Dopadła cię noworoczna gastrofaza? Te przepisy Zuzi Gutkowskiej będą wybawieniem

Dopadła cię noworoczna gastrofaza? Te przepisy Zuzi Gutkowskiej będą wybawieniem
Smaki na noworoczny poranek
Źródło: Dzień Dobry TVN
W pierwszym dniu stycznia warto mieć pod ręką sprawdzone przepisy na szybkie, smaczne i sycące dania, które pomogą rozwiązać problem noworocznej gastrofazy. Przepisy na takie dania zaprezentowała w kuchni Dzień Dobry TVN finalistka programu "MasterChef Nastolatki", Zuzanna Gutkowska. Warto je wypróbować, a dietę zacząć dopiero od jutra (jeśli jest to twoje postanowienie na nowy rok).

Przyrządziła gofry z panierowanym kurczakiem, syropem klonowym i awokado, pieczone tłuste zgniatane ziemniaczki w sosie z bazylią, kolendrą i śmietaną, zupę serową z kurczakiem i grzankami, burgera "Peanut Jam" z marynowaną czerwoną cebulą i frytkami z batatów, a także glazurowane skrzydełka z kurczaka z orzechowym sosem kolendrowym.

Gofry z panierowanym kurczakiem, syropem klonowym i awokado

Składniki na gofry:

  • 2 szklanki mąki pszennej,
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • 2 jajka,
  • 1 i 3/4 szklanki mleka,
  • 1/3 szklanki roztopionego masła,
  • łyżka cukru,
  • szczypta soli.

Składniki na mięso:

  • 2 filety z kurczaka,
  • szklanka maślanki,
  • szklanka mąki pszennej,
  • łyżeczka papryki wędzonej,
  • łyżeczka czosnku w proszku,
  • szczypta soli i pieprzu,
  • olej do smażenia.

Składniki na masę awokado:

  • 2 dojrzałe awokado,
  • ząbek czosnku (starty lub przeciśnięty przez praskę),
  • sok z limonki,
  • garść świeżej kolendry (posiekanej),
  • 2 łyżki jogurtu greckiego (opcjonalnie),
  • sól i pieprz do smaku.

Składniki na marynowaną cebulę:

  • czerwona cebula (pokrojona w cienkie plastry),
  • 1/2 szklanki octu jabłkowego,
  • łyżka cukru,
  • szczypta soli.

Dodatkowo: Syrop klonowy

Przygotowanie:

Cebula: Wymieszaj ocet jabłkowy z cukrem i solą, aż składniki się rozpuszczą. Dodaj pokrojoną cebulę i odstaw na co najmniej 30 minut.

Panierowany kurczak:Filety z kurczaka pokrój na mniejsze kawałki (np. paski lub medaliony). Zamarynuj w maślance z dodatkiem soli, pieprzu i papryki wędzonej - najlepiej na godzinę. Obtocz w mące wymieszanej z czosnkiem w proszku, solą i pieprzem. Smaż na rozgrzanym oleju do złotego koloru, odsącz na papierowym ręczniku.

Masa z awokado: Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Wszystkie składniki (czosnek, sok z limonki, kolendra, jogurt) umieść w misce i zblenduj na gładką masę. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Gofry: Wymieszaj suche składniki (mąka, proszek do pieczenia, cukier, sól). W drugiej misce połącz mleko, jajka i roztopione masło. Dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj, aż masa będzie jednolita. Piecz w rozgrzanej gofrownicy na złoty kolor.

Na ciepłego gofra rozsmaruj warstwę masy z awokado. Połóż kawałki panierowanego kurczaka i dodaj marynowaną cebulę. Całość polej obficie syropem klonowym.

Pieczone tłuste zgniatane ziemniaczki w sosie z bazylią, kolendrą i śmietaną

Pieczone tłuste zgniatane ziemniaczki w sosie z bazylią, kolendrą i śmietaną
Pieczone tłuste zgniatane ziemniaczki w sosie z bazylią, kolendrą i śmietaną
Źródło: Adam Burakowski/East News

Składniki na ziemniaki:

  • kilogram młodych ziemniaków (najlepiej małe lub średnie),
  • 3 łyżki oliwy z oliwek,
  • łyżeczka czosnku granulowanego,
  • łyżeczka papryki wędzonej,
  • sól i pieprz do smaku.

Składniki na sos rześki (bazyliowo-kolendrowy):

  • garść świeżej bazylii,
  • garść świeżej kolendry,
  • ząbek czosnku,
  • sok z 1/2 limonki,
  • 4 łyżki oliwy z oliwek,
  • sól i pieprz do smaku.

Składniki na sos kremowy (śmietanowy):

  • 200 ml śmietany 18%,
  • 2 łyżki majonezu,
  • ząbek czosnku (przeciśnięty przez praskę),
  • łyżeczka soku z cytryny,
  • łyżeczka musztardy dijon (opcjonalnie),
  • sól i pieprz do smaku,
  • opcjonalnie: posiekany szczypiorek lub natka pietruszki.

Przygotowanie:

Ziemniaki umyj, ale nie obieraj. Gotuj w osolonej wodzie przez ok. 15–20 minut, aż będą miękkie. Później odcedź je i przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Używając tłuczka lub spodu szklanki delikatnie je spłaszcz, tworząc "placki". Następnie skrop ziemniaki oliwą, posyp czosnkiem granulowanym, papryką, solą i pieprzem. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez ok. 25–30 minut, aż będą złociste i chrupiące.

Sos rześki (bazyliowo-kolendrowy): Wszystkie składniki (bazylia, kolendra, czosnek, sok z limonki, oliwa) umieść w blenderze. Zblenduj na gładką masę, dopraw solą i pieprzem.

Sos kremowy (śmietanowy): W miseczce wymieszaj śmietanę, majonez, czosnek, sok z cytryny i musztardę dijon. Dopraw solą, pieprzem i ewentualnie szczypiorkiem lub natką pietruszki.

Zupa serowa z kurczakiem i grzankami

Zupa serowa z kurczakiem i grzankami
Zupa serowa z kurczakiem i grzankami
Źródło: Adam Burakowski/East News

Składniki na bulion:

  • 2 marchewki,
  • pietruszka,
  • mały por (biała część),
  • 1/4 selera korzeniowego,
  • cebula,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 2-3 łyżki oliwy z oliwek,
  • 1-2 liście laurowe,
  • 4-5 ziarenek ziela angielskiego,
  • sól, pieprz do smaku,
  • 1,5 litra wody.

Składniki na zupę:

  • 200 g piersi z kurczaka,
  • 150 g wędzonego boczku (pokrojonego w kostkę),
  • średnia cebula (drobno posiekana),
  • 2 ząbki czosnku (przeciśnięte przez praskę),
  • 2 łyżki masła,
  • 3 łyżki mąki pszennej,
  • litr bulionu warzywnego,
  • 250 ml śmietany kremówki (30%),
  • 200 g sera cheddar (starty),
  • 100 g mozzarelli (starta lub w kulce),
  • 100 g drobnego makaronu (np. muszelki, kokardki lub penne),
  • sól, pieprz, szczypta gałki muszkatołowej.

Składniki na grzanki:

  • 4 kromki bagietki lub chleba,
  • 2 łyżki masła,
  • ząbek czosnku (starty),
  • łyżka startego parmezanu.

Przygotowanie:

Marchew, pietruszkę, seler i por pokrój na mniejsze kawałki. Cebulę przekrój na pół, a czosnek obierz. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Wrzuć wszystkie warzywa i smaż na średnim ogniu, mieszając, aż zaczną się delikatnie przypiekać i ciemnieć (około 8–10 minut). Przełóż warzywa do dużego garnka, dodaj liście laurowe, ziele angielskie, sól i pieprz. Zalej wodą i zagotuj. Po zagotowaniu zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez 45–60 minut. Przecedź bulion przez sito, odrzucając warzywa (możesz zachować marchewkę jako dodatek do innych potraw).

Kurczaka pokrój w małe kawałki, dopraw solą i pieprzem. Potem podsmaż na niewielkiej ilości oliwy na złoty kolor i odłóż na bok. Na tej samej patelni podsmaż boczek, aż stanie się chrupiący. Odłóż na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem. Później w dużym garnku rozpuść masło i zeszklij cebulę. Dodaj czosnek i smaż przez chwilę, a następnie wsyp mąkę, cały czas mieszając, aby powstała jasna zasmażka. Stopniowo wlewaj bulion, wciąż mieszając, aby uniknąć grudek. Dodaj śmietanę i nadal mieszaj, aż zupa zgęstnieje. Następnie wrzuć starty cheddar i mozzarellę. Dalej mieszaj, aż ser się rozpuści. Na koniec dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową.

Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Dodaj go do zupy razem z kawałkami kurczaka i boczkiem. Następnie masło wymieszaj z czosnkiem i posmaruj kromki bagietki. Posyp parmezanem, a potem zapiecz w piekarniku lub na patelni grillowej, aż będą chrupiące i złociste. Zupę serwuj w miseczkach, posypując wierzch odrobiną startego sera i kawałkami chrupiącego boczku. Obok każdej porcji połóż grzankę lub umieść ją na wierzchu jako dekorację.

Burger "Peanut Jam" z marynowaną czerwoną cebulą i frytkami z batatów

Składniki na burgery:

  • 600 g mielonej wołowiny (20% tłuszczu, np. karkówka lub antrykot),
  • sól i pieprz (do smaku),
  • 4 maślane bułki brioche,
  • 8 łyżek masła orzechowego (kremowego lub z kawałkami orzechów),
  • 8 łyżek dżemu truskawkowego lub malinowego,
  • 2 garście rukoli,
  • 4 plastry sera cheddar lub blue cheese (opcjonalnie),
  • 8 plasterków chrupiącego boczku (opcjonalnie).

Składniki na marynowaną cebulę:

  • 2 duże czerwone cebule,
  • 200 ml octu jabłkowego,
  • 200 ml wody,
  • 4 łyżki cukru,
  • 2 łyżeczki soli,
  • 2 liście laurowe (opcjonalnie),
  • kilka ziarenek pieprzu.

Składniki na frytki z batatów:

  • 4 średnie bataty,
  • 4 łyżki oliwy z oliwek,
  • 2 łyżeczki słodkiej papryki,
  • łyżeczka wędzonej papryki,
  • sól i pieprz (do smaku).

Przygotowanie:

Cebula: Czerwoną cebulę pokrój w cienkie plasterki. Następnie w rondelku zagotuj ocet, wodę, cukier, sól, liść laurowy i pieprz. Wrzącą zalewę wylej na pokrojoną cebulę w słoiku lub misce. Odstaw do ostygnięcia.

Frytki z batatów: Obierz bataty i pokrój je w paski o grubości ok. 1 cm. W misce wymieszaj frytki z oliwą, słodką oraz wędzoną papryką, solą i pieprzem. Rozłóż frytki równomiernie na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni (termoobieg) przez 25-30 minut, aż będą złociste i chrupiące. W połowie pieczenia przewróć frytki na drugą stronę.

Kotlety wołowe: Mielone mięso podziel na 4 porcje i uformuj kotlety. Na środku każdego zrób wgłębienie kciukiem. Dopraw mięso solą i pieprzem tuż przed smażeniem. Rozgrzej patelnię z odrobiną masła klarowanego i smaż kotlety przez 3-4 minuty z każdej strony. Jeśli używasz sera, połóż plaster na kotlecie w ostatniej minucie smażenia i przykryj pokrywką.

Następnie przekrój bułki na pół i delikatnie opiecz je na suchej patelni, aby były chrupiące z wierzchu. Na dolnej połówce bułki rozsmaruj 2 łyżki masła orzechowego. Nałóż garść rukoli, a następnie usmażony kotlet wołowy. Dodaj 2 łyżki dżemu i wyłóż porcję marynowanej czerwonej cebuli (opcjonalnie chrupiący boczek). Przykryj górną połówką bułki.

Glazurowane skrzydełka z kurczaka z orzechowym sosem kolendrowym

Glazurowane skrzydełka z kurczaka z orzechowym sosem kolendrowym
Glazurowane skrzydełka z kurczaka z orzechowym sosem kolendrowym
Źródło: Adam Burakowski/East News

Składniki na skrzydełka:

  • kilogram skrzydełek z kurczaka,
  • 3 łyżki sosu sojowego,
  • 2 łyżki miodu,
  • 2 łyżki oleju sezamowego,
  • łyżka octu ryżowego (lub soku z limonki),
  • 2 ząbki czosnku (przeciśnięte przez praskę),
  • łyżeczka imbiru (starty),
  • łyżka sosu sriracha (lub innego ostrego sosu),
  • łyżeczka słodkiej papryki,
  • sól, pieprz do smaku.

Składniki na sos:

  • 100 g masła orzechowego (najlepiej gładkiego),
  • 2 łyżki sosu sojowego,
  • łyżka miodu,
  • ząbek czosnku (drobno posiekany lub przeciśnięty przez praskę),
  • sok z limonki,
  • 2-3 łyżki wody (do uzyskania pożądanej konsystencji),
  • garść świeżej kolendry (posiekana).

Dodatki:

  • prażony sezam do posypania,
  • świeże liście kolendry do dekoracji,
  • cząstki limonki do podania.

Przygotowanie:

Skrzydełka dokładnie opłucz i osusz papierowym ręcznikiem. Jeśli są większe, możesz podzielić je na dwie części (odciąć lotki). W misce wymieszaj sos sojowy, miód, olej sezamowy, ocet ryżowy, czosnek, imbir, sos sriracha, słodką paprykę, sól i pieprz. Potem włóż skrzydełka do marynaty, dokładnie je obtocz i odstaw na minimum 30 minut (najlepiej na 2 godziny w lodówce). Rozgrzej piekarnik do 200 stopni (z termoobiegiem). Następnie wyłóż skrzydełka na blachę wyłożoną papierem do pieczenia lub kratkę, zachowując odstępy między nimi. Piecz skrzydełka przez około 25–30 minut, przewracając je w połowie czasu. Jeśli chcesz uzyskać bardziej klejącą glazurę, pod koniec pieczenia (ostatnie 5 minut) możesz posmarować skrzydełka dodatkową warstwą marynaty i zwiększyć temperaturę do 220 stopni.

W małym rondelku podgrzej masło orzechowe z sosem sojowym, miodem, czosnkiem i sokiem z limonki. Mieszaj, aż składniki się połączą. Później dodaj wodę, aby uzyskać kremową, ale jednocześnie lejącą konsystencję. Na końcu wmieszaj posiekaną kolendrę. Następnie ułóż skrzydełka na dużym talerzu, posyp prażonym sezamem i udekoruj świeżymi liśćmi kolendry. Sos orzechowy podawaj w osobnych miseczkach do maczania. Podaj też cząstki limonki, aby każdy mógł skropić skrzydełka odrobiną soku dla dodatkowego aromatu.

Zobacz także: