Postawiła na codzienną aktywność fizyczną. "To jest prawie 7 500 kroków więcej"

"Prawda i mit o byciu fit"
Źródło: Dzień Dobry TVN
Prawda i mit o byciu fit: "Ruch to tylko trening"
Prawda i mit o byciu fit: "Ruch to tylko trening"
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting
W cyklu "Prawda i mit o byciu fit" Dzień Dobry TVN dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska podjęła wyzwanie rzucone przez trenera Pawła Raczyńskiego i wprowadziła w życie nowe nawyki. Zaliczało się do nich m.in. wejście po schodach, zamiast wjechania windą. Jakie rezultaty to przyniosło?

MIT: Ruch to tylko trening

Aktywność fizyczna to nie tylko trening wykonany na siłowni, gra w tenisa czy bieganie. To wszelkiego rodzaju ruch - sprzątanie, wchodzenie po schodach, a nawet zabawa z psem.

- Mit, o którym mówimy, brzmi: "Nie mam czasu na trening". To jest bardzo powszechne, że dbanie o siebie, o swoje zdrowie, sprawność kojarzymy wyłącznie z taką zorganizowaną aktywnością, gdzieś na siłowni, w klubie fitness, tenisowym itp. Zapominamy o tym, że najważniejsza jest tzw. spontaniczna aktywność fizyczna - przyznał trener Paweł Raczyński.

"Prawda i mit o byciu fit" - zmiana nawyków

Dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska podjęła wyzwanie rzucone przez swojego męża Pawła Raczyńskiego i pod jego nadzorem spróbowała zmienić swoje nawyki. Pierwszym zadaniem była zamiana windy na schody. - Wystarczy wejść na trzecie, czwarte, piąte piętro i to już samo w sobie będzie fajnym wysiłkiem, który pozwoli nam troszeczkę zbudować kondycję - komentował trener.

Druga zmiana polegała na wybraniu spaceru zamiast zamówienia taksówki. - W przypadku krótkich odległości typu kilometr do półtora naprawdę często okazuje się, że albo szybciej, albo często tak samo czasowo wyjdzie, jeśli te 10 minut przejdziemy się piechotą - podkreślił Paweł Raczyński.

To samo dotyczy zakupów. Zamiast podjechania autem do pobliskiego sklepu, lepiej założyć buty i się przejść. Z kolei rozmowa przez telefon wcale nie musi odbywać się w pozycji leżącej. - Chodziłam po balkonie tam i z powrotem, i przez 40 minut myślę, że tych kroków nabiłam naprawdę sporo - zauważyła Marta Jachym-Raczyńska.

Natomiast po pracy, dietetyczka, zamiast leżeć na kanapie i oglądać serial, wybrała spacer, podczas którego słuchała podcastu.

Codzienna aktywność fizyczna - rezultaty

Paweł Raczyński porównał aktywność żony. Wcześniej dietetyczka robiła 4 716 kroków, a po wprowadzeniu zaproponowanych przez niego zmian - 12 116 kroków.

- To jest prawie 7 500 kroków więcej, czyli spalonych ok. 300 kcal. To może nie być jakaś spektakularna liczba. Natomiast jeśli przemnożymy to przez 7 dni wychodzi nam już 2000 kcal - podsumował trener.

Schody zamiast windy i picie wody

Damian Michałowski, idąc śladami Marty Jachym-Raczyńskiej, zamiast wjechać do studia windą, wszedł schodami z Pawłem Raczyńskim:

DD_20230921_Schody_REP
Schody zamiast windy – to świetny trening
Źródło: Dzień Dobry TVN

Po krótkim wysiłku fizycznym prozmawiali z dietetyczką o wodzie:

DD_20230921_Woda_REP
Jaka woda zdrowia doda?
Źródło: Dzień Dobry TVN

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości