Czym są "kaptury"?
"Kaptur" to popularna, powszechna nazwa na mięsień czworoboczny grzbietu, czyli duży mięsień, który przyczepia się w wielu punktach. Jego funkcją jest między innymi zbliżanie łopatki do kręgosłupa, cofanie barku, oraz dźwiganie barku ku górze we współpracy z innymi mięśniami. Niestety "kaptur" ma to do siebie, że bardzo łatwo się napina, powodując bóle. Powinniśmy więc pamiętać o tym, aby każdego dnia dbać o prawidłową postawę ciała, szczególnie gdy stoimy i chodzimy.
- Bardzo ważne jest to, abyśmy się przyjrzeli temu, jak jest ułożona nasza miednica. Najważniejszym zakresem pracy miednicy jest to, abyśmy kilka razy zrobili ruch podkulania ogona i wypychania go w tył. Musimy znaleźć neutralne ułożenie, tak, aby dobrze widzieć swoje stopy, a klatka piersiowa znalazła się nad miednicą - powiedziała Basia.
Basia przyznała jednak, że najwięcej problemów sprawia najczęściej nasza głowa. Ze względu na częste użytkowanie komputera, telefonu czy innych urządzeń wciąż opuszczamy ją w dół. Prawidłowa postawa, to wyprostowana głowa, lekko uniesiona do przodu i cofnięta broda.
Jak pozbyć się napięć w karku?
Pierwszym krokiem do poprawy stanu swojego zdrowia i samopoczucia jest prawidłowa postawa ciała i "zdjęcie ciężaru" z karku. Druga kwestia to odpowiednie ćwiczenia, podczas których aktywizujemy obręcz barkową i unosimy ręce nad głowę. Pomocny może okazać się także masaż. Ponadto zadbajmy o dobrą poduszkę oraz wygospodarujmy w ciągu dnia czas na relaks.
Jakie ćwiczenia relaksacyjny wykonywać? Zobaczcie wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl
Zobacz także:
Zalety treningu na trampolinach. "Są to ćwiczenia ogólnorozwojowe". Można spalić aż ok. 800 kcal
Nie potrzebujesz siłowni, żeby zrobić formę na lato. Te ćwiczenia zrobisz w domu
Trenuj jak prezydent USA. Ćwiczenia na rowerze spinningowym stymulują układ odpornościowy
Autor: Nastazja Bloch