W Polsce panuje prawdziwa epidemia bólu pleców. Choroby układu mięśniowo-szkieletowego są jedną z najczęstszych przyczyn zwolnień lekarskich. Jaki jest powód tych problemów i co możemy zrobić, by się przed nimi ochronić? Jak prawidłowo nosić torebkę? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedział fizjoterapeuta Zygmunt Bartosiewicz.
Ból pleców - jaka jest przyczyna
Ból pleców to dolegliwość, której nie wolno bagatelizować. Jak się okazuje, w 2023 roku to choroby układu mięśniowo-szkieletowego były najczęstszą przyczyną zwolnień lekarskich. Wśród występujących dolegliwości są właśnie bóle pleców, a w szczególności odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa.
W studiu Dzień Dobry TVN fizjoterapeuta Zygmunt Bartosiewicz opowiedział widzom o najczęstszych przyczynach bólu pleców.
- Najczęściej spowodowane jest to brakiem ruchu, bo nie ćwiczymy, a jak ćwiczymy, to czasami źle ćwiczymy, za dużo i za szybko i trzeba to robić, kierując się zdrowym rozsądkiem - zaznaczył. Jak zauważył, problem z brakiem ruchu pogorszyła pandemia.
- Wiele osób poszło pracować do domu, zaczęło nieprawidłowo siedzieć, cały dzień nie wstawali z kanapy, pracowali w łóżku - wyliczał specjalista.
Ból pleców - czego nie robić?
Fizjoterapeuta powiedział, że do jego gabinetu często przychodzą młode mamy dźwigające swoje pociechy czy kobiety, które na co dzień noszą ciężkie torebki. - Mają problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa i boli je w okolicy nadłopatkowej - mówił nasz gość.
Jak nosić torebkę, żeby uniknąć bólu pleców
- Jeśli musimy nosić taką torebkę, to najlepiej ją "odchudzić" na tyle, ile się da, a jeżeli się nie da, to zmieniajmy czasem ramię - radził. Jak prawidłowo nosić "ciężary", by nasz kręgosłup na tym nie cierpiał?
- Starajmy się nie nosić zakupów w jednej ręce, a jak chcemy coś podnieść, to starajmy się nie robić tego na prostych nogach i zgiętych plecach - tłumaczył Zygmunt Bartosiewicz. Warto też zakupić wózek na zakupy, a dzieciom plecaki na kółkach.
Więcej porad znajdziesz w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak aktywizować dziadków i rodziców? Fizjoterapeuta: "Błędnie przyjęliśmy, że starość to tylko słabość"
- Trójbój siłowy wymaga od zawodników dużej tężyzny fizycznej. Na czym dokładnie polega ten sport?
- Rwanie sztangi – prawidłowa technika i zalety treningu ze sztangą
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: East News/Wojciech Olkuśnik