Czym jest Body Scan?
Body Scan sprawdzi się szczególnie u osób, które nadmiernie rozmyślają. Dzięki medytacji skontaktujemy się nie tylko ze swoim ciałem, ale także z emocjami.
- Body Scan to prowadzona medytacja skanowania ciała. Polega ona na przeprowadzaniu uwagi przez poszczególne obszary ciała oraz na przyglądanie się swojemu oddechowi. Celem jest pogłębienie świadomości ciała i zakotwiczenie w "tu i teraz" , znalezienie odpowiedzi na pytania: "jak się czuję, czego potrzebuję?" - tłumaczyła Basia Tworek.
- Body Scan wymaga zatrzymania i skierowania uwagi do wewnątrz. Zazwyczaj ma to działanie uspokajające i gruntujące. Jako nauczyciele jogi musimy być jednak świadomi, że osoby z zaburzeniami lękowymi, osoby po traumach mogą poczuć się źle w wyniku takiego skoncentrowania na sobie i na ciele. Dla mnie bardzo ważnym aspektem jest m.in. niezmuszanie uczniów do zamykania oczu lub długiego trwania w bezruchu, jeśli czują dyskomfort - kontynuowała.
Jakie efekty przynosi Body Scan?
Skanowanie ciała można przeprowadzić wszędzie i niezależnie od naszego wieku oraz stanu zdrowia. W przypadku osób z traumą i zaburzeniami lękowymi należy jednak zachować specjalną czujność - wszystko po to, by osiągnąć pożądany efekt odprężenia i zadowolenia, a nie wywołać dyskomfortu zbyt długą praktyką, bezruchem lub poleceniem zamykania oczu.
- Zazwyczaj po Body Scan poprawia nam się nastrój. Czujemy się bardziej związani z własnym ciałem, świadomi go, zauważamy je, jesteśmy wdzięczni za to, że jesteśmy zdrowi, żyjemy, oddychamy. To może truizm, ale głęboko wierzę, że warto doceniać każdą chwilę w zdrowiu i bezpieczeństwie na tej planecie - mamy tu mniej czasu, niż nam się wydaje - mówiła Basia Tworek.
Dlaczego Body Scan przynosi takie dobre efekty?
- W miarę regularnej praktyki coraz łatwiej kontaktować nam się z odczuciami z ciała, z tak zwaną intuicją ciała. Jesteśmy bardziej wyczuleni na ten subtelny język, jakim nasz organizm daje znać czy wszystko jest w porządku. To język napięcia-rozluźnienia, ciepła-zimna, relaksu-pobudzenia. Te dwa proste pytania: "jak się czuję?" i "czego potrzebuję?" stają się obecne z nami na co dzień. Dzięki temu możemy się o siebie lepiej troszczyć - podsumowała.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.
Zobacz też:
- Ariana Grande w tajemnicy przed mediami wyszła za mąż. Co wiemy o jej wybranku?
- Fame MMA: Zusje zasłynęła walką z Martą Linkiewicz. "Lubię dostawać po ryju i lubię walić. Jestem uzależniona od tego"
- Andrzej Piaseczny tłumaczy swój coming out: "Wreszcie wkurzyłem się maksymalnie". Chce wziąć ślub i mieć dzieci?
Autor: Oskar Netkowski