Jak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie?
Kwestię zmiany czasu reguluje rozporządzenie prezesa Rady Ministrów. Zgodnie z nim czas letni środkowoeuropejski zaczynie obowiązywać w nocy z soboty na niedzielę, czyli z 26 na 27 marca. O godz. 2 w nocy należy przestawić zegarki na godz. 3. Co oznacza to dla naszego organizmu?
Zmiana czasu ma swoje plusy i minusy. Z jednej strony już od najbliższej niedzieli dzień stanie się dłuższy, bo słońce zachodzi o godzinę później. Jednak w kwestii zdrowotnej zmiana ta wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem, gdyż organizm nie przechodzi tego bez szwanku. Przestawienie zegarka to też w pewnym stopniu ingerencja w zegar biologiczny. A to oznacza swego rodzaju szok dla organizmu, który potrzebuje co najmniej kilku dni na przestawienie się na ten nowy rytm, od 4-do 7.
Najbardziej skutki negatywne zmiany czasu mogą odczuwać osoby przewlekle chore oraz te, które mają problemy ze snem. Objawy, jakie najczęściej występują to: złe samopoczucie, problemy ze snem, rozdrażnienie, skołowanie i poczucie zmęczenia. Zanim organizm przyzwyczai się do zmian, mogą pojawić się także dolegliwości tj.: brak apetytu, nadmierna senność, brak energii, rozdrażnienie i trudności z koncentracją.
- Wszystkie badania pokazują, że korzyści są wątpliwe, są pewne straty. Jednak nie demonizowałbym, że dwa razy do roku jest taka tragedia. Zawsze podkreślamy, że 30 procent Polaków co tydzień przesuwa sobie zegar o co najmniej 2 godziny - powiedział specjalista. Jak dodał, przynosi to fatalne skutki.
- Jeżeli sen przesuwamy o dwie godziny, to potem mamy cały tydzień z głowy. Pacjenci twierdzą, że muszą odespać w wolny dzień, bo są niewyspani w tygodniu. Oni są niewyspani właśnie dlatego, że odsypiają w weekend. To jest inna percepcja - wyjaśnił ekspert snu dr. n.med. Tadeusz Piotrowski.
Jak przygotować nasz zegar biologiczny na zmianę czasu?
Czy do zmiany czasu można się przygotować, by uniknąć nieprzyjemnych skutków? Zdaniem naszego gościa, nie ma dokładnego przepisu, jednak kilka rad może poprawić nasze samopoczucie.
Przede wszystkim dzień przed przestawieniem zegarków warto zadbać o odpowiednią ilość snu - minimum 7 godzin i aktywność fizyczną, a także o odstawienie trunków wysokoprocentowych. Co więcej, około dwie godziny przed snem zaleca się wykluczenie bodźców zewnętrznych takich jak telefon, tv i głośna muzyka.
- Problem często polega nie na tym, że ta zmiana jest, tylko co my robimy z tą zmianą. Zaczynamy kombinować. Najlepsza strategia jest taka, że wstajemy o normalnie wyznaczonym czasie, mamy kontakt naturalnym światłem rannym - podkreślił dr Tadeusz Piotrowski.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Negatywne skutki spowodowane zmianą czasu. Czy mogą wywołać zawał?
- Zmiana czasu z zimowego na letni - od jak dawna i po co to robimy?
- Zmiana czasu zakłóca nasz zegar biologiczny
Autor: Nastazja Bloch
Źródło zdjęcia głównego: amriphoto/Getty Images