Dieta dla osób chorujących na migrenę
Odpowiednia dieta może pomóc zapobiec napadowi migreny. Jeśli wyłączymy z niej produkty określane jako czynniki prowokujące, zadziałamy profilaktycznie.
To na przykład sery pleśniowe, w których jest związek tyramina, który powoduje częste ataki. Ponadto czerwone wino i wszelkie alkohole, ponieważ odwadniają. Ludzie cierpiący na migrenę muszą unikać odwodnienia, ponieważ to wywołuje bóle. Takie osoby powinny pić standardowo więcej niż człowiek zdrowy. Warto też zrezygnować z produktów z histaminą, czyli kiszonki, w tym tak modne teraz kimchi. Oprócz tego sosy sojowe, glutaminian sodu, słodziki czy cukier mogą wywoływać bóle - powiedziała Milena Nosek.
Jakie produkty mogą powodować napady migrenowe?
- z tyraminą: wino czerwone, długo dojrzewające sery pleśniowe, wątróbki, bardzo dojrzałe awokado,
- przejrzałe banany i bób, drożdże, kiszonki, w tym kimchi, sos sojowy, przetworzone mięso,
- z histaminą: wino czerwone, kiszonki, niektóre z warzyw psiankowatych: bakłażan, pomidory, ryby,
- produkty fermentowane (kimchi, kefir, jogurt, tempeh),
- z glutaminianem sodu: wszelka żywność przetworzona, należy czytać etykiety (E621), kostki,
- rosołowe, gotowe sosy, kremy, zupy i produkty instant, słone przekąski, dania kuchni azjatyckiej,
- z kofeiną: kakao, czekolada, kawa, herbata (z naciskiem na czarną), napoje gazowane, energetyzujące,
- z azotanami i azotynami: przetworzone mięso, wyroby wędliniarskie, np. kiełbasy, szynki, salami.
- ze słodzikami: słodycze, zwłaszcza typu light, gumy do żucia,
- alkohol: szczególnie wina czerwone.
Jak zapobiegać migrenom?
Migrena to choroba nieuleczalna, ale dieta eliminacyjna może bardzo pomóc w zmniejszeniu częstotliwości napadów. Jak sprawdzić, które składniki wywołują silny ból głowy?
- Polecam prowadzenie wszelkich dzienniczków, zapisywanie i łączenie faktów, nie tylko z dietą, ale i ze snem, aktywnością fizyczną, używkami, jak alkohol, kofeina. Ważna jest obserwacja - podkreśliła dietetyk.
Czy są jakieś suplementy, które wesprą nas w walce z migreną? - Zrównoważony, zdrowy jadłospis pozbawiony czynników prowokujących na pewno spełni swoją rolę. Do tego odpowiednie nawodnienie i regularny sposób odżywiania. To pomoże uniknąć bólów lub zmniejszy ich częstotliwość i natężenie - podsumowała Milena Nosek.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Miłość po sześćdziesiątce. "Seniorki są bardziej wymagające. Nie chcą już prać skarpetek"
- Dorota Wellman apeluje do kobiet. "Nawet się nie zastanawiajcie, nawet się nie oglądajcie, co piep*** inni"
- Damian Michałowski o swoim największym kompleksie. "To jest jakaś masakra"
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Jerzy Dudek/East News
