Co daje trening z taśmami?
Ciało można trenować na wiele sposobów. Na szczególną uwagę zasługują jednak ćwiczenia wykonywana przy użyciu taśm. Choć ćwicząc z nimi nie zbudujemy dużej masy mięśniowej, to zmobilizujemy nasze ciało, uelastycznimy i wyrzeźbimy mięśnie.
Na rynku można spotkać różne rodzaje taśm do ćwiczeń. Jedne stawiają większy opór, inne mniejszy.
- W zależności od firmy mamy od 3 do 5 poziomów trudności, rozciągliwości - tłumaczyła w Dzień Dobry TVN Basia Smirnow-Krup, trenerka. W jej ocenie ćwiczenia z taśmami należy zacząć od tych łatwiejszych, czyli tych, które bardziej rozciągliwe i stawiają mniejszy opór.
- Zaczynamy od łatwiejszych, po to, żeby zobaczyć, jak pracują nasze mięśnie, jak pracują nasze stawy. Kiedy zobaczymy, że to ciało fajnie pracuje, [...] wtedy sobie dorzucamy (większe) obciążenie - radziła nasza rozmówczyni.
Jak ćwiczyć z taśmami?
Trenerka pokazała w Dzień Dobry TVN kilka przykładowych ćwiczeń. Pierwsze z nich pozwala otworzyć klatkę piersiową.
- Zakładamy (taśmy) na nadgarstki. Ustawiamy ręce ugięte pod kątem 90 stopni. Dłonie są skierowane do sufitu i otwieramy klatkę piersiową pociągając (taśmy) - mówiła trenerka. Podczas wykonywania ćwiczenia trzeba pilnować, aby łokcie były cały czas blisko tułowia.
Dzięki ćwiczeniom z taśmami możemy się pozbyć również tzw. pelikanów. W jaki sposób? Jaki jeszcze można z nimi ćwiczyć? Dowiecie się tego z dalszej częściej rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Zobacz także:
- Adam Kszczot kończy karierę. "Teraz postawiłem na rodzinę"
- Dzieci kulturyści. 8-latek z "sześciopakiem" na brzuchu, 12-latek podnoszący ponad 80-kilogramowe ciężary
- Mistrzyni sztuk walki została trenerką kobiecej mocy. "Podchodzimy do każdej uczestniczki holistycznie"
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN