Rozciągnij się o poranku. Dzięki tym prostym ćwiczeniom dobrze rozpoczniesz dzień

Rozciągnij się na dzień dobry
Jak szybko się rozbudzić i dobrze rozpocząć dzień? Z pomocą może przyjść poranna gimnastyka. Monika Stasiak zaprezentowała serię prostych ćwiczeń. Każdy z nas może je wypróbować. Zobacz, jak poszło Marcinowi Prokopowi.

Poranna gimnastyka w studiu Dzień Dobry TVN

Poranki bywają trudne, a zwłaszcza zimą, kiedy za oknem jest jeszcze ciemno i zimno. Na szczęście nie brakuje sprawdzonych sposobów na rozbudzenie się i dobre rozpoczęcie dnia. Alternatywą dla kawy może być na przykład krótka poranna gimnastyka. Te ćwiczenia nie są skomplikowane, a efekty poczujesz natychmiastowo.

Swoją propozycję rozciągania zaprezentowała Monika Stasiak - instruktorka stretchingu. Instagramowy profil trenerki śledzi blisko 9 tysięcy osób. Tam nie brakuje jej zdjęć w skomplikowanych pozach.

- Przygotowałam dla widzów pięć pięknych ćwiczeń rozciągających. Prostych, bo to mają być ćwiczenia, które sprawią, że będziemy dobrze rozpoczynać dzień - zapowiedziała na samym wstępie.

Jak dobrze rozpocząć dzień? 5 prostych ćwiczeń

Poranną gimnastykę dobrze zacząć od delikatnych ruchów głową do przodu i do tyłu oraz na boki. Następne ćwiczenie zaangażuje więcej mięśni. Opierając się na udzie rozciągamy nie tylko nogę, ale również bok, plecy i uniesioną ku górze rękę. Skłony rozciągają już niemal całe ciało. Co ważne, wcale nie musimy dotykać dłońmi podłogi - możemy też spleć je w koszyczek i lekko bujać się na boki.

Monika Stasiak zaprezentowała również dodatkowe ćwiczenie dla bardziej zaawansowanych. Mostek z lewą nogą w górze wygląda na skomplikowaną pozę, ale jak wiadomo, trening czyni mistrza. Z czasem większość z nas również będzie w stanie ją powtórzyć.

Wróćmy jednak do podstawowej gimnastyki. Ile powinno trwać poranne rozciąganie?

- 5-10 ćwiczeń zupełnie wystarczy. Należy wykonywać je po 10 lub 20 sekund, przechodząc płynnie dalej. (...) Daje nam to piękne pobudzenie ciała i umysłu. Jak ktoś nie jest rannym ptaszkiem, to już w ogóle świetny sposób na to, żeby się rozruszać. Przy okazji niweluje wszystkie spięcia i sztywności, które powstają w nocy - zachęcała instruktorka.

Cały trening porannej gimnastyki zobaczycie w materiale wideo.

Zobacz też:

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Autor: Mateusz Łysiak

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Horoskop dzienny na poniedziałek, 4 marca 2024 r. Lew, Panna, Waga, Skorpion

Horoskop dzienny na poniedziałek, 4 marca 2024 r. Lew, Panna, Waga, Skorpion

Miś z Krupówek ukarany mandatem. Internauci: "Chytry dwa razy traci"

Miś z Krupówek ukarany mandatem. Internauci: "Chytry dwa razy traci"

Zespół Enej przygotowuje nową płytę. "Energii na pewno nie zabraknie"

Zespół Enej przygotowuje nową płytę. "Energii na pewno nie zabraknie"

Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

Horoskop na poniedziałek, 4 marca 2024 r. dla Baranów, Byków, Bliźniąt i Raków

Horoskop na poniedziałek, 4 marca 2024 r. dla Baranów, Byków, Bliźniąt i Raków

Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

Wstrząs anafilaktyczny zagrożeniem dla zdrowia i życia. "Reakcja rozwija się bardzo szybko"

Wstrząs anafilaktyczny zagrożeniem dla zdrowia i życia. "Reakcja rozwija się bardzo szybko"

Pogoda na jutro. Radykalna zmiana pogody - ryzyko burz, ulew i przymrozków

Pogoda na jutro. Radykalna zmiana pogody - ryzyko burz, ulew i przymrozków

Horoskop na poniedziałek, 4 marca 2024 r. Te 3 znaki będą w wyśmienitej kondycji intelektualnej

Horoskop na poniedziałek, 4 marca 2024 r. Te 3 znaki będą w wyśmienitej kondycji intelektualnej