Wiosenny trening z Qczajem
Gdy za oknem pojawia się słońce, a dzień staje się coraz dłuższy mamy zdecydowanie więcej energii. Tę warto spożytkować na trening ogólnorozwojowy. Co to takiego? To zestaw ćwiczeń, podczas których zaangażowane są wszystkie partie mięśniowe.
Przeznaczony jest dla osób, które oprócz poprawy sylwetki i kondycji chcą również stać się sprawniejsze i dobrze rozpocząć wiosnę. Trening ten w zależności od intensywności może być wykonywany codziennie, jeśli jest średnia intensywność lub co drugi dzień, jeśli jest większa. Związane jest to przede wszystkim z czasem potrzebnym na regenerację. Ruch to drowie, jednak należy pilnować, aby organizm nie uległ przetrenowaniu.
Trening w domu - krok po kroku
Krok pierwszy – ubiór. Do treningu w domu należy przygotować się tak, jakbyśmy chcieli wybrać się na siłownię. Odzież sportowa - dres, buty sportowe, mata.
Krok drugi – rozgrzewka. Pamiętajmy, że każdy trening należy poprzedzić rozgrzewką. To podstawa. W przeciwnym razie narażamy się na kontuzję.
Krok trzeci – trening właściwy. Ten zaproponowany przez Qczaja opiera się na ciężarze własnego ciała, zatem nie będą nam potrzebne żadne przyrządy.
Jakie ćwiczenia wykonywać wiosną? Zobaczcie wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak wybrać rolki do freestyle? Jakie rolki służą do miejskiej jazdy freestyle?
- Obowiązkowe wyposażenie roweru - przygotuj się do sezonu i sprawdź, czy Twój pojazd ma zainstalowane niezbędne akcesoria
- Polacy pomagają młodym ukraińskim sportowcom. "Mamy świadomość, że mogą zostać u nas na dłużej"
Autor: Nastazja Bloch
Źródło zdjęcia głównego: Jerzy Dudek/EastNews
