dotyczy zakupów. Zamiast podjechania autem do pobliskiego sklepu, lepiej założyć buty i się przejść. Z kolei rozmowa przez telefon wcale nie musi odbywać się w pozycji leżącej. - Chodziłam po balkonie tam i z powrotem, i przez 40 minut myślę, że tych kroków nabiłam naprawdę sporo - zauważyła Marta Jachym-Raczyńska.
Natomiast po pracy, dietetyczka, zamiast leżeć na kanapie i oglądać serial, wybrała spacer, podczas którego słuchała podcastu.
Codzienna aktywność fizyczna - rezultaty
Paweł Raczyński porównał aktywność żony. Wcześniej dietetyczka robiła 4 716 kroków, a po wprowadzeniu zaproponowanych przez niego zmian - 12 116 kroków.
- To jest prawie 7 500 kroków więcej, czyli spalonych ok. 300 kcal. To może nie być jakaś spektakularna liczba. Natomiast jeśli przemnożymy to przez 7 dni wychodzi nam już 2000 kcal - podsumował trener.
Schody zamiast windy i picie wody
Damian Michałowski, idąc śladami Marty Jachym-Raczyńskiej, zamiast wjechać do studia windą, wszedł schodami z Pawłem Raczyńskim:
Po krótkim wysiłku fizycznym prozmawiali z dietetyczką o wodzie:
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- "Prawda i mit o byciu fit". Przepisy na powrót do formy po wakacjach
- Dieta 1500 kcal, 10 tys. kroków dziennie, trening na czczo, czyli fakty i mity o odchudzaniu
- Co zrobić, kiedy mimo diety waga nie spada? "Kalorie liczą się w setkach i to w kilkadziesiąt sekund"
Autor: Dominika Czerniszewska
Reporter: Łukasz Kowalski
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN
