Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że smartfon jest niemalże przedłużeniem Twojej ręki? Jeśli tak, nie jesteś sam. W dzisiejszych czasach uzależnienie od telefonu, zwane fonoholizmem, staje się coraz bardziej powszechne, zwłaszcza wśród młodych ludzi. W Dzień Dobry TVN przeprowadziliśmy eksperyment, do którego zaprosiliśmy trójkę uczestników: Anielę Gacparską, studentkę, Celinę Fastyn, emerytkę oraz inżyniera Marka Koniecznego. Jak długo wytrzymają bez telefonu? Jak można sobie poradzić z uzależnieniem?
Eksperyment: jak długo wytrzymasz bez telefonu?
Żeby sprawdzić, jak bardzo jesteśmy przywiązani do telefonu, stworzyliśmy eksperyment, do którego zaprosiliśmy przedstawicieli trzech grup społecznych: studentkę Anielę, inżyniera Marka oraz emerytkę Celinę. Jak każdy z nich poradzi sobie bez telefonu?
Pierwsze problemy pojawiły się już w drodze do pracy Marka. - Podłączyłbym nawigację, ale niestety mogę użyć tylko tej zamontowanej w samochodzie - utyskiwał nasz bohater. - Ona co prawda nie ma informacji o korkach, co byłoby przyjemne - dodał. Szczęśliwie, mimo pewnych niedogodności, udało się bez większych przeszkód dotrzeć do pracy.
W tym samym czasie Aniela zasiadła do nauki, bo tego dnia czekał ją ważny egzamin. Kiedy pojawił się problem? Dopiero, kiedy chciała wyjść na uczelnię. - Zawsze sprawdzam prognozę pogody na telefonie, żeby wiedzieć, jak się ubrać - wyznała.
Pani Celina, która większość czasu spędza w domu, przyznała, że intryguje ją, co dzieje się w jej telefonie. - Ciekawa jestem ile osób dzwoniło, ile pisało... Daję radę - podsumowała seniorka. Chwilę później nie było już tak łatwo: - Ale mnie korci, żeby zajrzeć do tego telefonu - wyznała pani Celina. - Radio sobie włączę - dodała. Chwilę później wybrała się do krawcowej, ale tam okazało się, że telefon będzie niezbędny. - Czasami kusi, ale daję radę - podsumowała.
W ciągu dnia przydarza się mnóstwo sytuacji, w których korzystamy z telefonu: płacimy komórką, załatwiamy rozliczne sprawy, sprawdzamy informacje, komunikujemy się z bliskimi. Przez to, że jesteśmy przyzwyczajeni do stałego dostępu do urządzenia, trudno przychodzi nam taki detoks. Nasi bohaterowie poradzili sobie z tym śpiewająco, choć, jak wszyscy przyznali, na dłuższą metę byłoby ciężko.
Fonoholizm: statystyki są bezlitosne
Według badań, aż 60% Polaków w wieku od 15 do 35 lat praktycznie nie rozstaje się ze swoim smartfonem w ciągu dnia. Co więcej, 82% z nich śpi z telefonem w zasięgu ręki. Inne badania wskazują, że 84,2% uczniów używa smartfonów podczas przerw lekcyjnych, a 33% przyznaje, że korzystanie z telefonu w szkole wywołało u nich problemy. W ciągu roku kciuk pokonuje 85 km scrollując, a na spoglądaniu w ekran spędzamy 2,5 miesiąca rocznie.
Objawy fonoholizmu
Jak rozpoznać, że nasza sympatia do smartfona przeradza się w coś poważniejszego? Oto kilka sygnałów ostrzegawczych:
- Nieustanne sprawdzanie telefonu: Czujesz potrzebę ciągłego zerknięcia na ekran, nawet bez konkretnego powodu.
- Lęk przed brakiem dostępu: Odczuwasz niepokój na myśl o utracie telefonu lub braku zasięgu.
- Zaniedbywanie obowiązków: Spędzasz tyle czasu na telefonie, że zaczynasz zaniedbywać codzienne obowiązki czy relacje z bliskimi.
- Objawy odstawienia: Gdy nie masz dostępu do telefonu, pojawiają się objawy takie jak niepokój, drażliwość czy nawet fizyczne dolegliwości.
- Nieustanne sprawdzanie telefonu: Czujesz potrzebę ciągłego zerknięcia na ekran, nawet bez konkretnego powodu.
- Lęk przed brakiem dostępu: Odczuwasz niepokój na myśl o utracie telefonu lub braku zasięgu.
- Zaniedbywanie obowiązków: Spędzasz tyle czasu na telefonie, że zaczynasz zaniedbywać codzienne obowiązki czy relacje z bliskimi.
- Objawy odstawienia: Gdy nie masz dostępu do telefonu, pojawiają się objawy takie jak niepokój, drażliwość czy nawet fizyczne dolegliwości.
- Problemy ze snem: Niebieskie światło emitowane przez ekrany zakłóca nasz rytm dobowy, co może prowadzić do bezsenności.
- Spadek koncentracji: Ciągłe powiadomienia i potrzeba bycia online utrudniają skupienie się na jednej czynności.
- Problemy w relacjach: Zaniedbywanie kontaktów twarzą w twarz na rzecz komunikacji online może osłabić nasze relacje z bliskimi.
Jak sobie radzić z fonoholizmem?
Jeśli zauważasz u siebie powyższe objawy, warto podjąć kroki w kierunku ograniczenia czasu spędzanego z telefonem:
- Ustal limity: Wyznacz sobie konkretne godziny, w których korzystasz z telefonu, i trzymaj się ich.
- Wyłącz powiadomienia: Pozwoli to na zmniejszenie liczby rozpraszaczy i pomoże skupić się na bieżących zadaniach.
- Znajdź alternatywy: Zamiast spędzać czas na przeglądaniu mediów społecznościowych, sięgnij po książkę, pójdź na spacer lub spotkaj się z przyjaciółmi.
Pamiętaj, że technologia ma nam służyć, a nie nami rządzić. Warto więc od czasu do czasu odłożyć telefon i cieszyć się chwilą offline.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Zobacz także:
- Notorycznie mierzysz się z lękiem przed byciem nieperfekcyjnym, niewystarczającym? To może być atelofobia
- Fobofobia, to specyficzna fobia przed... lękiem. Jak się objawia i jak z nią żyć?
- Jak rozpoznać objawy fobii społecznej? Charakterystyka i sposoby leczenia fobi
Autor: Katarzyna Lackowska