Czeka cię długa podróż? Sprawdź, jak zadbać o nogi, by uchronić się przed przykrymi konsekwencjami

Jak zadbać o nogi w podróży?
Wakacje coraz bliżej i planujemy właśnie urlopy. Długa podróż samolotem lub samochodem niestety potrafi dać się we znaki. Jak zadbać o nasze nogi, aby zapobiec drętwieniu, opuchliźnie, a w najgorszym wypadku zakrzepicy żylnej? Z pomocą przychodzi kompresjoterapia. O tym, czym jest, opowiedział nam dr. n. med. Jacek Tulimowski, lekarz.

Jak zadbać o zdrowie w podróży samolotem, samochodem, pociągiem?

Siedzenie, brak wysiłku, praca przy komputerach, przyrost masy ciała - to wszystko zapewniła nam pandemia. Jak przyznał specjalista, siedzenie w pozycji kąta zgiętego, to jedno z gorszych rozwiązań. Zbyt długie siedzisko krzesła, które wchodzi nam w dół podkolanowy, zmniejsza przepływ krwi, tak samo, jak noga założona na nogę.

Niedobór wysiłku, nadmiar kilogramów, zaburzenia lipidowe, dieta, to powoduje, że zmniejsza się perfuzja, przepływy krwi i zwiększa się możliwość powstawania zmian o charakterze zakrzepic, zatorów

– wyjaśnił.

Lekarz przyznał, że o nogi warto zadbać także w czasie podróży. Przede wszystkim bez względu na to, czy jedziemy samochodem, pociągiem czy wybieramy samolot, nie zapominajmy o odpowiednim nawodnieniu. Dorosły człowiek podczas upałów powinien wypić przynajmniej od 1,5 do 2 litrów wody dziennie.

- Jeżeli jest mało płynów w organizmie, to krew staje się gęsta. Jest wtedy większe ryzyko zakrzepic i zatorów. Najprostszą rzeczą, by to sprawdzić, jest pokazanie sobie języka w lustrze. Jeżeli jest suchy, to znaczy, że są niedobory płynów - alarmował.

W samochodzie nie zapominajmy także o odpowiednim ustawieniu foteli. Co dwie-trzy godziny warto również robić postój, na którym zarówno pasażer, jak i kierowca, wykona kilka ćwiczeń. Podczas jazdy osoby towarzyszące powinny co jakiś czas zmieniać pozycję ciała, a także prostować i zginać nogi. Dlaczego? - W momencie kiedy siedzimy, nie pracuje pompa mięśniowa – dodał.

Na co zwrócić uwagę, gdy czeka nas długi lot samolotem? Przede wszystkim odpuśćmy sobie picie kawy oraz alkoholu na pokładzie samolotu. Trunki te odwadniają organizm, który i tak potrzebuje solidnej dawki nawodnienia. Ponadto w kabinie samolotu ciśnienie i minimalna wilgotność źle wpływają na układ krążenia.

Kompresjoterapia – na czym polega, czemu zapobiega?

Kompresjoterapia to jedna z metod leczenia chorób żył, a także uznana metoda profilaktyki, która chroni nas przed obrzękami limfatycznymi, czy zakrzepicą żylną. Czym dokładnie jest? To prosty sposób, który polega na nałożeniu na nogę odpowiednio przygotowanego ucisku w postaci skarpety, podkolanówki czy rajstop.

- To są wyroby, które są z odpowiednich materiałów, np. bawełny. Są one odpowiednio tkane, tak aby ciśnienie było różne w różnych miejscach. Największe jest w śródstopiu, kostce, im wyżej tym maleje – wytłumaczył specjalista.

Co więcej, w obecnych czasach wyroby te nie rzucają się w oczy jak kiedyś, są dyskretne i ładne. To sprawia, że spokojnie możemy zakładać je na co dzień, nie zwracając na siebie uwagi np. na ulicy.

- Nie jest w nich gorąco, nic nie pije, nie gryzie. Działa to jak pompa mięśniowa, ta krew krąży lepiej. To nie leczy, ale zmniejsza zastój żylny. Dobieramy ten wyrób indywidualnie – podsumował specjalista.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.

Zobacz także:

Wakacje 2021: inaczej i bez tłumów, czyli "Poczuj PL. Podróże po Polsce w poszukiwaniu wrażeń"

"Nieistotne" podróże po Europie. Jest propozycja Brukseli w sprawie ograniczeń

Czym są podróże astralne i jak wyjść z własnego ciała?

Autor: Nastazja Bloch

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Legenda magazynu "Vogue". Jaka naprawdę jest Anna Wintour?

Legenda magazynu "Vogue". Jaka naprawdę jest Anna Wintour?

Joanna Liszowska polską Jennifer Lopez? "Mam latynoską duszę"

Joanna Liszowska polską Jennifer Lopez? "Mam latynoską duszę"

Zamknęła 4-letniego synka w bagażniku. Tłumaczenie kobiety zaskakuje

Zamknęła 4-letniego synka w bagażniku. Tłumaczenie kobiety zaskakuje

Dwie spore asteroidy przelecą blisko Ziemi. Grozi nam zderzenie?

Dwie spore asteroidy przelecą blisko Ziemi. Grozi nam zderzenie?

Jonah Hill przeszedł ogromną metamorfozę. Aktor jest nie do poznania 

Jonah Hill przeszedł ogromną metamorfozę. Aktor jest nie do poznania 

Nowy przedmiot w szkołach. Zastąpi wychowanie do życia w rodzinie

Nowy przedmiot w szkołach. Zastąpi wychowanie do życia w rodzinie

Nikodem Rozbicki edukuje się w Los Angeles. Wykładowca nie ma wątpliwości

Nikodem Rozbicki edukuje się w Los Angeles. Wykładowca nie ma wątpliwości

Magda Boczarska i Mateusz Banasiuk - razem w życiu, pierwszy raz razem na scenie

Magda Boczarska i Mateusz Banasiuk - razem w życiu, pierwszy raz razem na scenie

Co kryje w sobie kebab? "Zdradzę wam sekret"

Co kryje w sobie kebab? "Zdradzę wam sekret"

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"