Nawodnienie zimą - jak o nie zadbać?
Zimą znacznie rzadziej odczuwamy pragnienie niż latem. A paradoksalnie to w czasie chłodnych miesięcy tracimy więcej wody i więcej powinniśmy jej wypijać.
- Zimowa diureza, czyli oddawanie moczu, jest szybsze i częstsze podczas takich niskich temperatur. Dodatkowo powietrze, którym oddychamy, jak również wydychamy, zimnym, w takich warunkach, gdzie mamy ciepłe pomieszczenie, tracimy więcej ciepła, bo sezon grzewczy daje się we znaki. O tę wodę powinniśmy zadbać - podkreśliła w Dzień Dobry TVN Anna Radowicka, dietetyk, PR&Social Media Manager Herbapol Lublin S.A.
Warto pamiętać, że powinniśmy pić ok. 30 ml na kg masy ciała.
- Jeżeli ktoś waży 70 kilogramów, to około 2 litrów wody powinniśmy pić. Co to oznacza? W tej ilości 70 proc. stanowi woda, ale woda to jest woda, herbata, a 30 proc. to są owoce, warzywa, czyli z żywności. Tak naprawdę te 2 litry to nie jest sama woda - tłumaczyła nasza gościni.
Czy herbata może być alternatywą dla wody?
Kiedy jest zimno, spora część z nas nie ma ochoty sięgać po wodę i szuka napoju, który pozwoli nam się rozgrzać. Tu doskonałym wyborem będzie właśnie herbata.
- Herbata jest zaliczana do napojów, które nawadniają. Możemy wybrać tę, którą lubimy - czarną, zieloną, białą. Wszystkie herbaty nawadniają - wyjaśniła dietetyczka. W dbaniu o odpowiednie nawodnienie organizmu bardzo ważna jest regularność.
- Powinniśmy pić przez cały dzień 2-3 filiżanki herbaty czy też innych napojów. Może być to woda, ale herbata jest idealnym "zastępnikiem" w okresie zimowym. Jest po pierwsze przyjemna w odczuciu, jest ciepła. To jest bardzo dobra alternatywa dla tych, którzy wody nie lubią pić - stwierdziła.
Jeśli sięgamy po herbatę, wybierajmy tę dobrej jakości. Warto także nie ograniczać się tylko do jednego rodzaju. Szeroki wybór smaków oferuje seria herbat Big-Acive. Tym, którzy lubią zmieniać smaki, do gustu z pewnością przypadną herbata zielona lub czarna z dodatkiem np. egzotycznych owoców: mango, marakują, granatem. Tu na uwagę zasługują np. Herbata czarna Big-Active Ceylon, Herbata zielona Big-Active Opuncja i Mango lub Herbata czarna aromatyzowana Cytryna i Mango.
Odwodnienie - jak może się objawiać?
O tym, że pijemy za mało, mogą świadczyć ból głowy, zmęczenie, ospałość, problemy z koncentracją.
- Chciałam zwrócić uwagę, że herbata ma właściwości pobudzające. Zawiera teinę, można też mówić o kofeinie. Ta kofeina daje nam dłuższy zastrzyk energii. W wielu publikacjach naukowych (czytamy), że herbata powoduje to, że lepiej się koncentrujemy, mamy lepsze skupienie i efekt utrzymania tej energii jest bardziej długotrwały - podsumowała.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Truskawki w styczniu? Tak wygląda ich droga do polskich sklepów
- Clean eating coraz popularniejszy. "Pozwala uniknąć efektu jo-jo"
- Butterfly tea podbija TikToka. Przyciąga wzrok i zachwyca kolorem
Źródło zdjęcia głównego: Paweł Wodzyński/East News