Przepisy na domowej roboty izotoniki
Szejk kakaowy
Składniki:
- 200 ml mleka lub napoju roślinnego wzbogaconego wapniem
- banan
- łyżka kakao 16%
- łyżeczka miodu
- szczypta soli
- kostki lodu
Według badań naukowych mleko to jeden z najlepszych nawadniających napoi. Banan i kakao uzupełni napój o potas i magnez, czyli elektrolity, które najszybciej tracimy podczas upałów.
Smoothie arbuzowo-ogórkowe
Składniki:
- 150 g arbuza
- 150 g ogórka zielonego
- sok z połowy cytryny
- łyżeczka miodu
- 1/2 szklanki wody wysokozmineralizowanej
- szczypta soli
Arbuz i ogórek zawierają mnóstwo wody, a dodanie do nich witamin sprawi, że nasz organizm będzie lepiej nawodniony. Z kolei woda wysokozmineralizowa dostarczy nam elektrolitów. Natomiast dodatek soli pozwali zatrzymać więcej sodu – głównego składnika traconego podczas upałów.
Izotonik kokosowy
Składniki:
- 300 ml wody kokosowej
- 200 ml wody wysokozmineralizowanej
- łyżka miodu
- łyżeczka soli
- sok z połowy cytryny
Woda kokosowa to najlepszy, naturalnie występujący izotonik. Jej skład przypomina skład ludzkiego osocza. Dodatek miodu i soli oraz wysokozminerlizowanej wody sprawi, że uzyskamy wzorcowy napój izotoniczny.
Nie oglądałeś Dzień Dobry Wakacje na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Woda nawadnia najlepiej? Odpowiedź dietetyka może Cię zaskoczyć
- Jak sprawdzić, czy masz odwodniony organizm? Ten prosty test zrobisz w domu
- Pyszna lemoniada na bazie herbaty idealna na upały. "Świetnie ochładza"
Autor: Izabela Dorf
Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News